-
12 reps på 40kg
Förra sommaren satte jag mitt PB på 40kg.
Igår gjorde jag 12 reps på den jäveln.
Och då hade jag behövt ta en ofrivillig gympaus på mer än en vecka.
Mycket nöjd.
Det blir inte Tough Viking i år.
Mitt liv går inte ihop just nu.
Inte med vovve.
Inte med andra saker heller.
Jaja. Vill träna för det där nästa år.
Nu ska jag alldeles strax iväg och ha yoga i Wadköping! Och sen leka och mysa med min vovve, fika med en vän och jobba lite. Känns idag som om mitt självförtroende är nere på botten, så får väl bara vara snäll mot mig själv idag och ta det lugnt.
-
Management by Heart – Young Leaders
Hej på er!
Förra veckan så var jag på utbildning i Skåne (bilden är dock Blekinge, men men) och ni är många som frågat vad det är för utbildning jag vart på, främst för att jag blev så trött i huvudet, så tänkte förklara här.
Management by Heart
Jag var på en utbildning på Skånska landsbygden, en ledarskapsutbildning, med syfte att hitta mina vägar till ett bättre ledarskap.
Lite krångligt kanske, men ja, faktiskt väldigt bra. Det är lätt att bara haka på saker (som jag ofta gör) och sen fundera på vad jag faktiskt gjorde där. Men ja, jag gillade den.
Bengt Jacobsson och Bengt Axelsson var de två som utbildade oss, kanske 16 deltagare, och de pratade om att leda med magkänslan och hjärtat. Båda har suttit på viktiga personer, utbildat länge inom ledarskap och de båda var bra på att både lära ut och få en att tänka till.
”Den stora utbildningen” är ett årsprogram tror jag, där personer som är chefer och ledare i olika sammanhang får möjlighet att utveckla sig själva under en lång tid och genomgå olika processer.
Vi fick en snabbkurs på 3 dagar, vilket blev lite att de ville ta gobitarna ur varenda sak, och resultatet blev en trött hjärna, men en nytänkande hjärna.
Leda med magkänslan
Under de där dagarna fick vi föreläsningar om tre olika ämnen, det existentiella, det etiska och det exekutiva, och sen fick vi diskutera och fundera vad vi tyckte om det som vi pratade om. Alla fick säga vad de tyckte, ingen blev idiotförklarad och de som kanske hellre bara ville vara tysta fick också vara det.
En intensiv utbildning som väckte många tankar och frågor, men som fick mig att landa i en och samma sak hela tiden, att använda magkänslan i beslut.
Är det här rätt för mig? Är det fel? Mår jag bra av det? Kommer det hjälpa eller stjälpa?
Sen fick vi med oss massor med verktyg för att bygga ett effektivt team, att skapa utvecklande arbetsplatser och få andra att våga ta för sig. En chef eller ledare behöver ju inte alltid bestämma, utan kanske bara den som vägleder gruppen framåt.
Kompetensutveckling
Vissa ledare och chefer därute kanske inte tycker att jag har så lång erfarenhet av att va chef haha, men äh, den här utbildningen gav mig mycket, och jag tror att utbildningen kan ge mycket mer om man tar den långa vägen.
Kanske tar jag den någon gång. Vi får väl se.
Jag börjar landa i allt vi pratade om, och börjar förstå vad jag vill ta med mig.
Tack för denna gången!
Livet är i sig själv meningsfullt.
-
5 snabba rörlighetsutmaningar
Hej på er!
Här kommer en ny video till er från mig, med 5 stycken rörlighetsutmaningar!
Använd pinne eller gummiband om ni vill!
Rörlighet är alltid bra att träna, oavsett mål och plan i livet.
-
Veckans planer – träna med mig i Wadköping
Hej på er! Hur är läget? Jag hittade massor med höstiga bilder i min bildkatalog här på min hemsida och blev så hiskeligt sugen på soliga höstdagar! Det hade ju varit så mysigt ändå.
Menmen, det är fortfarande sommar, så får väl uppskatta det lite till.
Nu börjar mina träningsgrupper dra igång. Den här veckan var det tänkt att det skulle dra igång både idag, imorgon och onsdag, men har inte fått tillräckligt många som anmält sig, så får avvakta lite. Har ju haft en miljard saker som snurrar i huvudet, som jag skrev om igår, så inte så konstigt ändå.
Måndag: förbereda inför onsdagens event, spela in lite övningar, jobba på puls och träning ikväll och så ska jag ta ett par långpromenader med hunden. Tänkte att vi skulle gå till utegymmet vid Naturens hus så jag får testa lite hur kroppen känns idag.
Tisdag: Imorgon ska jag spela in ett yogapass, planera inför ett event senare i höst och så ska jag till gymmet!
Onsdag: På onsdag är det dags för Yoga i Wadköping med mig! Wadköpings vänner hyr in mig för ett provapå-pass, så ska göra ett långsamt och enkelt yogapass för de som kommer dit helt enkelt! Så varmt välkomna! 10.30 drar passet igång!
Torsdag: 2 gruppträningspass planerade, och en hel del PT-jobb. Om jag har tid så ska jag gymma också, och en hel del långa promenader såklart!
Fredag: kommer bli en ledig dag tror jag. Ska umgås med hunden och försöka pausa lite. Kanske gymma dock 😉
Lördag och söndag: mycket helgjobb kommer det bli, för ett projekt jag har! DOCK hade jag planerat springa Tough Viking på lördag i sthlm, men så kommer det nog inte bli. Livet går inte ihop tyvärr. Men har ju sprungit ett hinderbanelopp i år redan så får vara nöjd där tror jag!
-
Att försöka landa i ett mentalt kaos
Åh, hujedamig.
Den här veckan.
Jag har nog haft en av de mest omtumlande veckorna på länge.
Det har hänt så många saker.
Jag har överlevt ett år som singel. Det känns som en prestation i sig. I veckan var det ett år sen och det har rört upp en del gamla känslor, som jag hoppas är sista gången de kommer nu då.
Och sen har jag varit på utbildning i Skåne.
En utbildning med ledarskap i fokus.
Som mer känns som om den var i syfte att vända upp och ner på min bild av världen.
Vi pratade så mycket om så djupa saker, och eftersom det blev ett så himla bra klimat i gruppen så blev det djupa samtal om det mesta. Vilket liksom, ja, det fick en att tänka till.
Tänka på vad som är viktigt. Vad jag vill. Hur jag ska jobba framöver och allt möjligt.
Saker vill gärna bli bra.
Så nu ska jag ut och gå med hunden som kommit hem till mig, en gullehund deluxe, och imorgon så ”börjar mitt nya liv” med hund och där jag landar i de här frågorna som surrat hos mig hela helgen.
Och så ska jag förklara allt för er i veckan.
Förklara vad jag sökt för tjänst i FM, varför jag har fått en hund i ett år och vad det var för utbildning, och allt möjligt.
-
Bästa dagen att börja träna
… Var igår.
Näst bästa dagen är idag.
En helt okej dag är imorgon.
Och ”sen” är ett dåligt alternativ.
Men hur gör man? För att börja träna? Och för att komma igång?
Det handlar om att bestämma sig. Våga. Testa och prova.
Hitta någon att träna med kanske. Kanske någon som kan, som visar hur man gör. Kanske någon som inte kan, som du kan prova och misslyckas tillsammans med. Kanske bara någon på Instagram (@claratoll) som kan peppa dig och ge dig övningsförslag.
Kanske anlita en PT (mig såklart) och få hjälp på riktigt.
Kanske bara börja med en promenad 3 gånger i veckan. Och ta pauser i ditt promenerande några gånger, och göra 5 knäböj, 5 armhävningar och 5 step ups på en bänk.
Många fastnar ofta i att det måste vara någon stor och livsomvälvande träning. Något magiskt. Något extremt och ja, ni förstår. Det måste det verkligen inte.
Det är nästan bättre med små träningspass. Bara göra 20 knäböj och börja där. 5 stycken x 4. Och vara nöjd. Om någon dag gör du kanske 5 x 5 istället.
Utmana dig själv i lagom mängd.
Och maila info@claratoll.se om du behöver hjälp att sätta en plan.
-
Veckans planer – utbildning, hockey och HUND
I am in very much need of a bad i en sjö. Utomhus. Sommar. Värme. Och sånt. Jaja, vi får väl se. Hoppas på såna saker i helgen.
Måndag: jättemycket hemmajobb, ska förbereda för en vecka utan dator. Har redan satt mailen på semesterläge, vilket är lite lyxigt! 😉 Dagens träning blir en löprunda om en liten stund och sen ska jag yoga lite. Ikväll ska jag jobba på Puls och Träning, på det nya gymmet här på norr i Örebro!
Tisdag: Ska springa på förmiddagen och sen åka ner söderut mot Skåne och utbildningen jag ska gå i veckan! Tänker lämna datorn hemma och bara läsa min bok och inte jobba så mycket under veckan… Vi får se hur det går! 😉
Onsdag och torsdag: utbildningsdagar! Ska se till att jag springer några korta rundor medans jag är där borta!
Fredag: resa hem, löpning på morgonen om jag får ihop det och (sen !!!!!)hockey(!!!!) på kvällen! Ni förstår ju! Vilken kväll alltså!
Lördag och söndag: på söndag får jag min VOVVE och det är väl typ den lille skiten som kommer få all möjlig uppmärksamhet från och med lördag då. Ska se om jag ens orkar slita mig ifrån hunden så jag kan ut och springa två gånger i helgen. Hehe.
