• Clara Färdiga Gå,  Företagarlivet,  Youtube

    Sov mer för bättre träningsresultat

    HEJ!

    Hur är läget?

    Hur mår ni?

    Här är det bra, det är lite olika saker som händer just nu i livet, men i ren allmänhet är det väldigt bra.

    Just nu har jag hamnat i en youtubeperiod, så har börjat uppdatera YT väldigt mycket, vilket känns så roligt! Pratar om lite allt möjligt, som i det här klippet ovan, som handlar om sömn.

    Det här är något som lätt glöms bort, men som är viktigare än man kan tro.

    Det är viktigt att sova, mer viktigt än att hetsa kring träningen och försöka trycka in så mycket som möjligt.

    Jag har slutat på Actic!

    Det är dags för nya äventyr i mitt liv, så lämnar både gymmet och gruppträningen nu. Behövligt, har ändå jobbat där i fyra år!

    Har lite andra saker på gång, och vill framförallt lägga ner den energin på mitt egna företag.

    Kommer visa sig under våren mer i vad jag tänker och planerar!

  • Företagarlivet,  listor

    Veckans bästa – 6 reps på 47.5kg eller 10 reps på 90kg?

    Eller kanske va 10 x 90kg?

    Nej, jag vet inte längre vad jag ska skryta med angående styrketräningen.

    Det enda jag vet är att jag inte ska skryta om min löpning.

    Veckans ångest-äntligen: efter en förjävlig första period mot Linköping igår så vaknade Lakers till i andra och i tredje levererade de och vi VANN faktiskt igår. Ja, det känns lite orimligt faktiskt.

    Veckans bästa PB: Ja, antingen att jag gjorde en 6a på 47.5kg i bänk eller en 10a på 90kg i marklyft. Vet inte, kan ni bestämma åt mig?

    Veckans borde: springa tre gånger i veckan. Eller mer.

    Veckans upp&ner-vändning: har man blivit av med jobbet så har man. Får man gå på flertalet intervjuer och provjobba på olika ställen så skiter man lite i allt annat för tillfället och provjobbar för att se hur livet kommer se ut framöver. Imorgon är sista tillfället i det här nya livet, och sen kommer jag förhoppningsvis ha ett lite mer stabilt liv.

    When this is all over så ska jag förklara exakt, men jag vet ju inte än, intervjun imorgon är jag SÅ taggad för dock! Får jag det jobbet så är det en liten dream come true från barndomen!

    Är glad att allt annat i livet funkar just nu, förutom att jag tydligen ska ha halsont nu, men några dagars träningsvila så är jag säkert på banan igen.

  • Clara Färdiga Gå,  Företagarlivet

    Föreläsning på KITT Örebro

    Alltså!!! Så roligt! Och så läskigt!

    Fick föreläsa på KITT Örebro, ett kontorshotell i kombo med Kinnarps, och fick prata om rörelseglädje och rörelse på jobbet. Det är ju lätt att man fastnar och blir stel i jobbet och glömmer att sträcka på sig, men det är faktiskt så himla viktigt!

    A och o i en arbetsplats och arbetsdag är ju att ta små rörelsepauser och röra på sig.

    Ställa sig upp.

    Sträcka på sig.

    Kanske gå och hämta lite vatten.

    Gå på toa?

    Böja sig ner och sätta sig på huk.

    Här är en övning jag fick dem att prova på! Man ska böja sig ner mot golvet, med knäna lite böjda, och så sträcker man upp ena handen mot taket, och den andra handen är kvar mot golvet. Kan man sätta ner handen så gör man det såklart, annars kan man låta den hänga eller sätta stöd mot knät.

    Sen fick jag dem att snurra på armarna och känna sig lite fundersamma över hur deras armar fungerar.

    Överlag väldigt bra föreläsning.

  • Företagarlivet,  listor

    Veckans planer – runstreak igen?

    Måndag: idag har jag redan hunnit springa på morgonen, och funderar på om jag ska köra igång en runstreak igen? Springa varje dag i ett gäng veckor. Och alldeles strax ska jag iväg på ett väldigt spännande möte! Ikväll ska jag jobba på puls & träning och innan det ska jag jobba med mina pt-kunder.

    Tisdag: Imorgon ska jag köra en lunchföreläsning på KITT, och på kvällen ska jag föreläsa på Medborgarskolan. Och kanske springa då?

    Onsdag: Tre förmiddagspass på Actic, eventuellt springa och så föreläsning på Medborgarskolan. Gillar att jobba där, det är kul att utbilda inom både sociala medier och hemsidebyggande. På onsdag kommer jag prata om strategier bakom sin hemsida.

    Torsdag: på torsdag ska jag få träna Kvinnor i fokus-gruppen igen! Har ju börjat hjälpa till att köra pass i både Brickebacken och i Oxhagen åt ett integrationsprojekt (Kvinnor i fokus) och på torsdag är det min tur igen.

    Fredag, lördag och söndag: har inte bestämt än, antingen åker jag till Växjö, eller så stannar jag kvar i Örebro och jobbar här. Det som ska göras i helgen är iaf plugga, träna och kolla på hockey, antingen live eller på tvn.

    Ska nog testa en runstreak igen? Eller? Gah, vet inte, ska klura till imorgon.

    Styrketräningen får bli i helgen, blir två bänkpass och ett marklyftspass! Ska jobba med maxreps på 47.5kg i bänken, får se hur högt jag kommer. På markpasset ska jag fortsätta göra så många reps på 70, 80, 85, 90, 95 och 100kg som jag bara orkar. Mitt mål är att göra 10 repetitioner på 100, och igår gjorde jag 5. Mitt gamla PB är dock 7 på 100, så har ju lite kvar till det.

    Just nu kör jag bara mark en gång i veckan, men tror det är ganska lagom faktiskt. Det är skönt att vara lite lagom… 😉

  • Företagarlivet,  listor

    Veckans bästa – tänk att vi fick 4 poäng

    Veckans äntligen: i torsdags fick vi (Växjö Lakers alltså) med oss ett poäng mot Frölunda och 3 poäng igår mot Brynäs. 4 poäng. Kändes som det var mer än vi fått ihop resten av säsongen, men det stämmer ju inte riktigt hehe, menmen.

    Veckans mysigaste: min bubbelkväll med Louise i fredags!

    Veckans starkaste: igår gjorde jag reps-PB på både 42.5kg och 45kg i bänkpress. Mycket nöjd.

    Veckans roligaste: imorgon börjar jag ta hand om en ny PT-kund!! Så roligt!

    Veckans sämsta: blev av med mitt extrajobb pga nedskärningar… Så är i extrajobbsökningsperiod, vet ni något får ni ju hojta va!

    Fick det meddelandet också bara några timmar efter att jag skrev det här inlägget haha, som ett extra fuck you.

    Veckans längtan: efter jul?! Har börjat längta SÅÅÅÅ mycket efter julen!

    Veckans svettigaste: Sprang 10km igår. Inte så snabbt. Inte så intensivt. Men fortfarande alldeles för jobbigt. Tänk att man ska orka springa 42km nästa vår. Haha.

    Veckans bästa musiklista: hittade den här via Nevnarien på instagram igår och lyssnat så mycket haha! Underbar musik!!!

    Jaja, nu är det strålande sol ute så ska ta och packa träningsväskan och dra till ÖKK och gymma och sen till Actic och gå på yoga!

  • Företagarlivet

    The youtube coach

    Hej allesammans!

    Hur har ni det i höstmörkret?

    Idag är en lite udda dag, jag är liksom.. klar med allt jag ska göra. Allt jag pysslar med. Allt jag donar med.

    Åh, det är lite skumt. Funderar på vad för nytt projekt jag ska jobba med, vad jag ska fixa med, hur jag ska hitta nya kunder och så vidare. Superskumt.

    Dock vill jag inte börja med för mycket, ska snart börja på ett nytt jobb (om jag får jobbet dvs) och då kanske det är skönt att kunna lägga energi och fokus på bara det ett litet tag.

    Men så länge så har jag börjat lägga upp lite mer coachiga klipp på youtube! Några av klippen är mer fokus på mina pt-kunder, eller att göra så jag får fler pt-kunder, och vissa är kanske mer för min egen skull.

    Jag kanske inte kommer lägga upp regelbundet, utan det blir när jag har tid att spela in och redigera.

    Än så länge har det kommit upp ett par klipp, och fler är planerade! Hoppas ni kommer gilla det!

    Nu: städa undan lite, fixa disk, plocka med olika små saker och snart iväg och föreläsa! Bra onsdagskväll!

  • Clara Färdiga Gå,  Företagarlivet

    Örebros seniorfestival

    Ojojoj! Vilken dag det var igår!

    Igår stod jag från 10 till 16 på Örebros seniorfestival och pratade om träning och hälsa med massa gamla pensionärer!

    Här kan du läsa mer om festivalen.

    Stod för Actic och syftet var väl egentligen att rekrytera medlemmar, men jag försökte väl mest sälja in mina gruppträningar där! 😉

    Det roligaste med den mässan är ju att den är så olik alla andra mässor och event jag antingen jobbat på eller varit på.

    Här får man inte spela hög musik, eller göra något för spexigt.

    Här är det lugn och ro och bara prata med folk, men inte vara för plötslig, säga för mycket, vara för säljig eller försöka för mycket.

    En sak i taget, se trevlig ut, säga ”hallå hallå” och se om de backar undan eller går fram när de inser att Actic handlar om träning.

    Vi fick ett gäng nya medlemmar med oss och många som ville komma förbi under veckan som kommer, så målet är nått! Himla roligt!

    Framförallt roligt att prata med alla befintliga medlemmar och liksom se hur de är utanför gruppträningssalen.

    Några av medlemmarna har jag ju bara träffat i badkläder så fattade inte först vilka de var, tokigt va? 😉

    Örebros Seniorfestival

    Nästa år vill jag vara med och ställa ut i egen regi tror jag allt.

    Visa upp mig som personlig tränare och kanske dra igång mina planerade seniorgrupper. Det vore något!

    Jaja, så kan det vara! Nu ska jag sitta och jobba med min gymkurs ett tag och i eftermiddag ska jag både springa och yoga.

    Vilken söndag ändå!

%d bloggers like this: