Varmt välkommen till Clara Färdiga Gå

Mitt namn är Clara Toll, jag jobbar som online-pt & driver medlemskapet strongandhappy.se!

Jag läser just nu en tvåårig programmeringsutbildning för att bli mobilapplikationsutvecklare, på Folkuniversitetet i Göteborg.

Varmt välkommen till claratoll.se!

Sen 2017 har jag jobbat som online-pt, coachat personer som aldrig tränat förut till att komma igång med träningen och bygga upp en träningsrutin som håller i längden, och framförallt fokuserat på att få mina pt-kunder att må bra inifrån och ut.

Vill du också anlita mig som online-pt så får du gärna maila mig på info@claratoll.se så kan vi prata mer om det!

strongandhappy.se

Är medlemsiten för dig som vill komma igång med träningen på allvar, köra roliga men tuffa träningsprogram och utvecklas i din träning.

I medlemskapet får du träningsprogram som utmanar och bygger upp, som gör dig starkare och fokuserar på att du ska göra rätt teknik under tiden.

  • Getups

    En övning där du lägger dig ner på ryggen raklång och sen ställer dig upp igen. Man kan även rulla lite så man inte sträcker ut benen (som första gifen) – om man ska göra övningen snabbt och svettigt. Vill man hellre bli stark i bålen och få bättre kroppskontroll så lägger man sig raklång…

  • Höftlyft/ hip thrust

    En övning för att träna styrka i baksida lår och rumpmuskulaturen. Utgår från att du ligger på rygg och lyfter upp höften, om du kör utan vikt eller med hantlar/viktplatta. Kör du med skivstång rekommenderar jag att använda en bänk. Övningen kan varieras: Engelska namnen: Glute bridge – övningen där man ligger på marken som…

  • Situps

    Situps är en övning man kan gör på många sätt, man kan göra minicrunches där man knappt lyfter på huvudet, man kan vrida åt höger och vänster, man kan köra med fötterna i luften och ja, massor med olika sätt. Jag tycker dock att man ska göra med så mycket rörelse som möjligt, så att…

  • Raka marklyft

    Det här är en övning för baksida lår allra främst. Utförande: Raka mark med kettlebells En i varje hand. Raka marklyft med hantel Enbensmark med hantel Använd enbart bakre foten som stöd.

  • Burpees

    Burpees är en riktigt bra helkroppsövning som tränar smidighet, styrka, koordination, explosivitet och ja, hela kroppen. Det passar både barn, vuxna, elitidrottare, otränade och pensionärer. Hela spannet helt enkelt! Man kan variera övningen på mängder av olika sätt, genom att använda bord som redskap, bänkar, med vikter och ja, på massor med olika sätt. Grundrörelsen: Stå…

  • Tap plank

    Utförande: Du kommer flytta över vikten så därför kommer du gunga lite fram och tillbaka, men försök att undvika det så mycket som möjligt. Ju långsammare, desto bättre. Ju bredare du står med fötter och händer, ju enklare blir det (dock kanske inte om man överdriver 😉

Sen september läser jag till mobilapplikationsutvecklare på Folkuniversitetet i Göteborg och min plan med det är att kombinera programmering med pt-verksamheten och strongandhappy.se, antingen som konsult eller vad det nu kan finnas för tjänster som passar mig sen när jag tar min examen.

Om du är intresserad av att se mer om vad vi gör så kan du spana in min GitHub här, dock är det kanske inte det enklaste att förstå om man inte själv förstår kod då 😉

Än så länge har vi inte kommit så långt i utbildningen men jag tror verkligen att det här kommer passa mig bra, så känns det nu åtminstone.