Knäböj med press
Det här är en lite flåsigare övning, inspirerad av crossfit. Börja med att ta en vikt i famnen, håll i den ordentligt med händerna och gör en knäböj. På vägen upp pressar du upp vikten mot taket och sen tar…
Kategori Strongandhappy.se
Vardagsrörelse
Vardagsmotion
Rörlighetsövningar överkropp
Armhävning + kobra + nedåtgående hund Det här är en bra kombinationsövning för dig som vill värma upp överkroppen, och kanske samtidigt ha lite extra fokus på att bli stark i armhävningar. Börja med att stå i plankan och gör…
Rörlighetsövningar att göra med en pinne
Pinnen går fram och tillbaka över huvudet Dra pinnen framför och bakom i en stor cirkel. Det är inte meningen att det ska göra ont i axlarna eller vara obehagligt, så håll så brett du kan och för pinnen i…
Uppskatta din träning – mätskala för träning
Puls-zoner Det här är en mätskala för fysisk aktivitet, som utgår efter borgskalan, men som är omgjord för att passa medlemmarna här på strongandhappy.se. Den kan användas både för konditionsträning och styrketräning, så instruktionerna om maxpuls handlar om kondition och repetitioner…
Tåhävningar
Grundrörelse: Stå neutralt på foten. Kom sedan upp så du står på tå. Och sänk ner igen så du har hela foten i golvet. Försök att jobba med vadmuskulaturen. Tåhävningar kan man göra på många olika sätt, och i filmen…