• Clara Färdiga Gå

    Yoga för musikhjälpen

    På lördag är det dags, på lördag kör vi yoga för musikhjälpen!

    Så himla roligt, ser verkligen så mycket fram emot det här!

    Först kommer vi yoga i 45 minuter, och det kommer vara fokus på dig som är nybörjare!

    Därefter kommer vi äta hotellfrukost tillsammans! Hur gott?

    Och allting kommer vara på Livin City Hotell. Det kostar 170kr, och 20kr kommer gå till Musikhjälpen! Vill du skänka mer går det såklart.

    Vill du tar du med dig en egen yogamatta, och har du ingen så tar jag med en till dig såklart.

    Anmäl dig här

  • Clara Färdiga Gå,  Företagarlivet

    Clara Färdiga Gå – 3 år av svett, träning och hälsa

    Jag för tre år sen när bolaget registrerades. 

    Hallå! Idag är det en stor dag.

    Idag har mitt företag varit registrerad hos bolagsverket i tre år (!!!!) och det känns så himla stort.

    I tre år har jag varit en del av folks liv och tjatat och tjatat om träning och hälsa och varit riktigt jobbig för vissa och en räddare i nöden för andra. Vissa har jag skrikit på, andra har jag kramat och hållt om när de gråtit över lycka, andra har jag skrattat åt när de insåg att de kunde något de aldrig trott om sig själva och så vidare.

    Tre år.

    Så många som jag tränat, som varit på mina gruppträningar, som varit mina kunder, stöttepelare och allting.

    Så många som hängt med på resan från start, som varit med på mina träningsutmaningar i min fb-grupp, som hakat på alla mina galna idéer och peppat när det varit tufft.

    Fan. Tre år till. Minst.

    Älskar att jobba med träning. Älskar att svettas med andra. Att förändra liv. Att få vara del av andras utveckling.

    Nu kör vi.

  • Clara Färdiga Gå,  Företagarlivet,  listor

    December och julfysmys

    Ny månad, nya möjligheter!

    Den här månaden har jag tänkt fortsätta ta hand om mig själv, men såklart har jag en del mål jag vill bocka av under december!

    • Ett riktigt bra yogaevent den 15e december!!
    • Testa en ny sista sport vill jag göra!
    • Få min examen (haha alltså, det här är så himla irriterande, väntar just nu bara på att få in alla godkännanden från mina lärare innan jag kan ansöka om det)
    • Testa en ny restaurang (som jag har på min bucket list, som jag glömt bort)
    • Fortsätta spara pengar, vilket går himla bra just nu faktiskt, gillar Dreams, det blir så himla enkelt liksom!
    • Fortsätta träna som jag gör inför mellandagarna där jag tänkt ha PB-tester! Så himla taggad! Försöker att inte testa högre vikter än jag jobbat med just nu, utan bara göra fler repetitioner på samma vikt, men det är ju så kul…
    • Sätta ihop min januari-kickstarts-grupp…. som jag inte riktigt kommit fram till än hur jag vill ha den, men det kommer mer information om det längre fram!
    • Genomföra hela min december-jul-tränings-hälsokalender med stolthet

    Och många andra saker. Många många andra saker.

    Men främst: vila.

    Hälsa före allt.

    Ladda inför januari och inför min Egyptenresa!

  • Clara Färdiga Gå,  Företagarlivet,  listor

    Hejdå november

    WOW vilken träningsmånad jag haft!

    Har gjort så mycket bra grejer träningsmässigt, och andra saker också såklart, men främst träningen, den är jag mest nöjd med!

    Generellt hade jag inte så många mål för november, mest för att jag behöver stoppa mig själv, och inte bara sätta för höga förväntningar på mig själv. Sen har jag glömt bort mina mål efter att jag satte dem så… Aja, så kan det bli.

    Privata mål:

    • Ledig helg i Småland har jag haft, det var så mysigt! Vi kollade på bio, pysslade och var på julmarknad!
    • Tatuerade mig! Är fortfarande jättejättejättenöjd!
    • Sprungit en gång i veckan hela november!
    • Styrketräningsmålen är liksom. Wow. Har satt PB i både bänk, militärpress och frontböj (igår: 65×2)

    Företagsmål:

    • Personlig-tränings-fokus i företaget = vilket jag faktiskt haft. Check!
    • Löpargruppen har gått så HIMLA bra! Det är nu fyra stycken som regelbundet springer med mig, och hoppas att vi blir några fler!
    • Yogaevent inbokat! (Har ett till på gång)

    Mina populäraste inlägg:

    (liknar oktobers lista väldigt mycket…. 😉 )

    Clara på Youtube:

  • Clara Färdiga Gå

    Att jobba för det jag brinner för

    Det jag brinner för är att få andra att vilja träna.

    Att de jag tränar ska känna att träningen är överkomlig. Att det går att lösa. Att träningen ska vara enkel att genomföra, att det inte ska vara stora hinder och att personerna jag tränar ska känna att de faktiskt kan.

    För många kunder jag har brukar prata om hur de inte kan träna. De vet inte hur man gör och de vågar inte prova, för känslan av att inte våga är för stor.

    Så det är såklart svårt att jobba med, men också väldigt givande, när ens kund vågar gå över spärren. Vågar gå till andra sidan. Vågar träna en gång. Och en gång till.

    Och sen är de där. Sen förstår de. Sen mår de bra av träningen.

    Det finns inte mycket bättre faktiskt.

    Att få andra att må bra. Att få andra att våga växa. Att visa möjligheter. Att utmana.

    Att få se resultaten.

  • Clara Färdiga Gå

    Löpgrupp för dig som inte gillar att springa

    Så. Jag var ute och sprang.

    Och tänkte på hur mycket jag inte gillar att springa, men ändå gör det, för att jag behöver kunna springa och ha en bra kondition till nästa sommar då jag vill göra Tough Viking igen, bland annat.

    Så då måste jag ju springa.

    Och när jag sprang, så tänkte jag på alla andra som också vill springa men som inte gillar det.

    Och tänkte att jag drar ihop en löpgrupp.

    Varför inte liksom.

    Så bort du i Örebro och vill ut och springa så fyll i det här formuläret.

    Det är för dig som inte vill springa av olika anledningar, men ändå vill springa.

    En intresseanmälan helt enkelt.

  • Clara Färdiga Gå,  träna med Clara

    Att göra något fastän man inte har någon motivation alls

    Ibland funderar jag på det där med löpningen, och alltså om det är något jag ska ta upp igen eller inte.

    Ibland känner jag JA när jag börjar tänka på hur skönt det vore att börja springa och få upp den rutinen igen… Men sen så börjar mina ursäkter komma, en efter en.

    Hur gör man egentligen när man börjar träna utan ett större mål? Utan ett tydligt varför?

    Jag vet ju många anledningar till att börja springa, typ som:

    • det skulle vara bra att ha några mil i kroppen om jag ska göra tough viking nästa sommar igen
    • det är skönt att springa när man fått in rutinen
    • det är bra för kroppen och jag kommer orka mycket mer om jag tränar upp konditionen och min löparvana

    Men de här tre anledningarna är inte tillräckligt motiverande för mig, precis som det kan vara fruktansvärt omotiverande för andra att styrketräna, att köra yoga, att simma eller vad det nu handlar om för andra människor.

    För även om man älskar att träna så älskar man inte allt.

    För även om träning är det man lever på, så tränar man inte allt hur lätt som helst.

    Hur gör man då, när man vill göra något lite grann, fastän man inte har tillräckligt mycket motivation?

    För mig handlar det om att bara göra det. Boka in det. Tvinga fram det. Bara sluta komma på ursäkter. Bara ta på sig kläderna och bara dra ut. Inte tänka så himla mycket. Göra det tidigt på dagen så man slipper komma på ursäkter till kvällen. Tänka på hur skönt det är efteråt.

    Häromdagen skrev jag om det här på instagram och mina fina följare gav de här tipsen:

    • försök göra det roligt, upptäck nya ställen, prova trail-löpning (alltså springa på små skogsstigar)
    • sätt upp en belöning, ex att efter tio löprundor så får man de där nya tightsen eller skorna
    • gör en pakt med några kollegor eller vänner att den som sprungit minst ska bjuda på fika (typ det som motiverar mig mest)
    • spring med en kompis
    • peppande musik i lurarna
    • springa samma runda men åt olika håll och testa vilket som tar längst tid

    Har du fler förslag? Vore så bra om vi kan hjälpa varandra, så dela dina bästa tips i kommentarerna här.

%d bloggers like this: