Kategori övning

En övning där du lägger dig ner på ryggen raklång och sen ställer dig upp igen. Man kan även rulla lite så man inte sträcker ut benen (som första gifen) – om man ska göra övningen snabbt och svettigt. Vill…

En övning för att träna styrka i baksida lår och rumpmuskulaturen. Utgår från att du ligger på rygg och lyfter upp höften, om du kör utan vikt eller med hantlar Kör du med skivstång rekommenderar jag att använda en bänk.…

Situps är en övning man kan gör på många sätt, man kan göra minicrunches där man knappt lyfter på huvudet, man kan vrida åt höger och vänster, man kan köra med fötterna i luften och ja, massor med olika sätt.…

Det här är en övning för baksida lår allra främst. Utförande: Raka mark med kettlebells En i varje hand. Raka marklyft med hantel Enbensmark med hantel Använd enbart bakre foten som stöd.

Burpees är en riktigt bra helkroppsövning som tränar smidighet, styrka, koordination, explosivitet och ja, hela kroppen. Det passar både barn, vuxna, elitidrottare, otränade och pensionärer. Hela spannet helt enkelt! Man kan variera övningen på mängder av olika sätt, genom att…

Utförande: Du kommer flytta över vikten så därför kommer du gunga lite fram och tillbaka, men försök att undvika det så mycket som möjligt. Ju långsammare, desto bättre. Ju bredare du står med fötter och händer, ju enklare blir det…

En knäböjsvariant som tränar explosivitet och styrka i benen. Funkar givetvis lika bra att hoppa upp på en höjd. Ju högre höjd desto svårare (obviously) så se till att du har en mjukare höjd som inte gör så ont att…