• Företagarlivet

    Veckans planer – äntligen hockey

    Alltså!! Det är så fint ute! Det har snöat och det knastrar när man går ute och jag är så lycklig!! Hoppas verkligen det får ligga kvar nu.

    Måndag: idag tog jag förmiddagen ledig, och har jobbat med PT-online på eftermiddagen! Ikväll ska jag jobba på Puls&träning en stund och sen springa! Dagens plan: springa så långt jag kommer under 60 min.

    Tisdag: imorgon ska jag spela in massor har jag tänkt. Ska både spela in pass och sen gymma och spela in lite olika övningar där har jag tänkt! På eftermiddagen ska jag till tandläkaren för en sista kontroll och sen på kvällen ska jag jobba på hotellet.

    Onsdag: Bänkpass, sista gången på 52.5kg och nästa gång är det maxning på 55kg. Läskigt!!! Sen ska vi ha möte på jobbet och så ska jag jobba med pt-kunder resten av dagen.

    Torsdag: plan är att springa! Den här veckan ska jag springa totalt 2 mil, så beror lite på vad jag springer ikväll (måndag) på hur mycket det blir på torsdag och sen på lördag. Och så jobba såklart! OCH HOCKEY!!!

    Fredag: På fredag är det dags för nätverksfrukost igen! Och så ska jag umgås lite med en kompis efteråt. På eftermiddagen har jag tänkt åka till Växjö men vet inte, det verkar vara slut på tåg… Så får se om jag får åka ner! Aldrig vart med om att det vart så slutsålt?

    Lördag: ledig dag, förhoppningsvis med julmarknad och hockey, men beror ju på om jag får åka ner eller inte… 😉

    Söndag: Markpass! Ska fortsätta kämpa med mitt program jag kör just nu. När jag klarat 10 x 100kg är planen att köra 10or så högt jag bara kommer, och när jag inte orkar 10 mer ska jag stanna på den vikten och göra tre set. Mitt lilla mål är ju att göra 10 x 10 på 100kg, men känns fruktansvärt långt bort haha. Frågan är vad mitt estimerade 1RM blir då, om jag orkar 10 x 10… Något mattesnille här?

    På universitetet har jag för mig att vi hade maskiner som kunde räkna ut sånt, eller kanske inte förresten. Det var något med hastighetsutveckling förresten.

  • Företagarlivet

    Och så var det officiellt

    … jag kan flytta på pyramider!

    Nej, men jag har fått ett nytt jobb nu! Och det är ett himla bra jobb faktiskt.

    För snart två veckor sen sa jag ju upp mig från Actic, och kommer tyvärr inte fortsätta jobba där, varken i gymmet eller med gruppträning. Jättetråkigt, men kände att jag behövde vidga mina vyer och ta ett jobb med lite mer betalt.

    Nu har jag fått ett jobb på ett hotell i stan och där kommer jag göra lite allt möjligt, men känner inte för att skriva om det här faktiskt! 😉

    Dock gör det jobbet att jag kan sluta känna en stress och press på att mitt företag MÅSTE leverera ekonomiskt, utan nu äntligen känner jag att jag kan slappna av, och inte behöva ”sälja ut mig” eller vad man ska säga.

    Har länge känt att jag hetsat och stressat med olika saker, försökt få kunder och tjatat på folk och stressat om det på IG och allt sånt, men nu så… nu behöver jag inte göra det.

    Istället kan jag sätta priserna på det som de faktiskt förtjänar att vara, och jag kommer inte behöva rea ut saker för att jag måste, utan kanske mer för att jag vill och känner mig snäll eller så. Är snäll ibland faktiskt.

    Annan bra sak med det jobbet är att det känns.. stressfritt. Visst, klart, det kommer vara stressigt och jobbigt, men det är liksom inte ett jobb jag behöver ta med mig hem och fixa med hemma också. Går dit, levererar bästa sidan av mig själv, och så går jag hem.

    Och när jag inte jobbar där så kan jag fokusera på mina kunder och framförallt spela in fler youtubeklipp!!! Alltså, det är för roligt!

    Ska faktiskt spela in ett klipp nu!

    I helgen ska jag fira att mitt företag fyller fyra år!!! Och då kommer det säkert lite olika härliga rabatter! 😉

  • Clara Färdiga Gå,  Företagarlivet,  Youtube

    Sov mer för bättre träningsresultat

    HEJ!

    Hur är läget?

    Hur mår ni?

    Här är det bra, det är lite olika saker som händer just nu i livet, men i ren allmänhet är det väldigt bra.

    Just nu har jag hamnat i en youtubeperiod, så har börjat uppdatera YT väldigt mycket, vilket känns så roligt! Pratar om lite allt möjligt, som i det här klippet ovan, som handlar om sömn.

    Det här är något som lätt glöms bort, men som är viktigare än man kan tro.

    Det är viktigt att sova, mer viktigt än att hetsa kring träningen och försöka trycka in så mycket som möjligt.

    Jag har slutat på Actic!

    Det är dags för nya äventyr i mitt liv, så lämnar både gymmet och gruppträningen nu. Behövligt, har ändå jobbat där i fyra år!

    Har lite andra saker på gång, och vill framförallt lägga ner den energin på mitt egna företag.

    Kommer visa sig under våren mer i vad jag tänker och planerar!

  • Företagarlivet,  listor

    Veckans bästa – 6 reps på 47.5kg eller 10 reps på 90kg?

    Eller kanske va 10 x 90kg?

    Nej, jag vet inte längre vad jag ska skryta med angående styrketräningen.

    Det enda jag vet är att jag inte ska skryta om min löpning.

    Veckans ångest-äntligen: efter en förjävlig första period mot Linköping igår så vaknade Lakers till i andra och i tredje levererade de och vi VANN faktiskt igår. Ja, det känns lite orimligt faktiskt.

    Veckans bästa PB: Ja, antingen att jag gjorde en 6a på 47.5kg i bänk eller en 10a på 90kg i marklyft. Vet inte, kan ni bestämma åt mig?

    Veckans borde: springa tre gånger i veckan. Eller mer.

    Veckans upp&ner-vändning: har man blivit av med jobbet så har man. Får man gå på flertalet intervjuer och provjobba på olika ställen så skiter man lite i allt annat för tillfället och provjobbar för att se hur livet kommer se ut framöver. Imorgon är sista tillfället i det här nya livet, och sen kommer jag förhoppningsvis ha ett lite mer stabilt liv.

    When this is all over så ska jag förklara exakt, men jag vet ju inte än, intervjun imorgon är jag SÅ taggad för dock! Får jag det jobbet så är det en liten dream come true från barndomen!

    Är glad att allt annat i livet funkar just nu, förutom att jag tydligen ska ha halsont nu, men några dagars träningsvila så är jag säkert på banan igen.

  • Clara Färdiga Gå,  Företagarlivet

    Föreläsning på KITT Örebro

    Alltså!!! Så roligt! Och så läskigt!

    Fick föreläsa på KITT Örebro, ett kontorshotell i kombo med Kinnarps, och fick prata om rörelseglädje och rörelse på jobbet. Det är ju lätt att man fastnar och blir stel i jobbet och glömmer att sträcka på sig, men det är faktiskt så himla viktigt!

    A och o i en arbetsplats och arbetsdag är ju att ta små rörelsepauser och röra på sig.

    Ställa sig upp.

    Sträcka på sig.

    Kanske gå och hämta lite vatten.

    Gå på toa?

    Böja sig ner och sätta sig på huk.

    Här är en övning jag fick dem att prova på! Man ska böja sig ner mot golvet, med knäna lite böjda, och så sträcker man upp ena handen mot taket, och den andra handen är kvar mot golvet. Kan man sätta ner handen så gör man det såklart, annars kan man låta den hänga eller sätta stöd mot knät.

    Sen fick jag dem att snurra på armarna och känna sig lite fundersamma över hur deras armar fungerar.

    Överlag väldigt bra föreläsning.

  • Företagarlivet,  listor

    Veckans planer – runstreak igen?

    Måndag: idag har jag redan hunnit springa på morgonen, och funderar på om jag ska köra igång en runstreak igen? Springa varje dag i ett gäng veckor. Och alldeles strax ska jag iväg på ett väldigt spännande möte! Ikväll ska jag jobba på puls & träning och innan det ska jag jobba med mina pt-kunder.

    Tisdag: Imorgon ska jag köra en lunchföreläsning på KITT, och på kvällen ska jag föreläsa på Medborgarskolan. Och kanske springa då?

    Onsdag: Tre förmiddagspass på Actic, eventuellt springa och så föreläsning på Medborgarskolan. Gillar att jobba där, det är kul att utbilda inom både sociala medier och hemsidebyggande. På onsdag kommer jag prata om strategier bakom sin hemsida.

    Torsdag: på torsdag ska jag få träna Kvinnor i fokus-gruppen igen! Har ju börjat hjälpa till att köra pass i både Brickebacken och i Oxhagen åt ett integrationsprojekt (Kvinnor i fokus) och på torsdag är det min tur igen.

    Fredag, lördag och söndag: har inte bestämt än, antingen åker jag till Växjö, eller så stannar jag kvar i Örebro och jobbar här. Det som ska göras i helgen är iaf plugga, träna och kolla på hockey, antingen live eller på tvn.

    Ska nog testa en runstreak igen? Eller? Gah, vet inte, ska klura till imorgon.

    Styrketräningen får bli i helgen, blir två bänkpass och ett marklyftspass! Ska jobba med maxreps på 47.5kg i bänken, får se hur högt jag kommer. På markpasset ska jag fortsätta göra så många reps på 70, 80, 85, 90, 95 och 100kg som jag bara orkar. Mitt mål är att göra 10 repetitioner på 100, och igår gjorde jag 5. Mitt gamla PB är dock 7 på 100, så har ju lite kvar till det.

    Just nu kör jag bara mark en gång i veckan, men tror det är ganska lagom faktiskt. Det är skönt att vara lite lagom… 😉

  • Företagarlivet,  listor

    Veckans bästa – tänk att vi fick 4 poäng

    Veckans äntligen: i torsdags fick vi (Växjö Lakers alltså) med oss ett poäng mot Frölunda och 3 poäng igår mot Brynäs. 4 poäng. Kändes som det var mer än vi fått ihop resten av säsongen, men det stämmer ju inte riktigt hehe, menmen.

    Veckans mysigaste: min bubbelkväll med Louise i fredags!

    Veckans starkaste: igår gjorde jag reps-PB på både 42.5kg och 45kg i bänkpress. Mycket nöjd.

    Veckans roligaste: imorgon börjar jag ta hand om en ny PT-kund!! Så roligt!

    Veckans sämsta: blev av med mitt extrajobb pga nedskärningar… Så är i extrajobbsökningsperiod, vet ni något får ni ju hojta va!

    Fick det meddelandet också bara några timmar efter att jag skrev det här inlägget haha, som ett extra fuck you.

    Veckans längtan: efter jul?! Har börjat längta SÅÅÅÅ mycket efter julen!

    Veckans svettigaste: Sprang 10km igår. Inte så snabbt. Inte så intensivt. Men fortfarande alldeles för jobbigt. Tänk att man ska orka springa 42km nästa vår. Haha.

    Veckans bästa musiklista: hittade den här via Nevnarien på instagram igår och lyssnat så mycket haha! Underbar musik!!!

    Jaja, nu är det strålande sol ute så ska ta och packa träningsväskan och dra till ÖKK och gymma och sen till Actic och gå på yoga!

%d bloggers like this: