• Blogg,  Företagarlivet

    Halva 2020 avklarat

    Om man tänker bara rent allmänt på hur 2020 har varit, så måste jag säga att jag är nervös för hur resten av 2020 kommer vara.

    Om jag tänker tillbaka på hur mitt privata 2020 har varit, så känner jag att första 4 månaderna inte behöver nämnas i några historieböcker heller, men så kom maj och Vinter (alltså hunden, för er som inte minns) och juni har verkligen också vart en uppsving, så för min egen del känner jag mig ändå laddad för resten av året.

    Juni som varit

    Målen jag satte för juni var att stå på händerna mycket och ofta och att springa varje dag. Förutom det skulle jag yoga mycket och styrketräna tillräckligt mycket för att hitta tillbaka till motivationen.

    Stå på händer har jag verkligen inte fått till och sprungit, ja, min runkeeper är inte glad på mig, men yogan och styrketräningen, den är jag väldigt glad för!

    businessfronten så skrev jag väldigt vaga mål, vilket har gjort att jag mest stått och stampat hela månaden.

    Jag vet inte varför, men har haft så svårt att få saker gjorda. Det är en liten spärr som sitter i huvudet och får mig att backa väldigt ofta istället för att våga ta för mig.

    Vilket gör mitt jobb väldigt ineffektivt.

    Har dock nått målen jag satte upp, företagsmålen alltså, men hade kunnat göra mer. Bara att jag inte får saker gjort och det liksom.. blir rätt ineffektivt om man säger så. Jaja.

    Kan ju bara bli bättre.

  • Träning

    Höstens träningsupplägg

    Hej!

    Hur är läget? Här är det bra! Sitter och väntar på min tvätttid och tänkte att jag kan ju dela med mig av mina höstplaner för träningen. För tydligen började hösten idag.

    Från nu, juli (snart är det ändå juli, men jag gillar måndagar, så låt mig va), fram till slutet av december så ska jag bygga upp kroppen något enormt.

    Jag har tänkt gå igenom fyra träningsupplägg, varav jag började på gymkursen idag. Den är i fem veckor och sen kommer jag köra på med tre andra upplägg.

    Kommer ha tre maxningar, om jag räknar rätt, och kommer bygga upp mig under tiden.

    Mest fokus knäböj, marklyft och bänkpress, eftersom det är det jag tycker är roligast, men också en hel del fokus på ryck och stöt, tyngdlyftningsgrenarna.

    Sen vill jag träna en hel del yoga och en hel del löpning. Har planerat att vidareutbilda mig inom yoga i höst (om jag har råd med utbildningen) och då kommer det ju givetvis bli massor av yogaträning.

    MÅLET

    Målet med träningen är att bli så allroundtränad som möjligt. Orka med så mycket som möjligt.

    Och böja 100kg.

    Marka 150kg.

    Bänka 70kg.

    Heja mig. Heja kroppen. Måtte den hålla igenom allt detta.

    Uppläggen jag kikar på att köra igång med efter gymkursen

    Först och främst ska jag köra ett 7-veckors program med ett speciellt upplägg jag kommer förklara längre fram. Ska räkna på vilka vikter jag kommer satsa på när det är dags.

    Sen kommer jag köra Bänkpress Boogie och Marklyft Mambo tror jag, två upplägg som Styrkelabbet tagit fram.

    Och sen sista blir en toppningsperiod, som kommer innebära maxning i mellandagarna.

    Så här sitter jag nu och längtar efter mellandagarna. I slutet av juni.

  • Företagarlivet

    Veckans planer – en svalare vecka på gång

    Det har ju vart väldigt trevligt med sån här värme som det varit senaste veckorna, men visst är det inte bara jag som kommer njuta av att det är runt 20 grader istället för runt 30 grader nu i veckan? Det ska regna och vara soligt och lite mer vanlig svensk sommar nu, och jag kommer njuta.

    Kanske inte kommer bli så brun, men det kommer vara bra för mitt företag och för hjärnan haha, för har verkligen fått kämpa med att ha motivation till att jobba senaste veckorna när det vart så varmt som det varit nu!

    Nu känner jag dock mer motivation till att jobba, eftersom nu kommer jag orka tänka haha, och när det regnar är det ju roligare att vara inomhus och jobba framför en dator, eller hur?

    Veckans att göra:

    • Producera minst två pass till youtubekanalen
    • Köra passen i gymkursen
    • Jobba med mina pt-kunder
    • Ha gruppträning imorgon kväll!

    Sen vet jag inte vad jag ska göra när jag är ledig, men är sugen på att plocka blåbär? Är det ens blåbärssäsong än? Vart finns det blåbär i så fall?

  • Företagarlivet

    Min läskiga förändring

    Jag vet verkligen inte varför det här har varit så svårt, men jag tror att det har varit att släppa taget om det som varit. Och ”välkomna” det som jag egentligen känner och vill ha.

    Nu blir det flummigt så jag tar det från början.

    När jag startade mitt företag och började jobba med idén för snart fem år sen så tänkte jag att jag skulle jobba med personer som inte kan träna.

    Personer som inte vet hur man gör.

    Personer som aldrig gjort något som öht kan vara lite jobbigt träningsmässigt sen de slutade skolan (för 50+ år sen) och ja, jag skulle jobba med äldre människor.

    Äldre som ville ha pass som tog max 10 minuter och som förändrade deras värld.

    Så jag jobbade mot det. Och gjorde det helt okej. Hade kunder, förändrade deras värld från att knappt orka röra på sig till att orka gå eller småjogga en sträcka på ungefär 5 km, orka med att göra olika utmaningar jag gav dem och så vidare.

    Vilket var kul. I början.

    Men så utvecklades jag. Mitt träningsintresse ändrade sig.

    Jag började med tung styrketräning, slutade mesa med 3kg-hantlarna och kände mest WOW nu händer här grejer.

    Tackar evigt H och såklart alla på ÖKK för den motivationen. Mitt allra varmaste tack för att du, H, fick mig att få upp ögonen för det här på riktigt.

    Men.

    Mitt företagsjag var fast i tanken ”måste ha mysträning” och göra sånt som ”alla klarar av”.

    Vilket såklart inte är FEL, men det var bara inte rätt för mig.

    Men ändå har jag kämpat och kämpat med detta och försökt marknadsföra mig med detta som koncept, när jag inte tränar så själv längre, och känt att motivationen bara blir mindre och mindre.

    Knäppt att man håller på med något man tror är rätt för att man inte är beredd att acceptera förändring.

    En förändring mentalt, som ni alla redan fattat har genomförts, men som bara inte kopplats i mitt huvud.

    För nu ger jag upp tanken på det här med mysträning.

    Nu vill jag istället lära folk att träna på riktigt och framförallt förstå hur bra man kan må av att träna med riktiga vikter och på riktigt ta i.

    För det gör man.

    Man mår bättre av att bygga upp musklerna i kroppen.

    Inte hålla på med 4 kg livet ut, utan våga lyfta 40kg. 80kg. 150kg.

    Det är roligare. Häftigare.

    Bättre.

    Och så här vet ni ju redan att jag gör i företaget, det är bara det att jag själv inte fattat det. Men nu gör jag det.

  • Företagarlivet

    Veckans planer – äntligen min vecka!!!

    HEJ gänget!! Hur är läget? Hittade den här gamla goingen jag tog för två år sen, när jag och H var i Oxford och va på mitt gamla gym och svettades lite.

    Den här veckan är inte en dålig vecka i Clara Tolls liv ska ni veta.

    Måndag: idag har jag gymmat och sen prokrastinerat en hel del, men nu kl 15 startade jag datorn och efter det här inlägget ska jag jobba med mina pt-kunder. Ikväll ska jag sända live om att börja gymma på instagram, hoppas ni kommer in och lyssnar!

    Tisdag: plan för morgondagen är att gymma (överkroppsfokus) på förmiddagen och spela in yogapass på eftermiddagen. Och städa och fixa här hemma.

    Onsdag: På onsdag har jag planerat tyngdlyftning på träningsschemat och sen köra en eftermiddag med redigering till min youtubekanal. Ska dock bli väldigt varmt på onsdag och framöver, så kanske blir en ledig eftermiddag och jobb på kvällen. Svettigt att vara inomhus.

    Torsdag: Vilodag från gymmet och ledig dag från jobb, funderar på att åka ut i skogen och dra någonstans och bada på eftermiddagen? Kanske till och med ta med cykeln och cykla någonstans?

    Fredag: MIN FÖDELSEDAAAAAAAAAAAAAG haha. Ska gymma såklart, har planerat maxtest i marklyft för ett årsbästa och ett eventuellt personbästa! Så TAGGAD!

    Lördag: blir nog bara ligga i fosterställning i solen och försöka få mina stela ben att bli mindre stela pga det som ska göras dagen innan 😉

    Söndag: uppföljningsdag och lite fix och trix för nästa veckas gruppträningar bland annat!

  • Blogg

    Dags att dra igång gymkursen

    YOYOYO! Hej!

    Hur är läget? Här är det bra, sitter på tåget hem från Smålandet och ska till Örebro nu då. Äntligen. Har varit skönt att vara nere i södern men ska bli lika skönt att åka hem och bara vara hemma ett tag.

    Sitter här och klurar på om jag (och ni) ska köra min gymkurs med start juli?

    I höstas gjorde jag ju en gymkurs där ni fick lära er marklyft och knäböj med SKIVSTÅNG, vilket var så kul att göra, och nuuuuu funderar jag på att dra igång ett nytt gång, och där jag kör passen jag med.

    Vi gör det ihop liksom.

    Jag vet inte, men det kan bli riktigt roligt.

    Om ni är på alltså.

    Det är tre pass i veckan, fokus skivstång, och ja, vi kör igång en fb-grupp. Det blir lite extra coaching mot vad det brukar vara.

    Vi kör en intresseanmälan här så kommer ni få mail med mer information längre fram. Tror det blir andra veckan i juli som vi kör igång.

  • Blogg

    Jag ljuger för er kära PT-kunder

    Sorry för bild med skitiga brallor, men det är från tiden med en liten hund som inte fattade i början att jag inte tillät hoppande upp på mig. Vinter alltså.

    HEJ!

    Hur är läget?

    Nu tänkte jag avslöja en sak jag gör med mina pt-kunder, som jag kanske inte pratar så högt om, men som jag gör mot dem trots att de kanske inte önskat det.

    Men jag förändrar deras sätt att se på sig själva.

    Inget de önskat, inget de bett om, inget de frågat efter.

    Ber om ursäkt till er PT-kunder om det inte är något ni velat ha, verkligen, är ledsen om ni ville se på er själva så som ni gjorde från början.

    Men mitt mål med mina PT-kunder är att de ska:

    1. sluta vilja gå ner i vikt eller liksom ”fixa till sig själva”
    2. sluta titta på sig själva i spegeln och känna sig missnöjd
    3. sluta känna sig svag och att de inte kan något
    4. sluta känna att de inte vågar

    Och så vidare.

    I princip alla som mailar mig och vill komma igång med PT-coaching säger något med att de vill gå ner i vikt, att de vill förändra hur de ser ut och yada yada.

    Absolut säger jag.

    Och skiter fullständigt i att skriva upp eller fota ”före”-bilder eller mäta eller vad nu ”man ska göra.”

    Så måste väl be om ursäkt.

    Ber om ursäkt för att jag inte bryr mig om hur ni ser ut, kära pt-kunder. Ber om ursäkt att jag inte mäter er, bedömer ert utseende och kollar av fettprocent. Ber om ursäkt att jag inte ber er väga er varje morgon och allt annat man kan hålla på med.

    Men jag tror inte på den skiten.

    Ni får väl se ut hur ni gör tänker jag.

    För hos mig handlar träningen om att MÅ BRA. Känna sig stark, snabb, bli mer rörlig, orka göra mer, och liksom få ut mer av träningen än att bara känna stress över att man inte går ner mer än vad man gjorde förra veckan.

    För jag har varit i det stadiet själv och det är livsfarligt att hålla på så. Så jag vägrar.

    Men jag kommer fortsätta säga absolut när jag får de förfrågningarna, men jag kommer aldrig någonsin bry mig.

    Och jag kommer jobba stenhårt med att komma in i din hjärna och få dig att känna dig stark, snabb, glad, grym, duktig, explosiv, rörlig, smidig eller vad det nu är vi sätter för mål.

    Så förlåt för att jag ljuger er rakt upp i ansiktet.

    Är dock inte alls ledsen över det.

    Om du vill att jag ska ljuga för dig också så kan du skriva upp dig på min väntelista här:

%d bloggers like this: