Det här är en form av cirkelträning (oftast) där man utgår från en viss siffra, exempelvis 5 och jobbar sig ner mot en repetition. Första varvet: 5 repetitioner på varje övning. Andra varvet: 4 repetitioner på varje övning. Tredje varvet:…
Hej! Här är ett generellt träningspass du kan följa om du vill testa din maximala styrka i en viss övning. Jag skriver det här passet som om du ska köra maxning i knäböj, och du får gärna byta ut det…
Ett träningsupplägg som kom i samband med crossfit-boomen. Det är bara ett coolare namn för en vanlig cirkelträning där man ska göra så många varv som möjligt på en viss tid, men det låter häftigare med AMRAP än cirkelträning tycker…
När man vill börja springa, eller komma igång med en längre distans, så kan det lätt bli tungt och jobbigt mentalt, för att man helt enkelt inte är van att utsätta sig för den intensiteten. Jag brukar i princip alltid…
Frukost Kolhydratrikt Lunch Kolhydratrikt Middag Proteinrikt Innan träning Kolhydratrikt Efter träning Proteinrikt Mellanmål Proteinrikt Frukost Först och främst: man måste inte äta frukost. Vissa upplever illamående på morgonen, eller är bara inte hungrig, så om man inte vill så måste…
Att få i sig grönsaker är alltid bra, finns en hel del forskning som visar att man kan förebygga olika sjukdomar med en näringsrik grön kost, men det kan vara svårt att veta hur man kan göra för att få…
Marklyft innebär att du lyfter upp en skivstång från marken. Man kan göra på olika sätt, stå på olika sätt, och det vanligaste är att stå höftbrett och lyfta upp en skivstång från marken. Man kan också använda kettlebells eller…