• Värt att tänka på

    Joy of missing out

    Lyssnade på en podd innan om ett väldigt spännande ämne. Något som blivit mer och mer populärt kanske – joy of missing out.

    Förr så pratade många om fear of missing out; fomo, och framförallt min psykolog pratade med mig om det här.

    Förr har jag varit en person som haft så svårt att säga nej tack, säga att det inte passar, att det inte funkar, att jag inte kan eller orkar göra x, y eller z, för att jag är rädd att jag ska missa något.

    Jag kanske har varit rädd att tappa en blivande kund, tappa en vän, eller missa något spännande uppdrag eller kanske en blivande vän, eller ja, ni förstår ju, det finns ju massor man kan missa!

    Men nu, på senaste tiden, efter tjat från psykologen haha, så har jag börjat försöka tänka på jomo, joy of missing out.

    Att jag mår bra av att missa saker. Att jag mår bättre av att missa den där superviktiga lunchen som jag inte egentligen hinner med men som kan vara världens möjlighet.

    Jag mår bättre av att faktiskt hinna med det som är viktigt för mig, än att stressa iväg på något som blir halvbra.

    Definition JOMO och definition FOMO

    joy of missing out

    Jomo. Joy of missing out.

    Det handlar ju inte om att skita i allting, men kanske mer att tänka att det inte är hela världen om jag missar en sak.

    Det kommer nya möjligheter.

    Jag behöver inte träffa alla spännande personer.

    Det går att ställa in möten som inte ger mig saker.

    Jag kan säga nej till vänner som ska hitta på saker.

    Det går att välja att fokusera en hel dag åt en sak, inte dra iväg på spännande saker och göra det som jag behöver först.

    Jag har tidigare känt mig så enormt stressad och pressad över att få till allt i livet, hinna med saker jag tror att jag vill ha bara för att andra har det och sånt där ni vet. Men jag orkar inte med det längre. Jag vill ha det jag vill ha istället.

    Joy of missing out.

  • Företagarlivet

    The youtube coach

    Hej allesammans!

    Hur har ni det i höstmörkret?

    Idag är en lite udda dag, jag är liksom.. klar med allt jag ska göra. Allt jag pysslar med. Allt jag donar med.

    Åh, det är lite skumt. Funderar på vad för nytt projekt jag ska jobba med, vad jag ska fixa med, hur jag ska hitta nya kunder och så vidare. Superskumt.

    Dock vill jag inte börja med för mycket, ska snart börja på ett nytt jobb (om jag får jobbet dvs) och då kanske det är skönt att kunna lägga energi och fokus på bara det ett litet tag.

    Men så länge så har jag börjat lägga upp lite mer coachiga klipp på youtube! Några av klippen är mer fokus på mina pt-kunder, eller att göra så jag får fler pt-kunder, och vissa är kanske mer för min egen skull.

    Jag kanske inte kommer lägga upp regelbundet, utan det blir när jag har tid att spela in och redigera.

    Än så länge har det kommit upp ett par klipp, och fler är planerade! Hoppas ni kommer gilla det!

    Nu: städa undan lite, fixa disk, plocka med olika små saker och snart iväg och föreläsa! Bra onsdagskväll!

  • Clara Färdiga Gå,  Företagarlivet

    Örebros seniorfestival

    Ojojoj! Vilken dag det var igår!

    Igår stod jag från 10 till 16 på Örebros seniorfestival och pratade om träning och hälsa med massa gamla pensionärer!

    Här kan du läsa mer om festivalen.

    Stod för Actic och syftet var väl egentligen att rekrytera medlemmar, men jag försökte väl mest sälja in mina gruppträningar där! 😉

    Det roligaste med den mässan är ju att den är så olik alla andra mässor och event jag antingen jobbat på eller varit på.

    Här får man inte spela hög musik, eller göra något för spexigt.

    Här är det lugn och ro och bara prata med folk, men inte vara för plötslig, säga för mycket, vara för säljig eller försöka för mycket.

    En sak i taget, se trevlig ut, säga ”hallå hallå” och se om de backar undan eller går fram när de inser att Actic handlar om träning.

    Vi fick ett gäng nya medlemmar med oss och många som ville komma förbi under veckan som kommer, så målet är nått! Himla roligt!

    Framförallt roligt att prata med alla befintliga medlemmar och liksom se hur de är utanför gruppträningssalen.

    Några av medlemmarna har jag ju bara träffat i badkläder så fattade inte först vilka de var, tokigt va? 😉

    Örebros Seniorfestival

    Nästa år vill jag vara med och ställa ut i egen regi tror jag allt.

    Visa upp mig som personlig tränare och kanske dra igång mina planerade seniorgrupper. Det vore något!

    Jaja, så kan det vara! Nu ska jag sitta och jobba med min gymkurs ett tag och i eftermiddag ska jag både springa och yoga.

    Vilken söndag ändå!

  • Företagarlivet

    Frukost på Boulebar

    Vilken grej ändå! Äta frukost på Boulebar, nätverka, hänga och prata om att driva företag som influencer.

    Det är Almi Mälardalen som dragit igång nätverket, och idag var vi ett stort gäng influencers som åt frukost, lyssnade på Ulrika som berättade om sitt företag Swedish Venatrix och så pratade jag massor med poddande med Elin och Anton.

    Det är verkligen så roligt och inspirerande att prata om att driva sina sociala medier som företag! Hur man kan göra för att tjäna pengar, hitta fler att nå ut till och så vidare. Det bara virvlar med idéer just nu så ska försöka att landa lite i vad jag vill och sen börja jobba vidare.

    Först: yoga.

  • Blogg

    Mina fem främsta anledningar till att träna med skivstång

    Hej på er! Häromdagen fick jag en fråga om varför jag hela tiden envisas med att träna med skivstång, och alltså, ja, varför skulle jag inte göra det? Här kommer mina fem främsta anledningar till att jag tränar med en skivstång dag ut och dag in.

    Oj, vilken gammal gif jag hittade nu i systemet. Tre år sen nu va? Eller två kanske bara? Jaja, kul ändå!

    Jag får träna hela kroppen

    Classy, but true.

    Genom att använda en skivstång när jag tränar ben (ex istället för att köra benpress i en maskin) så behöver jag först och främst använda musklerna för att kunna hålla emot på vägen ner och pressa upp skivstången igen. Förutom det behöver jag ju starka leder som orkar jobba med musklerna i rörelsen, och jag behöver ju träna upp balansen så jag inte ramlar mitt under övningen.

    OCH jag behöver en stark bål, för även om det är främst benen som jag jobbar med i mina knäböj, och oftast där jag blir trött, så måste min bål orka hålla upp överkroppen så jag inte belastar fel, skadar ryggen och ja, håller spänningen i kroppen under själva rörelsen.

    Helt plötsligt blev en övning träning för väldigt många saker.

    Jag bygger upp min kroppskontroll

    I en maskin blir jag visserligen stark, men i en maskin så är det en bestämd rörelsebana, så det blir inte så mycket runtom som jag behöver hantera.

    Oftast brukar det inte blåsa på gym, eller att någon puttar på mig när jag kör knäböj, men det är ändå många saker jag behöver hantera.

    Kanske står jag lite snett. Kanske sitter inte vikten fast riktigt. Kanske står jag lite bredare än vanligt. Kanske hamnade skivstången i ett lite annorlunda läge på ryggen än jag är van vid?

    Jag tränar kroppen i att hantera yttre objekt och blir starkare för varje gång jag klarar av att hantera objektet samtidigt som jag rör på mig.

    Min kroppskontroll ökar.

    Jag blir vardagsstark

    Jag blir bättre på att hantera vardagssituationer som kräver styrka från mig.

    Blir bättre på att hantera vardagsproblem.

    Blir bättre i min löpning (hoppas jag iaf).

    Jag blir starkare till cyklingen.

    Blir bättre på att hantera hindrena i OCR-loppen.

    Blir mer uthållig till mina gruppträningspass.

    Jag blir bättre på att lyfta tunga väskor på tåget upp till den där fruktansvärda hatthyllan.

    Blir starkare så jag kan hjälpa vänner att flytta.

    Eller vad jag nu vill göra i min vardag….

    Det är skitjobbigt

    Skoja inte. Det är tufft och jobbigt, och går att utmana sig själv väldigt snabbt.

    Jag älskar ju känslan av att vara stark och vill ju bygga upp styrkan i hela kroppen, och genom att använda en skivstång går det lätt att skapa övningar som utmanar enormt mycket.

    Bara för att 50kg i knäböj är lätt för mig så kan det bli skittufft om jag väljer att göra paus i mina knäböj till exempel.

    Det är roligt

    Alltså, verkligen! Speciellt just nu när jag märker en enorm skillnad pass för pass, vecka för vecka, och framförallt månad för månad.

    Så är det ju i all träning, satsar man på det och ger det tid så kommer ju resultaten.

    En annan sak som är rolig är ju att jag tränar med roliga människor på gymmet, folk som vill samma sak som mig. Då pushar vi på varandra och utmanar varandra.

    Vill du också börja träna med skivstång?

    Spana in min gymkurs här!

  • Blogg,  Tankar

    Mitt andrum

    Min trygghet. Mitt space.

    Mitt hjärta.

    Min hjärna.

    Jag är trött på att andra fått bestämma hur jag ska tänka och tycka om saker.

    Det är mitt och ingen annans.

    Jag är trött på att bli nedtryckt.

    Jag är trött på att behöva rätta mig in i ledet.

    Jag vill visa att nej, såhär är det inte alls i mitt liv.

    Jag vill visa att det finns annat som är möjligt.

    Och jag längtar efter den förändringen.

    Mitt andrum har varit alldeles för litet på många år. Och jag har kämpat och kämpat. Och helt plötsligt börjar jag känna mig fri. Kanske är det nu jag ”hittat mig själv?”

    Eller?

    Hur vet man sånt?

    Jag känner bara att det börjar bli roligt att vara Clara igen. Clara som inte måste tillhöra någon annan. Clara som tycker om sig själv och kan hantera sig själv. Clara som bara är… Clara.

    Mitt andrum.

  • Företagarlivet

    Veckans planer

    En höstig, kall, fin morgon för ett år sen. Oktober alltså. Vilken grej.

    Imorgon är det ny månad, och dags för nya träningsplaner. Vilken grej.

    Måndag: Hela veckan har jag så mycket företagsjobb som ska fixas och donas med, har redan börjat såklart, men ja, hujeda mig. En sak i taget Clara. Ikväll ska jag jobba på puls och träning två timmar och sen springa där innan jag ska hem och sova.

    Tisdag: Ska föreläsa på kvällen för Medborgarskolan! Har två kurser nu under hösten, en med fokus sociala medier och en med fokus hemsidebygge. SÅ kul och så givande! Känns som jag lär mig mer än deltagarna, bara för att jag får tänka till vad jag säger, hur jag lär ut och vad folk tar åt sig av liksom. Älskar att utbilda, har jag sagt det förut? Förutom det ska jag på LunchIn, passa en hund, och åka till Brickebacken och ha träningspass för en väldigt fin grupp människor. Egentligen träna också men det kommer nog inte gå att få ihop haha…

    Onsdag: Den andra Medborgarskolan-kursen drar ju igång på onsdag då! Så roligt! Och så ska jag ha mina danspass, och jobba med allt annat däremellan.

    Torsdag: då drar min andra träningsgrupp igång! Denna gången i Oxhagen! På kvällen är det 3 gruppträningar på gång, och så funderar jag på att springa på morgonen? Ja, vi får väl se.

    Fredag: först influencerfrulle på morgonen, sen träna och bara ta det lugnt. Ledig dag, så kanske bara tar och läser en bok resten av dagen.

    Lördag: jobbar på actic, tränar och tar det lugnt resten av dagen. PensionärsClara ändå.

    Söndag: jobbar på actic, har bootcamp i Oset!!! och kanske går på yoga på kvällen. Och så massor med annat jobb. Nöta koreografier, skriva planeringar, jobba med gymkursen, fixa och dona och allt ni vet.

%d bloggers like this: