• Företagarlivet,  listor

    Veckans bästa – feedback är det bästa jag vet

    Konstigt kanske, men sån är jag.

    Veckans bästa: I veckan hade jag ett aquapass på Actic, ett pass som jag haft snart i ett år och hela tiden bett om feedback, men inte fått så bra av deltagarna förrens förra gången då jag sa åt dem att jag ville ha det för min utveckling, och då hörrni, då antecknade jag ett helt A4 haha. Och så hade jag nu då ett aquapass, omgjort efter deras feedback, och jävlar vilket bra pass det var. Det var kul att hålla för mig som var på land och deltagarna såg både helt slut och väldigt nöjda efteråt.

    Älskar att få feedback som jag kan utvecklas av, och speciellt när andra blir glada för att jag lyssnat på dem. Win win grej.

    Veckans mysigaste: Träffade en del av släkten jag typ aldrig träffar igår, så det var verkligen veckans mysigaste. I år har det blivit flera såna träffar, och har bara några kvar i släkten jag inte träffat på sådär 7-10 år. Kan det bli så att jag träffar alla dem innan året är slut? En får ju hoppas, min släkt är faktiskt väldigt bra.

    Veckans bästa träningspass: i fredagskväll med Henke. För en gångs skull kunde jag fokusera på annat än smärtan i min axel.

    Veckans mående: ungefär sämst hela veckan. Psykiskt har detta varit en tung vecka. Många saker att tänka på, reflektera över och bara saker som sätter sig på hjärnan. Oh well, ska inte värdera det, bara acceptera det.

    Veckans jobbigaste: att jag jobbar så mycket så jag inte har tid med det jag vill ha tid med. Men vill ju samtidigt ha den där utbildningen i höst som jag ska berätta om längre fram. Och den kostar ett par slantar, vilket innebär att jag behöver tjäna ett par kronor mer än jag brukar. Därav måendet och därav ingen hund i två veckor, för det får jag inte ihop.

    På tal om jobb så kommer nu två veckor med jättemycket jobb, så nu blir det ännu mindre tid till det jag vill. Aja. Bara att acceptera. Andas igenom beslutet. Bita ihop och se glad ut. 

    Veckans utflykt: Varit i Göteborg idag, på Göteborgs Garnision, och besökt min gamla pluton. Tänk att de bara har en månad kvar. Tänk att jag kunde varit utbildad amfibie skyttesoldat om en månad. Känns som det livet är så långt ifrån mig just nu, speciellt efter idag när jag var där. Var så konstigt att se allt. Gå på samma ställen, sitta på samma soffa i soldathemmet och samma stol i Bohussalen. Här är en liten bildbomb från stället jag befann mig på i tre månader. 

    Veckans boost: Får fler och fler förfrågningar om samarbeten, om pt-anlitningar och företag som vill skapa saker med mig. Jag är nämligen attraktiv som företagare. Det ni. 😉 Folk vill faktiskt jobba med mig.

    Veckans finaste reklam: Haha vem hade kunnat tro att jag skulle uppskatta en Zlatanreklam, men denna blev liksom djupare än jag tror det skulle varit tänkt (åtminstone i mitt huvud). Det han säger är att hans mamma är från ett land, hans pappa är från ett annat och sen kommer “I am Swedish and I am accepted all over the world.” Ytterst tveksam till att VISA tänkt göra en reklam som blev ett inkluderande djup i, men blev glad av det där. Deras egna text visar dock att de inte fattar haha. Men vart du än kommer ifrån, vad du än har för bakgrund, så kan du vara svensk, och samtidigt vara accepterad överallt i vår värld. 

    Ja, jag tänker långt ibland. 

  • listor

    Allt jag går runt med i min träningsväska

    Det här inlägget innehåller annonslänkar.

    En sju år gammal träningsväska och en ettåring.

    Syns det vilken som är vilken?

    Minns när jag köpte den äldsta av dem, eller minns egentligen båda två, men framförallt den äldsta. Var så galet nöjd med den, 600 spänn kostade den för var rea på Intersport, och den var så flashig.

    Värd varenda krona, tre gånger om, med tanke på hur länge den har hängt med mig och att jag använder den ungefär exakt hela tiden. Fortfarande.

    Idag, kära vänner, tänkte jag bjuda på vad jag går runt med i min träningsväska, och ja, jag måste vara ärlig, men hällde ut allt småskit jag gick runt med sen innan. Har ju haft de där två som pluggväskor, och då blir det många konstiga lappar, pennor och lite allt möjligt som samlas.

    träningsväska

    Vad jag har i min träningsväska

    • Träningsskor är ju givet. Har tydligen ett par rätt slitna lyftardojor, kanske är att investera i ett par nya snart… 😉
    • Hörlurar är lika givet. De används oftast mest på vägen dit och på vägen hem, samt under uppvärmningen ibland, för gillar inte att ha massor med sladdar hängande… Funderar på ett par såna där som är sladdfria?
    • Träningsdagboken är viktig! Vet inte överhuvudtaget hur jag skulle kunna komma framåt i min träning om jag inte skrev ner vad jag håller på med.
    • Och såklart mitt älskade lipbalm från änglamark. Är jättekänslig i vilket sånt jag använder, och det här köpte jag för att jag var tvungen att ha något akut, och tack och lov är det grymt bra. Torra läppar, torra händer, torra allt möjligt. Torr humor kanske?

    träningsväska

    • Tamponger och bindor är alltid välbehövligt. Man vet aldrig när man kan få mens, varken en själv eller någon annan. Eller för den delen så vet man aldrig när man behöver göra upp eld akut… (lärdomar från GMUn att alltid ha tamponger med mig).
    • NOCCOn är given också såklart. Den dricker jag ju oftast upp på vägen till träningen, men ändå. Här brukar jag beställa mina NOCCO-flak.

    träningsväska

    träningsväska

    • Bandybollen räddar mitt liv ungefär varje gång jag ska träna överkropp numera eftersom jag fortfarande har problem med min axel.
    • Hudkrämen räddar livet också ganska ofta. Vet inte varför men gillar att smörja in mig, så ja, har kanske över 30 hudkrämer lite överallt i vår lägenhet.
    • Bars och olika saker att äta är en tredje sak som på riktigt räddar livet på mig. Äter inte sakerna jag har i väskan speciellt ofta, men är  så skönt att veta att de finns där OM man blir hungrig. Min favoribar är helt klart Gainomax med mintsmak och den kan du köpa här.

    träningsväska

    • Hänglås, handsprit och vattenflaska, och tuggummi. 
    • Gummiband använder jag ibland, och brukar ta Henkes i så fall. Ibland för rehab, ibland för att köra chins och dips.

    Helt enkelt mycket skit som åker runt i mina två väskor.

    En gång i tiden hade jag ett bälte, men lärde mig aldrig att använda det innan någon snodde det haha. Så tråkigt ändå.

    Läs mer: 10 steg för att skapa den bästa träningsrutinen. 

  • Företagarlivet,  listor

    Veckoplanering – inflyttningspartaj och instagram live

    Oj oj oj, vilken vecka jag har framför mig. Det är mycket som ska hinnas med och göras, men det är väl bara att gasa och fixa, en punkt i taget.

    Måndag: vilodag från träning, fritidsjobb, planering med Anna och Erika, redigera podd och många andra saker, som att fixa inför lördagspartyt!

    Tisdag: fortsätta beta av att-göra-listan och sända instagram live. Fritidsjobb och maila massor. Hålla gruppträningspass och simma en sväng. Ska även vara runt 18 grader imorgon så tror att jag och Zero ska springa lite för han behöver få röra på sig.

    Onsdag: ledig dag, så hemmajobb och sen eventuellt fira födelsedagar och förhoppningsvis åka och bada någonstans. Såklart är det kod-onsdag! Och benböjsdag.

    Torsdag: Fritidsjobb och Acticjobb. Instagram live planerat och bänkpass på förmiddagen.

    Fredag: Fritidsjobb och ryggpass planerat. Kanske provar på att köra marklyft, för första gången på flera månader.

    Lördag och söndag: Acticjobb både lördag och söndag, och på lördagen ska vi ha inflyttningsfest! Ska bli så kul att träffa alla kompisar som ska hälsa på!!! Så att-göra-listan består även av att städa och fixa här hemma! 😉 Lördag blir ett bicepsbyggspass och söndag blir ett benpass.

    Veckans mantra blir att bara göra det. Att ta tag i det och fortsätta jobba.

    Vad ska ni göra i veckan?

  • listor

    Veckans bästa

    Hej på er!

    I veckan har jag gjort så många saker som inte är bakgrundsjobbande, så därav inte så mycket aktivitet på samma sätt som tidigare. Jag har även återhämtat mig enormt och tränat bra, nöjd med alla mina träningspass den här veckan. Och nästan nöjd med företagsjobbet. Det där är så svårt, går liksom att alltid bli lite bättre. Lite snabbare. Lite mer effektiv.

    Veckans utmaning: Att få mig själv att bromsa och fokusera på rätt saker. Jag är bra på att göra fel saker när jag egentligen behöver bara vila och göra vissa små saker som ger mest resultat. Oh well.

    Veckans well done Clara: Har fått till en företagskund i höst, så i höst ska jag utbilda i sociala medier för företag! Ska bli så spännande faktiskt!

    Veckans roligaste: Träffade en vän igår som jag inte träffat på ett år! Helt galet. Så himla kul att äntligen få träffa henne igen.

    Veckans styrkeökning: Gjorde en tvåa på 43kg i bänk, tidigare var på 40kg. Så det är jag riktigt nöjd med. I benböjen fick jag ett repsPB igår också!

    Veckans mående: extremt trött efter helgens utbildning. Har verkligen varit så oproduktiv. Och detta har gett mig ångest och jag tog ut allt på Henke i torsdags, haha, stackarn. Drömde dock att han dumpade mig så han var ändå lite förtjänt av skiten…. eller? 

    Veckans godaste: Vi åt Max igår och jag köpte deras nya Birthday Shake. Jisses vad god.

    Veckans bästa: Att få jobba på fritids vilket innebär att få vara ute och bara umgås med massor med barn. Visserligen 110% i ansvarsfokus hela tiden, men det innebär ju att få vara engagerad i deras lekar också.

    Så nästa vecka ska jag bara ta med mig att jag behöver jobba mer fokuserat och mer effektivt, och inte lika ångestfyllt.

  • Företagarlivet,  listor

    Välkommen världens bästa månad

    Äntligen är det dags!

    Alltså, vet inte varför, men jag är nog den enda som är över 5 år som verkligen älskar att fylla år. Det är som ett ljus tänds inom mig 1 juni och gör mig redo att ta hela månaden med storm. Så laddad!! Jag fyller år den 26e juni och det är ju en halv evighet tills dess men man måste ju ladda inför det liksom!

    Mål för juni:

    • Jobba vidare med PT-marknadsföringen
    • Jobba en del med att hitta företag som vill jobba med mig som influencer
    • Ha en ny MTFT-utmaning
    • Jobba vidare med att få 300 medlemmar i facebookgruppen i punkten ovan
    • Fortsätta koda varje onsdag
    • Köra fler livesändningar på Instagram och testa att köra även på youtube
    • Äta hotellfrukost
    • Genomföra ett bra frukostträningsevent
    • Åka till London(!!!!!!!!)
    • Fylla åååååår
    • Bocka av saker på sommarbucketlistan
    • Testa en ny restaurang
    • Släppa 3 avsnitt till Tränarpodden

    Förutom det tror jag det är dags att få min examen, vet inte riktigt vad som hänt med den faktiskt. Kanske borde maila och fråga. För skickade in sista kompletteringen och nu vet jag inte mer. Lite oklart.

    Och så ska jag jobba en hel del den här månaden, har många arbetspass bokade. Det passar nog sig bra sen när lönen kommer, eller hur? 😉 Både på skolan och på Actic.

    Ja, en bra månad, det kommer det bli. Uppladdningen för den 26e har startat.

  • listor

    Sommarbucketlist 2018

    summerbucketlist 2018

    Hej på er!

    Visst är vädret nu helt fantastiskt underbart nu? Och förhoppningsvis kan det hålla i sig ungefär exakt hela långa sommaren. Förhoppningsvis. 😉 Jag har satt ihop en sommarbucketlist 2018 och jag hoppas att några av er får inspiration att sätta ihop en egen sådan!

    Sommarbucketlist 2018

    • Göra egen glass – har faktiskt en glassmaskin jag aldrig använt. Nu är det dags.
    • Vandra – som kanske kan falla samman med…
    • Tälta – hade vart så mysigt! Alltså att tälta i Sverige. Vi har bokat en Taizévecka i sommar så kommer ju tälta i Frankrike, men vill göra det på hemmaplan också.
    • Loppis – vill gå på mängder med loppisar!!!
    • Lära mig att stå händer
    • Picnic – typ varje dag. Hade det idag. Älskar att sitta utomhus och äta och bara vara.
    • Skattjakt – vill på något äventyr någon dag och leta efter någon hemlig skatt!
    • Cykeläventyr en hel dag
    • Liseberg – LISEBERG LISEBERG LISEBERG!!! Oklart hur gammal jag är, I know 😉
    • Hinderbana – jag vill testa på olika utomhushinderbanor, den i Växjö behöver en revansch bland annat
    • Strandhängsdag – vill hänga på en stor strand en hel lång dag, gärna havet, gärna typ klassiska Tylösand
    • Springa en mil
    • Minigolf – visste ni att jag har OS-guld i minigolf? Inte? Ni får väl utmana mig så får ni se
    • Ett ordentligt vattenkrig – ni vet paintballversion fast med vatten istället, hur kul?!
    • Testa på ett nytt träningspass
    • Tennis/skatea/volleyboll/annat – bara träna ute i allmänhet kanske
    • Springa ett lopp – får se om det blir Tough Viking eller något annat!
    • Simma i havet
    • Lära mig att göra chins
    • Besegra kvarntorpstrappan – gjorde det en gång förra året och tror minsann det får bli en gång till
    • Spela 500 med farmor – och givetvis rummikubb. Världens bästa spel. Min farmor börjar bli riktigt gammal men än går det inte att lura henne i rummikubben… 😉
    • Spendera en hel dag med att läsa en bok – gärna i mammas hängmatta
    • Yoga utomhus
    • Skara sommarland – är nog givet
    • Leva en hel dag på glass och jordgubbar – kanske inte så hälsosamt á la PT och så men äsch, ibland så får man
    • Fylla frysen med blåbär – vi har en låda i frysen som är helt tom som borde fyllas med bär va?
    • Testa något nytt utegym – så kul ju!

    Här är allt jag skulle vilja hinna med i sommar! Finns ju massor med andra saker man kan fylla på i sin egna lista, men det här blir min lista! Vad ska du ha på din lista i sommar?

  • Företagarlivet,  listor

    Nu var det slut för den här gången – tack maj!

    Hej på er!

    Vilken månad vi haft! Mycket träning, mycket jobb och många timmar i solen. Fantastiskt väder typ hela månaden, eller hur? Jag minns det så i alla fall.

    Här är målen jag planerade för maj – och här kommer sammanfattningen.

    Privata mål:

    I min facebookgrupp så hade vi en promenadutmaning i förra veckan, så både jag och Zero fick en hel del motion då, vilket kändes riktigt bra i både kropp och själ. Jag behöver verkligen komma ut och röra på mig, och blir roligare med Zero, då en får leka och busa lite. Vara lite som ett barn liksom.

    Jag och Ebba, min syster som var på besök, har testat en ny restaurang i stan, som ligger precis vid Actic Kompassen på Stortorget i Örebro. Vet inte vad den heter men maten var magisk. Får helt klart gå dit fler gånger. Det är helt klart att bocka av att äta middag på ett nytt ställe med vänner.

    Företagsmål:

    Planerat in ett träningsevent – det har jag gjort! Nästa onsdag, den 6/6 har vi frukostträningsevent! Ska bli så kul!

    Har gjort så många marknadsföringsplaner genom mina år och ingen lyckas jag hålla. Varför? För att jag har svårt att jobba med strukturer och mallar och ramar. När jag sätter en plan och en ram för hur jag ska jobba så funkar det ett tag men sen tröttnar jag. Även om det är jag själv som sätter planen. Oh well. Nu har jag satt ännu en ny. Det löser sig. 😉

    Tränarpodden är på gång! Har spelat in ett avsnitt och har två på gång! Äntligen!!!! Är så taggad!

    Har även bokat in en stor gruppträningsutbildning i höst på Playitas (!!!) vilket ska bli så härligt och roligt! Mer om det längre fram!

    Kod-utbildningen för mig själv går framåt. Har genomfört kod-timmen varje vecka under maj och har gått på en till träff av Tjejer Kodar. Ska se vad jag kan försöka mig på att skapa i maj!

    Ekonomiska mål:

    Med tanke på alla dyra saker jag planerar att köpa i London om ett par veckor så sparar jag varenda krona jag kan just nu. Så taggad! Gör det lite lättare att avstå från alla möjliga köp, och målet känns lite lättare att hantera!

    Träningsmål:

    Testat två sporter-ish. Inte så seriöst, men ändå hyfsat. Basket och tennis. Fick beröm av barnen på skolan i mitt basketspelande och så skrattade Henke mest åt mig när vi körde tennis. Oh well.

    Har inte sprungit något för Tough Viking hehe……. Det har ju varit så varmt…….. Går ju inte att springa……… Åh well.

    Har inte satt några specifika träningsPBn, mer än på höga repsantal, men de räknas inte riktigt. Är i en liten hög-rep-period at the moment, och när det är klart då kommer jag gå på PB-försök igen.

    Mina populäraste inlägg i maj:

    Ska bli spännande att se hur det går för mig i juni. Födelsedagsmånad och allt.