Det här är en lite flåsigare övning, inspirerad av crossfit.
Börja med att ta en vikt i famnen, håll i den ordentligt med händerna och gör en knäböj. På vägen upp pressar du upp vikten mot taket och sen tar du emot vikten samtidigt som du gör en ny knäböj.
Det här är en variant, men med overheadsquat-momentet, alltså att man gör en knäböj med vikten över huvudet också.