• Företagarlivet

    Att försöka landa i ett mentalt kaos

    Åh, hujedamig.

    Den här veckan.

    Jag har nog haft en av de mest omtumlande veckorna på länge.

    Det har hänt så många saker.

    Jag har överlevt ett år som singel. Det känns som en prestation i sig. I veckan var det ett år sen och det har rört upp en del gamla känslor, som jag hoppas är sista gången de kommer nu då.

    Och sen har jag varit på utbildning i Skåne.

    En utbildning med ledarskap i fokus.

    Som mer känns som om den var i syfte att vända upp och ner på min bild av världen.

    Vi pratade så mycket om så djupa saker, och eftersom det blev ett så himla bra klimat i gruppen så blev det djupa samtal om det mesta. Vilket liksom, ja, det fick en att tänka till.

    Tänka på vad som är viktigt. Vad jag vill. Hur jag ska jobba framöver och allt möjligt.

    Saker vill gärna bli bra.

    Så nu ska jag ut och gå med hunden som kommit hem till mig, en gullehund deluxe, och imorgon så ”börjar mitt nya liv” med hund och där jag landar i de här frågorna som surrat hos mig hela helgen.

    Och så ska jag förklara allt för er i veckan.

    Förklara vad jag sökt för tjänst i FM, varför jag har fått en hund i ett år och vad det var för utbildning, och allt möjligt.

  • Clara Färdiga Gå,  Värt att tänka på

    Bästa dagen att börja träna

    … Var igår.

    Näst bästa dagen är idag.

    En helt okej dag är imorgon.

    Och ”sen” är ett dåligt alternativ.

    Men hur gör man? För att börja träna? Och för att komma igång?

    Det handlar om att bestämma sig. Våga. Testa och prova.

    Hitta någon att träna med kanske. Kanske någon som kan, som visar hur man gör. Kanske någon som inte kan, som du kan prova och misslyckas tillsammans med. Kanske bara någon på Instagram (@claratoll) som kan peppa dig och ge dig övningsförslag.

    Kanske anlita en PT (mig såklart) och få hjälp på riktigt.

    Kanske bara börja med en promenad 3 gånger i veckan. Och ta pauser i ditt promenerande några gånger, och göra 5 knäböj, 5 armhävningar och 5 step ups på en bänk.

    Många fastnar ofta i att det måste vara någon stor och livsomvälvande träning. Något magiskt. Något extremt och ja, ni förstår. Det måste det verkligen inte.

    Det är nästan bättre med små träningspass. Bara göra 20 knäböj och börja där. 5 stycken x 4. Och vara nöjd. Om någon dag gör du kanske 5 x 5 istället.

    Utmana dig själv i lagom mängd.

    Och maila info@claratoll.se om du behöver hjälp att sätta en plan.

  • Företagarlivet

    Veckans planer – utbildning, hockey och HUND

    I am in very much need of a bad i en sjö. Utomhus. Sommar. Värme. Och sånt. Jaja, vi får väl se. Hoppas på såna saker i helgen.

    Måndag: jättemycket hemmajobb, ska förbereda för en vecka utan dator. Har redan satt mailen på semesterläge, vilket är lite lyxigt! 😉 Dagens träning blir en löprunda om en liten stund och sen ska jag yoga lite. Ikväll ska jag jobba på Puls och Träning, på det nya gymmet här på norr i Örebro!

    Tisdag: Ska springa på förmiddagen och sen åka ner söderut mot Skåne och utbildningen jag ska gå i veckan! Tänker lämna datorn hemma och bara läsa min bok och inte jobba så mycket under veckan… Vi får se hur det går! 😉

    Onsdag och torsdag: utbildningsdagar! Ska se till att jag springer några korta rundor medans jag är där borta!

    Fredag: resa hem, löpning på morgonen om jag får ihop det och (sen !!!!!)hockey(!!!!) på kvällen! Ni förstår ju! Vilken kväll alltså!

    Lördag och söndag: på söndag får jag min VOVVE och det är väl typ den lille skiten som kommer få all möjlig uppmärksamhet från och med lördag då. Ska se om jag ens orkar slita mig ifrån hunden så jag kan ut och springa två gånger i helgen. Hehe.

  • Blogg,  listor

    Veckans bästa – hur många reps som helst

    Hej! Den här veckan känns det som om jag bara tränat och tränat och tränat. Knappt gjort något annat än tränat. Det var också helt enligt plan, en hård vecka, med en lätt vecka kommande vecka och sen en till, och sen Tough Viking.

    Typ som en minitoppning.

    Veckans starkaste: gjorde alltså 17 (!) reps på 35kg i bänk. Förra sommaren kämpade jag med att orka 5 haha. 17.

    Veckans mysigaste: att få ha morgonyogan ute igår i Oset med alla som kom! ♡ Tack för det!

    Veckans mående: hyfsat stabilt. Har känt mig lite ensam, men inte mer än det. Har jobbat lite mycket hemifrån, men så blir det ju när man tagit sönder sin dator och behöver den för att jobba. Snart börjar alla grupper igen dock, då blir det bara skönt att komma hem mellan varven! 😉

    Veckans långsammaste: alltså jag har varit så långsam denna veckan, framförallt i min löpning. Runkeepern ville knappt logga dagens pass. Topp 20 snabbaste 8km idag, och jag som aldrig springer helst haha, ja, det var dåligt.

    Veckans roligaste: att få träna med Hedda flera dagar i rad! Vi har timeat in så vi har tränat samtidigt hela helgen utan att ha bestämt egentligen! Så roligt!!!

    Veckans bästa: att få gjort så mycket som legat och väntat på mig. Har producerat så otroligt mycket till min Youtube bland annat. Riktigt nöjd med det. Alltså verkligen. Så stolt över mitt arbetsflyt denna veckan.

  • Youtube

    Yoga för löpare

    Stela ben efter en löprunda? TELL ME ABOUT IT!

    Här kommer ett yogapass för era stela vader, så spring en runda och kör det här efteråt.

    Namaste.

    Nu har jag precis sprungit pass nummer 11, vilket blev 8 låååångsamma kilometer. Gick nog mer än jag sprang. Men så kan det bli. Nu ska jag jobba. Hej!

  • Blogg,  Värt att tänka på

    Fem hälsosamma knep för en stark höst

    Förbered alltid bra mat

    A och o i allt hälsosamt känns det som. Ha alltid med dig något nyttigt att äta, försök välja bort det dåliga valet.

    Inte för att det är något fel med bullar, godis, Cola eller andra såna saker. Det äter jag. Ofta.

    MEN för att kroppen ska må bra kan det vara bra att försöka välja det nyttiga alternativet före bullen ibland. Har man med sig ett äpple eller kan välja en macka istället hjälper man kroppen att må så mycket bättre.

    Välj trapporna

    Klassiker. Med det sagt: väldigt bra alternativ.

    Eller välj cykel framför bil. Kan du gå dit du ska? Hoppa av en hållplats tidigare? Kanske ta en lunchpromenad på några minuter för att lufta hjärnan. Få syre och vakna till?

    Våga gymma

    Våga satsa på dig själv. Våga ta i. Våga bli stark. Våga gymma.

    Våga säg ifrån

    Man måste inte tåla allt. Man måste inte vara alla till lags.

    Man får säga ifrån.

    Man får skapa dålig stämning.

    Det gjorde jag senast igår och det kommer jag göra snart igen högst troligt.

    Prioritera dig själv.

    Prioritera och gör val för din skull. Först då stärks du och växer. Och får må bättre.

    Och får en starkare höst.

  • Träningspass

    Träna med kettlebells

    Hej! Hur är läget?

    När jag var på Zakynthos och jobbade så filmade jag ett träningspass med kettlebells, som jag nu lagt upp på min youtube!

    Upplägg:

    Gör så många varv som möjligt med 5 repetitioner av varje övning på 30 minuter.

%d bloggers like this: