• listor

    Veckans bästa – semester

    Söndagskväll: sammanfatta veckans bästa.

    Veckans starkaste: Börjar närma mig 100kg i böj, har gjort 90kg nu. Helt klart nöjd.

    Veckans mysigaste: Mamma hälsade på och firade min födelsedag. Så himla mysigt.

    Veckans bästa träningspass: i lördags (igår) när jag tränade själv på ÖKK. Överkropp. Mosade på. Hade energi hela tiden och motivation hela tiden. Ofta dalar motivationen i slutet av passet när jag tränar själv men icke just nu.

    Veckans mående: bättre än vanligt under exakt hela veckan. Det har väl varit idag som jag vart lite ledsen men det har ju vart för att Henke åkte till Sthlm för att jobba i några dagar nu. Åh, var ju förresten sjuk i söndags-tisdags. Oh well.

    Veckans jobbigaste: att inse att det här valet som kommer vara i höst kommer innebära antagligen stora förändringar i Sverige, som jag inte tror är så positiva.

    Veckans bästa: semester från min anställning, vilket innebär fullt fokus på enbart företaget och att vara ledig. Åh så bra.

  • Företagarlivet,  listor

    Juni – en sommarsolig (och stark!) sammanfattning

    Tänka sig vilken månad det blev ändå.

    Min födelsedagsmånad.

    Vi har hunnit med så mycket, det har liksom vart resor lite överallt, födelsedagsfiranden, inflyttningsfest och skolavslutning. Extra mycket jobb och många inringningar på extra jobbpass utöver det.

    Här hittar du allting jag var taggad på i början av månaden! Är främst nöjd med träningen den här månaden!

    Privata målen:

    Tror inte jag testat någon ny restaurang i juni faktiskt, om jag inte minns fel. I London och Oxford åt vi på mina gamla favoriter, så blev inte tid för nya ställen. Men de var ju mina favoriter av anledningen att de hade bäst mat, så är ju inte så konstigt. London och Oxford var magiskt bra, såklart. Är verkligen nöjd med vår weekend.

    På fritidsjobbet så hade vi ett riktigt ordentligt vattenkrig för ett tag sen. Exakt hela jag var dyngsur. Inte så mysigt att vara sjöblöt, men det är ju ändå rätt skönt när det står 32 grader på termometern och inte blåser ens lite. Check på min sommarbucketlist!

    Sen hade jag en bra födelsedag med mamma som hälsade på, bra firande med kompisar och kollegor på jobbet, med Henke i Oxford och med andra personer som jag tycker om.

    Företagsmålen:

    Jobbat på med PT-biten enligt plan och enligt förmåga. Har fått in några ordentliga kunder och projekt, så har faktiskt väldigt mycket att göra med de kunderna, vilket är såååå roligt och skönt. Tack för det förtroendet!

    Facebookgruppen min växer hela tiden, vilket är så roligt. I slutet av maj var vi kanske 170 medlemmar, nu är det nästan 250 medlemmar. Gissa vem som är nöjd med det. Nästa månad ska jag köra ännu en utmaning, tror det funkar väldigt bra med en utmaning per månad där. Lite lagom krävande för medlemmarna liksom.

    Under juni månad har jag nästan struntat helt i kodningen, främst för mycket annat jobb och andra prioriteringar. Vill ta upp det i juli igen, för saknar det där med att lära mig nya saker! Sen är det några fler saker jag skippat den här månaden, som kommer jobbas vidare på under juli när jag kommer ha betydligt mer tid för mina roliga projekt.

    I början av juni hade vi ett grymt frukostträningsevent också, är fortfarande så nöjd haha!

    Ekonomiska mål:

    Har skött min ekonomi ypperligt, även om jag kanske inte sparat så mycket långsiktigt, utan alla pengar sparades till Londonresan, vilket jag verkligen sett fram emot och varit så taggad på! Främst gick pengarna till mat och små äventyr, men också en del kläder och annan shopping. Nästa sparmål är att spara in till den utbildningen jag ska gå i höst!

    Träningsmål:

    Jag har jobbat stenhårt på det här med att stå på händerna huvudet de här två veckorna jag jobbat heltid på fritids, eftersom vi är så mycket utomhus och barnen själva övar både på att stå på händer och att hjula ungefär hela tiden. Tycker fortfarande att det är klurigt, men målet att lyckas känns närmare för varje gång.

    Jag har blivit både starkare i bänk och böj, de två grejerna jag tränar mest just nu, så är så himla kul att träningen går framåt. Mest nöjd med gårdagens prestation, att böja 90kg en gång. 100 kg känns inte långt bort nu alltså! 😉

    Mina populäraste inlägg i juni:

  • Blogg,  Företagarlivet,  listor

    Veckoplanering med födelsedagar och strålande sol

    Hej mina fina kära vänner och följare!

    I veckan ska jag;

    • Fylla år!! Blir ett år äldre imorgon! Woopwoop!
    • Jobba jättemycket, men efter lördagens jobb så blir det semester igen, alltså från såna där fasta tider. Fokus ledighet och mitt egna företag. Sakerna jag gör där är mer roligt än jobbigt, så då är det ju okej. 
    • bli frisk (är nästan frisk nu, nästan)
    • träna (om jag blir frisk)
    • bada (om jag blir frisk)
    • Äntligen få hem Zero igen! Saknar att ta kvällspromenader med den lille skithunden, eller brottas, eller att han klättrar upp i mitt knä när jag sitter och jobbar med datorn. Eller eller eller eller.
    • Jobba med företaget och sända live på instagram och facebook.
  • Blogg,  listor

    8 bästa sakerna med Oxford- och Londonresan

    Hallåj! How’s the läget going?

    Hemkommen efter ett par dagar i Storbritannien med min fina karl, och innan vi går in på helgen måste jag bara säga att jag hittat ett riktigt bra användningsområde för skäggstubb: när det kliar på ryggen eller axeln eller någon annanstans som behöver akut kliande, så kan man ba dra den kroppsdelen mot Henkes haka. Annars vet jag liksom inget bra med skäggstubb. Gillar ni sånt? Jag kanske dock börjar gilla skägg imorgon i och med att jag fyller 24 imorgon och då ska bli lite mer mogen. Oklart om det kommer hända över en natt.

    Här kommer mina 10 bästa saker med vår resa, inklusive olika ställen ni borde besöka om ni ska åka till Oxford eller London!

    1. Maten på The Perch

    Här är det liksom RIKTIG mat. Riktig engelsk mat. Riktig fish & chips. Tro det eller ej, men det här är en restaurang av det lyxigaste slaget, där de köper in dagsfärsk fisk som de själva då tillagar. Klassikt. Gott som tusan.

    The Perch ligger lite utanför Oxford, så antingen kan man gå dit längs med Themsen, eller så kan man ta och hyra cyklar som vi gjorde! Kommer om det längre ner!

    2. Covent Garden i London

    Covent Garden är ett sånt där ställe som är så himla mysigt att strosa runt i och kika i alla butiker som finns där. Vi köpte en jääääättegod glass, tittade på en person som skar sönder en annans persons jacka (magitrick) och bara hängde lite.

    3. Camden Market

    Superkontrasten till Covent Garden är Camden Market, en gigantisk marknad, som är som en stor secondhand-marknad, matmarknad och små souvenirbutiker – allt i ett. Människor överallt, myller av turister, shoppingsugen Clara och hatt-letande Henke. Som tur var hittade han ingen haha.

    4. Hyra cyklar för 50p per tur.

    Så. Jag och Henke hade alltså gått runt runt runt i både London och Oxford i två dagar och var inte speciellt sugna på att gå 40 minuter enkel väg till the Perch (resturangen på 1an). Så… vi tog och testade Pony Bike – tjänsten, att man helt enkelt hyr en cykel och betalar för tiden man använder cykeln. Man får betala en klumpsumma som säkerhet, och sen låg priset på runt 50p per halvtimme, alltså typ 6kr per tur. Tog en kvart att cykla till the Perch i lugnt tempo och en kvart tillbaka.

    Jätteskrangliga cyklar, men verkligen så bra grej. Säkerhetsklumpsumman ska man få tillbaka när man avregistrerar sig, som jag gjorde idag, så får vänta några dagar på transaktionsgrejen liksom.

    Extra bra grej för mig som älskar att cykla, Henke var lite mer skeptisk till en början, men när han började äta maten fattade ju han varför jag tjatat om att åka dit.

    5. Träna på Oxford Brookes gym

    Så konstigt att vara tillbaka, och ändå så roligt. Omklädningsrummet såg EXAKT likadant ut, övervåningen med löpmaskiner och styrketräningsmaskiner såg likadant ut och den där delen jag tyckte då var så himla läskig var jättemjuk och mer crossfitmysig än vad jag mindes det som.

    För när jag började träna på Oxford Brookes så hängde jag med en klasskompis från EF, och han introducerade mig till skivstången där på det gymmet. Tidigare hade jag tränat en del med skivstång, men aldrig jobbat med benböj eller marklyft speciellt seriöst.

    Mindes gymmet med fria vikter som mörkt, hårt, och grabbig stämning. Lite som ÖKK är, fast ännu mer grabbigt och otrevligt. Kände mig inte riktigt hemma men ville liksom vara hemma där för trivdes att träna på det sättet.

    Igår, när vi gick in i den delen av gymmet, så blev jag så chockad. Visserligen hade de målat om till en ful limegrön, men det var liksom… Crossfit och liksom mysig stämning. Grabbarna som tränade just då var inte alls sådär stora och grova som jag tänkte mig att alla de där var. I jämförelse med ÖKK och ex Hallsbergs Atletklubb så var det här lite gulligt. Fanns ingen riktig bänkställning, fanns ingen riktig skivstång för bänk, och allt var liksom… inte som jag förväntade mig.

    Min bild av läskiga gym har nog ändrats en hel del sen dess.

    6. Bara få vara i min gamla hemstad

    Vi var där alldeles för snabbt för att hinna se allt jag ville se igen, och hinna återupptäcka allt jag ville, så det är tur att jag redan har en resa planerad till Oxford nästa sommar, för då är det nämligen fem år sen jag pluggade där och vi ska ha en reunion, vi som hängde där.

    I Oxford spenderade jag nio månader av mitt liv, och den staden kommer alltid ha en del av mitt hjärta.

    Och på tal om kärleken till Oxford…

    7. Älskade parker, älskade natur

    I Oxford och runtom finns det så många parker och ytor som de har tagit tillvara på, på ett lite annorlunda sätt en i Sverige. Det känns som det är viktigare för britter att ta hand om naturen, om att se till att parkerna sköts, utegymmen tas hand om och alla små gångar och småvägar en kan hitta är välskötta.

    Nästa år vill jag ta ett par dagar på en cykel och cykla runt Oxford och i stan, bara för att det var ju så jag upptäckte staden. Brukade ofta cykla en runda på helgerna, gärna längs Themsen, eller runt skogen norr eller öster om Oxford.

    8. Att det var bra väder.

    Storbritanniens väder är ju lika lurigt som Sveriges liksom. Så vi hade verkligen tur under helgen! Lagom varmt för att orka turista, och lagom varmt för att få äta glass!

    Längtar redan tillbaka.

  • Företagarlivet,  listor

    Veckans bästa – feedback är det bästa jag vet

    Konstigt kanske, men sån är jag.

    Veckans bästa: I veckan hade jag ett aquapass på Actic, ett pass som jag haft snart i ett år och hela tiden bett om feedback, men inte fått så bra av deltagarna förrens förra gången då jag sa åt dem att jag ville ha det för min utveckling, och då hörrni, då antecknade jag ett helt A4 haha. Och så hade jag nu då ett aquapass, omgjort efter deras feedback, och jävlar vilket bra pass det var. Det var kul att hålla för mig som var på land och deltagarna såg både helt slut och väldigt nöjda efteråt.

    Älskar att få feedback som jag kan utvecklas av, och speciellt när andra blir glada för att jag lyssnat på dem. Win win grej.

    Veckans mysigaste: Träffade en del av släkten jag typ aldrig träffar igår, så det var verkligen veckans mysigaste. I år har det blivit flera såna träffar, och har bara några kvar i släkten jag inte träffat på sådär 7-10 år. Kan det bli så att jag träffar alla dem innan året är slut? En får ju hoppas, min släkt är faktiskt väldigt bra.

    Veckans bästa träningspass: i fredagskväll med Henke. För en gångs skull kunde jag fokusera på annat än smärtan i min axel.

    Veckans mående: ungefär sämst hela veckan. Psykiskt har detta varit en tung vecka. Många saker att tänka på, reflektera över och bara saker som sätter sig på hjärnan. Oh well, ska inte värdera det, bara acceptera det.

    Veckans jobbigaste: att jag jobbar så mycket så jag inte har tid med det jag vill ha tid med. Men vill ju samtidigt ha den där utbildningen i höst som jag ska berätta om längre fram. Och den kostar ett par slantar, vilket innebär att jag behöver tjäna ett par kronor mer än jag brukar. Därav måendet och därav ingen hund i två veckor, för det får jag inte ihop.

    På tal om jobb så kommer nu två veckor med jättemycket jobb, så nu blir det ännu mindre tid till det jag vill. Aja. Bara att acceptera. Andas igenom beslutet. Bita ihop och se glad ut. 

    Veckans utflykt: Varit i Göteborg idag, på Göteborgs Garnision, och besökt min gamla pluton. Tänk att de bara har en månad kvar. Tänk att jag kunde varit utbildad amfibie skyttesoldat om en månad. Känns som det livet är så långt ifrån mig just nu, speciellt efter idag när jag var där. Var så konstigt att se allt. Gå på samma ställen, sitta på samma soffa i soldathemmet och samma stol i Bohussalen. Här är en liten bildbomb från stället jag befann mig på i tre månader. 

    Veckans boost: Får fler och fler förfrågningar om samarbeten, om pt-anlitningar och företag som vill skapa saker med mig. Jag är nämligen attraktiv som företagare. Det ni. 😉 Folk vill faktiskt jobba med mig.

    Veckans finaste reklam: Haha vem hade kunnat tro att jag skulle uppskatta en Zlatanreklam, men denna blev liksom djupare än jag tror det skulle varit tänkt (åtminstone i mitt huvud). Det han säger är att hans mamma är från ett land, hans pappa är från ett annat och sen kommer ”I am Swedish and I am accepted all over the world.” Ytterst tveksam till att VISA tänkt göra en reklam som blev ett inkluderande djup i, men blev glad av det där. Deras egna text visar dock att de inte fattar haha. Men vart du än kommer ifrån, vad du än har för bakgrund, så kan du vara svensk, och samtidigt vara accepterad överallt i vår värld. 

    Ja, jag tänker långt ibland. 

  • listor

    Allt jag går runt med i min träningsväska

    Det här inlägget innehåller annonslänkar.

    En sju år gammal träningsväska och en ettåring.

    Syns det vilken som är vilken?

    Minns när jag köpte den äldsta av dem, eller minns egentligen båda två, men framförallt den äldsta. Var så galet nöjd med den, 600 spänn kostade den för var rea på Intersport, och den var så flashig.

    Värd varenda krona, tre gånger om, med tanke på hur länge den har hängt med mig och att jag använder den ungefär exakt hela tiden. Fortfarande.

    Idag, kära vänner, tänkte jag bjuda på vad jag går runt med i min träningsväska, och ja, jag måste vara ärlig, men hällde ut allt småskit jag gick runt med sen innan. Har ju haft de där två som pluggväskor, och då blir det många konstiga lappar, pennor och lite allt möjligt som samlas.

    träningsväska

    Vad jag har i min träningsväska

    • Träningsskor är ju givet. Har tydligen ett par rätt slitna lyftardojor, kanske är att investera i ett par nya snart… 😉
    • Hörlurar är lika givet. De används oftast mest på vägen dit och på vägen hem, samt under uppvärmningen ibland, för gillar inte att ha massor med sladdar hängande… Funderar på ett par såna där som är sladdfria?
    • Träningsdagboken är viktig! Vet inte överhuvudtaget hur jag skulle kunna komma framåt i min träning om jag inte skrev ner vad jag håller på med.
    • Och såklart mitt älskade lipbalm från änglamark. Är jättekänslig i vilket sånt jag använder, och det här köpte jag för att jag var tvungen att ha något akut, och tack och lov är det grymt bra. Torra läppar, torra händer, torra allt möjligt. Torr humor kanske?

    träningsväska

    • Tamponger och bindor är alltid välbehövligt. Man vet aldrig när man kan få mens, varken en själv eller någon annan. Eller för den delen så vet man aldrig när man behöver göra upp eld akut… (lärdomar från GMUn att alltid ha tamponger med mig).
    • NOCCOn är given också såklart. Den dricker jag ju oftast upp på vägen till träningen, men ändå. Här brukar jag beställa mina NOCCO-flak.

    träningsväska

    träningsväska

    • Bandybollen räddar mitt liv ungefär varje gång jag ska träna överkropp numera eftersom jag fortfarande har problem med min axel.
    • Hudkrämen räddar livet också ganska ofta. Vet inte varför men gillar att smörja in mig, så ja, har kanske över 30 hudkrämer lite överallt i vår lägenhet.
    • Bars och olika saker att äta är en tredje sak som på riktigt räddar livet på mig. Äter inte sakerna jag har i väskan speciellt ofta, men är  så skönt att veta att de finns där OM man blir hungrig. Min favoribar är helt klart Gainomax med mintsmak och den kan du köpa här.

    träningsväska

    • Hänglås, handsprit och vattenflaska, och tuggummi. 
    • Gummiband använder jag ibland, och brukar ta Henkes i så fall. Ibland för rehab, ibland för att köra chins och dips.

    Helt enkelt mycket skit som åker runt i mina två väskor.

    En gång i tiden hade jag ett bälte, men lärde mig aldrig att använda det innan någon snodde det haha. Så tråkigt ändå.

    Läs mer: 10 steg för att skapa den bästa träningsrutinen. 

  • Företagarlivet,  listor

    Veckoplanering – inflyttningspartaj och instagram live

    Oj oj oj, vilken vecka jag har framför mig. Det är mycket som ska hinnas med och göras, men det är väl bara att gasa och fixa, en punkt i taget.

    Måndag: vilodag från träning, fritidsjobb, planering med Anna och Erika, redigera podd och många andra saker, som att fixa inför lördagspartyt!

    Tisdag: fortsätta beta av att-göra-listan och sända instagram live. Fritidsjobb och maila massor. Hålla gruppträningspass och simma en sväng. Ska även vara runt 18 grader imorgon så tror att jag och Zero ska springa lite för han behöver få röra på sig.

    Onsdag: ledig dag, så hemmajobb och sen eventuellt fira födelsedagar och förhoppningsvis åka och bada någonstans. Såklart är det kod-onsdag! Och benböjsdag.

    Torsdag: Fritidsjobb och Acticjobb. Instagram live planerat och bänkpass på förmiddagen.

    Fredag: Fritidsjobb och ryggpass planerat. Kanske provar på att köra marklyft, för första gången på flera månader.

    Lördag och söndag: Acticjobb både lördag och söndag, och på lördagen ska vi ha inflyttningsfest! Ska bli så kul att träffa alla kompisar som ska hälsa på!!! Så att-göra-listan består även av att städa och fixa här hemma! 😉 Lördag blir ett bicepsbyggspass och söndag blir ett benpass.

    Veckans mantra blir att bara göra det. Att ta tag i det och fortsätta jobba.

    Vad ska ni göra i veckan?