• Clara Färdiga Gå,  Företagarlivet

    Tack och hejdå 2020

    ÄNTLIGEN dags att börja säga hejdå på riktigt till det här året.

    I vanlig ordning tänkte jag sammanfatta hur året varit, men det blir nog inte ett lika glatt hejdå som 2019s inlägg var.

    Mitt ord för 2020 var framåt, och jag vet inte hur mycket framåt jag kom, utan det kändes som om jag bara välte bakåt hela tiden.

    Här skrev jag om hur jag ville ha mitt år, här skrev jag om att jag trodde att året skulle bli ett bra år (hahahahha) och min bucketlist för 2020 såklart.

    Det gick ju… sådär.

    När jag läser allt jag skrev då, i början av året så känner jag ju igen den där peppen och glädjen jag hade inför det nya året, men nu, i efterhand, så känner jag ju bara nej, nej och nej.

    DOCK, det är ju inte mitt fel att världen sattes på paus. Det är ju inte mitt fel att året gick som det gick, så jag känner inte stress eller oro över att jag ”misslyckats”, utan jag gjorde ju bara det bästa av alla hinder jag mött.

    JANUARI

    I januari satte jag som mål att jag skulle besöka alla hockeyarenor i SHL innan året tog slut, främst på hösten. Hann med Örebros och Växjös, sen blev det inget mer innan coronan. Skulle åkt till både Karlstad och Stockholm i januari, men det passade aldrig med jobbet och sådär.

    FEBRUARI

    Här kom årets första sjukskrivning, blev soffliggande pga sprang sönder mitt knä. 🙂 Kunde inte jobba, kunde inte gå på hockey, kunde inte träna speciellt mycket.

    MARS

    Gymmade ändå en del här, men mådde inte jättebra psykiskt. Tung månad. Har för mig att coronastressen kom här mitt i mars va? Eller var det april?

    APRIL och MAJ

    I april och maj tränade jag mycket hemma, och mycket ute. Dock hade jag årets andra sjukskrivning och låg hemma ett par veckor.

    Gullhunden Vinter kom och bodde hos mig en månad, var jourhem åt honom och fick hjälp upp på benen igen.

    Under maj hade jag en hel del gruppträningar ute, vilket var himla roligt!

    JUNI

    Sommaren kom och jag mådde bättre igen. Fyllde 26 och firade med vänner och familj.

    JULI

    Årets tredje sjukskrivning. Började bli less på det och ”lovade” mig själva att rycka upp mig efter tre veckor i soffan.

    AUGUSTI

    Mådde bra under augusti och kände att livet var på gång. Träffade vänner, dejtade lite, och tränade massor. Kände att nu, nu händer det. Nu går det framåt.

    SEPTEMBER, OKTOBER och NOVEMBER

    Sjukskriven igen, denna gång med någon influensavariant. Har inte haft bekräftad corona, men har haft många coronasymptom, samt haft läkare som säger att det är corona, bara att det inte visar sig på några tester.

    Så hösten… sög.

    DECEMBER

    Sen kom Maxie, min gullevovve, in i mitt liv och vände upp och ner på allt. En mager, trött men glad hund som verkligen kämpade för att leva fick upp mig på fötter igen, och nu känner jag äntligen att jag är sugen på att leva själv igen.

    Trots allt pissigt som hänt under året så är jag dock ändå rätt stolt över mig själv och nöjd. Trots att jag känt att jag vart på botten måendemässigt och känt att jag inte riktigt kommer upp därifrån, så har det liksom ordnat sig.

    Har fått företaget att gå från att vara en liten sidoinkomst till att vara min huvudsakliga inkomstkälla.

    Det är sjukt att tänka på det, men är så jäkla stolt över mig själv, för trots att jag typ suttit hemma i soffan varenda dag detta jävla år, så har jag gått från att behöva jobba extra till att klara mig själv.

    Ser verkligen fram emot att bygga vidare på företaget 2021 och fortsätta bygga upp det hela.

    Clara Färdiga Gå är nu 5 år gammalt och det har varit med mig så länge, men det är först nu jag verkligen kan göra något av det.

  • Clara Färdiga Gå,  Företagarlivet

    Clara Färdiga Gå fyller 5 år

    Det var hösten 2015, ett år in på Tränarprogrammet, och jag, rastlös som jag var, kände att nej, nu orkar jag inte vänta på att starta bolag, NU behöver något hända.

    Jag hade överlevt den jobba anatomitentan (visserligen på tredje försöket) och efter det kunde ju knappast TP vara speciellt ansträngande tänkte jag.

    In ramlade jag på Drivhusets kontor som då låg i Långhuset, vilket egentligen inte var meningen. Jag hade bara tagit en paus i plugget och gått och köpt kaffe, men så såg jag att dörren var öppen och Josephine satt där och såg pratsugen ut, så jag gick in och så började vi diskutera ett eventuellt företag.

    Någon större plan hade jag egentligen inte, utan jag ville testa och se vad det skulle bli av alltihopa.

    Först, när jag började plugga, tänkte jag att jag skulle forska inom träning (HAHA) men jag gav upp den i samma stund som vi hade vår första statistikkurs, och istället kände jag att företagande vore något för mig, speciellt eftersom detta är mitt tredje företag (beroende på hur man räknar visserligen).

    Älskade bästa Nerike Knockouts som jag var tränare för under tiden jag pluggade. Här tillsammans med Karlstads lag och Linköpings lag (tror jag) efter att vi haft en träningsmatch efter ett träningsläger i Örebro.

    Vad jag gjorde i företaget i början? Ja, säg det.

    Jag hade lite gruppträningar, jag hade lite pt-kunder och lite kostrådgivning och jag fakturerade företag som ville anlita mig som influencer, och så gjorde jag massor med olika små projekt vid sidan om mina studier.

    Bland annat hade jag och Rebecka en träningsjulkalender på min youtube och alltså, haha, det är så himla roligt att gå tillbaka längst bak på min kanal och se alla de fantastiska klippen vi gjorde då.

    Som vi skrattade, som vi svettades och som vi åt pepparkakor.

    2016 anordnades BBCon, som var en konferens dåvarande Better Bloggers och nu Influencers of Sweden anordnade och då fick jag lära känna bland annat världens bästa Clara, som driver Bossbloggen. En av mina absolut bästa företagsvänner det där.

    Och sen har jag gått alla möjliga små utbildningar vid sidan om Tränarprogrammet, bland annat som anställd för Actic gick jag en hel del gruppträningar, och sen gick vi Tyngdlyftning steg 1 genom TP, någon massageutbildning och ja, lite allt möjligt. Kost har jag läst och träningslära och ja, allt möjligt. Så mycket små utbildningar man kan hitta på egentligen. Kul det där.

    Billy Granberg

    Juste, Tränarpodden jag drev under studietiden har jag glömt helt!! Haha

    Jag startade en podd där jag intervjuade tränare, vilket verkligen var riktigt roligt. Det var så kul att få prata med andra om träning och ja, men få prata med vissa som bara gjorde det för att det var en kul grej och vissa som levde på att jobba som tränare. Tränarpodden finns att lyssna på fortfarande, finns där poddar finns.

    Sommaren 2017 tog jag examen, och lämnade universitetslivet. Avslutade också mitt och Jessicas fina integrationsprojekt Fotboll För Alla Tjejer, där vi en gång i veckan spelade fotboll med nyanlända ensamkommande tjejer och bara umgicks. Vi försökte väl lära ut lite svenska men jag vet inte om de lärde sig så mycket, de skrattade mest åt oss.

    Slutade även som tränare här för ÖRD och började träna hårt inför att göra min GMU under vintern 2017.

    Gjorde 3 månaders GMU och hoppade sen av det där av många anledningar, men allra främst för min stackars axel inte mådde så bra av all belastning.

    Hem kom jag istället och började jobba halvtid på en skola och halvtid med företaget och det var egentligen här jag började satsa mer, även om jag var rätt slut i huvudet och kanske bara borde tagit det lugnt (såhär i efterhand kan man ju tycka det).

    Jag hade alla möjliga olika sorters gruppträningar, löpgrupper och ja, allt möjligt, och började ha mer och mer PT, både online och irl-kunder. Började mer och mer inse vad jag faktiskt vill jobba med (pt-online).

    Sen var jag på en gruppträningsutbildning på Playitas med Apollo inför jobbet i Egypten och LEVDE LIVET.

    Kanske en av de bästa resorna i mitt liv? Skulle tro det åtminstone.

    Här, varmaste dagen på två veckor, hade vi vattengympautbildning/ examination vilket innebar att vi hade den jobbigaste typen av träning just den dagen. Vi hade riktigt kul men tror egentligen ingen mådde speciellt bra utan alla ville bara sitta i skuggan haha.

    Efter den utbildningen (och efter Egypten) så insåg jag mer och mer att event är ju den form av gruppträning jag trivs allra mest med. Här är från en av mina yogafrukostar jag haft, ett fantastiskt mysigt koncept med yoga och sen hotellfrukost. Detta var från nyåret 2018, kanske ett av mina bästa företagsminnen faktiskt.

    Efter corona får jag börja med detta igen känner jag.

    Sen kom mitt stora äventyr; mina fyra månader i Egypten. Jag jobbade som gruppträningsinstruktör/ reseledare för Apollo på Aqua Vista, och andades och levde träning. Skitjobbigt och sådär, men SÅ HIMLA ROLIGT.

    Elin, bilden under här, var dock inte helt med på vad jag ville ha för bild här med pyramiden i Giza, men vi var väldigt trötta så ni får bara ta det. 😉

    Såhär såg många av våra dagar ut, eller ja, lunchraster. Gymmet var det kallaste stället på hela anläggningen så när det var siesta och allt var stängt så brukade vi träna/stretcha inne på gymmet. Eller ja, inte alltid, men ibland tränade vi. Ibland hängde vi mest.

    Sen tog jag en svängom till Grekland också, inte att glömma det, med Apollo som arbetsgivare också. Två veckors betald ”semester” var väldigt skönt. Till skillnad mot Aqua Vista som är en träningsanläggning så var det hotellet jag jobbade då på inget träningshotell, så oftast fick jag tjata mig till deltagare på passen. Jag hade fyra pass per dag schemalagt, men i slutet av dagen kanske jag hade haft två av dem, eller eventuellt bara morgonyogan.

    Vilket jag egentligen inte klagar på, fick ju sola och sånt själv hela dagarna. Levde livet.

    Sen efter sista resan där till Grekland har det mest varit jobbande i Sverige, med gruppträningar och med PT-online, och så klart jobb på andra ställen. Här är det fantastiska seniorgäng jag brukade ha aqua och dans för på Actic, där jag jobbade en hel del under mina fyra år som anställd.

    Sen kom Corona och från att ha jobbat med företaget vid sidan om och kanske inte så seriöst (för som ni ser så har jag fyllt tiden med massor med andra saker) så blev det helt plötsligt kris och jag behövde växla upp företagandet.

    På några månader så hade jag gått från 2 online-pt-kunder till att faktiskt kunna leva på det, och räkna det som halvtidsjobb. Och under hösten nu har jag växlat upp ännu mer och räknar med att kunna jobba heltid med bolaget nu efter att jag är klar med den programmeringskurs jag läst på halvfart under hösten.

    Hela året har inneburit en stor omställning, inte bara för mig, utan för alla såklart, men framförallt så har det varit en stor stor stoooor bromsning.

    Från att alltid kört på 150% till att helt plötsligt ha massor med tid över.

    Från att kört mig långsamt in i väggen och inte riktigt tillåtit mig att återhämta mig till att faktiskt ha tid och utrymme för alla tankar, all ångest och allt ni vet. Allt psykisk ohälsa innebär.

    Från att vara stressad av för mycket ledig tid, för mycket ensamhet och för mycket lugn och ro, till att.. ja, trivas ensam. Jag, extroverta jag, trivs inte ensam egentligen, men detta året har varit bra för min hjärna. Det har varit en bra broms och för första gången på år behöver jag inte längre känna en sån himla stor press och stress.

    Har slutat vara orolig över mitt egna liv.

    Är dock orolig för världen och klimatkris och corona och allt annat sånt, men det är så stort och överväldigande så det är enbart jobbigt att tänka på.

    Under nästa företagsår hoppas jag kunna fortsätta bygga upp mitt lelle bolag. Vill gå från att överleva till att leva gött och ha det bra.

    Har en lista på utbildningar jag skulle vilja gå, som alla kostar en bra slant, så målet är att ha råd med alla tre (det är tre framförallt då alltså) och ja, vill bara känna att jag har det bra ni vet.

    Är enormt stolt över att jag har haft mitt f-skattebevis registrerat i fem år (12e december visserligen men) och att jag ändå klarar av att bygga upp min dröm med allt det innebär.

    Tack alla fina vänner och läsare och alla ni för att ni stöttat mig under de här åren!! Hoppas verkligen ni fortsätter stötta mig under kommande år!

  • Clara Färdiga Gå

    Planering för de tre sista månaderna

    … är skitjobbigt att sätta mentalt just nu, men har gjort det.

    Helt ärligt? Jag har riktigt jobbig ångest för resten av det här året, för jag vet inte om jag kommer klara av att hålla min planering.

    Nu har jag väl haft fler sjukdagar än friska dagar, inkl alla skadade dagar, det här året, och jag är så INNERLIGT trött på att få käppar i hjulet gång på gång på gång.

    Men man får ju försöka.

    Så planerna för de sista tre månaderna är satta, och vi får se om det går att genomföra allt.

    Träningsmässigt

    Mina mål att sätta PB i marklyft har jag dock släppt. Knäböjen kommer jag sätta PB i garanterat, så länge jag får till typ 8 veckors bra träning, men marklyften får jag lägga på hyllan tills vidare. Jag kommer inte komma upp på 150kg på ett bra tag i marken.

    Kanske borde träna för ett PB i bänk istället…?

    Jag vill börja om med min chinsträning, börja om och jobba med musklerna igen i överkroppen.

    Och så är det verkligen dags att börja springa igen för ett visst maraton i vår. Vill få in mängdträning igen. Många korta pass.

    Företagsmässigt

    Förutom att ta hand om mina pt-kunder och ge dem all hjälp de behöver, och göra klart kursen jag läser på uni, så har jag lite olika projekt jag vill fortsätta jobba för.

    Varje söndagskväll den här hösten sänder jag live i min tid för träning, och pratar om olika ämnen. Ikväll är ämnet fysiska tester.

    Förutom det är planen att fortsätta jobba upp min youtubekanal, vill gärna ha ganska många fler prenumeranter innan året är slut, så för att nå det målet har jag planerat att göra en yogajulkalender bland annat.

    Och sen har jag en lång lista med övningar och andra filmer som behöver spelas in, saker jag vill lägga ut och så vidare.

    Och lite allt möjligt.

    Om det nu går. Om jag nu är frisk resten av året och är utan skador.

  • Clara Färdiga Gå

    Om fem år ska jag…

    … ha släppt de tre träningsapparna jag har i huvudet just nu. En är ganska enkel, två är lite mer komplicerade.

    … vara anställd på halvtid (eller något sånt) som hockeytränare eller fystränare för ett hockeylag.

    … jobba på samma sätt som jag gör med mina PT-kunder, där jag har ett team på max 10 personer som jag coachar varje månad. Gärna ha en specifik app för just den här coachingen med, för det hade underlättat enormt, meeeen vi får se. Nej, vill inte ha en som finns på marknaden, vill givetvis ha en egen app 😉

    … jobba mer med träningsevent och träningsresor igen! Saknar det enormt mycket! Vill anordna mina egna resor i Sverige och kanske även utomlands om vi hittar något hållbart sätt att resa och att det funkar med Corona.

  • Clara Färdiga Gå

    Träningsplanering hösten 2020

    Vad ska jag träna, vad ska jag fokusera på, hur ska jag göra och så vidare? Välkommen in i ett djupdyk i min hjärna.

    För det första: jag har som mål att bli stark i benen. Stark i böjen och stark i marken. Maxstark.

    Oklart om jag kommer nå dit men som förut så är….

    mina mål:

    Böja 100kg (har gjort 90kg).

    Marka 150kg (har gjort 130kg).

    Böjen är helt klart närmare än marken, och böjen tror jag att jag kommer klara utan större problem, men marken kommer jag få kämpa mer på helt klart haha.

    Bänkmässigt tänkte jag inte sätta mål, utan bänken kommer få vara som ett roligt komplement till att träna tunga benpass.

    Likadant med min chinsträning. Det är inget jag verkligen satsar på, utan gör mer som ett paus-pass för att vila ben. Lite mysiga pass sådär.

    Sen kommer det bli en del korta löppass på under 10km. Myspass som inte kör slut på mig, som återhämtning och som basträning inför vårens (eventuella) maratonträning. Vi får se hur mina ben mår efter maxning i mellandagarna.

    OCH så har jag ju påbörjat projektet lära mig åka skridskor. Så skridskor ska åkas.

    Och så ska jag ha lite gruppträningar och sånt, men skillnaden mot förut är att de passen är ju inget jag är med på, förutom att jag visar vad de ska göra.

    HUR jag ska nå till de vikterna?

    Planen just nu är att köra passen från Styrkelabbet, antagligen Knäböj Kalinka och Marklyft Mambo, alternativt deras styrkelyftsprogram. Främst eftersom jag använder deras app och det är himla smidigt att köra, samt att jag kört MM förut och det fick jag ju himla bra resultat av plus att det var ett kul upplägg så vill ha en revansch.

    Har dock börjat pratat med en styrkelyftscoach och han kanske gör ett eget upplägg för mig, vi får se.

    Gillar verkligen den appen dock, för då slipper jag tänka själv, den räknar bara ut vilka vikter jag ska ta automatiskt haha.

    Om jag inte lyckas?

    Ja, alltså, det här är två mål jag haft så himla länge, men nu känns det som ett bra tillfälle att ta tag i båda, men eftersom de är så gamla mina två små mål så… känns det fortfarande väldigt långt bort för att det ska vara verkligt och att jag ska kunna lägga en värdering i det hela.

    Så, jag kommer ju säkert bli besviken om jag inte lyckas, framförallt med knäböjen, men det känns så hiskeligt långt bort just nu, plus:

    Lägger helt ärligt inte så stor värdering i det.

    Upp på hästen och kör en omgång till.

    Maxning innan jul

    När man räknar ut hur ett program ska se ut brukar man (jag åtminstone) räkna bakåt från när personen ska lyckas med sitt program och sen se hur många veckor det är som finns innan det är dags för prestationen.

    Så, min plan var att köra maxning i mellandagarna, men på grund av en eventuell resa till Taizé, Frankrike (om restriktionerna släpps innan dess), så blir det innan jul! Får sitta och gnälla om mina stackars ben hela julafton istället för på nyår 😉

    Eftersom Marklyft Mambo och Knäböj Kalinka båda är sex veckor långa och behöver avslutas vecka 52, så behöver de börja i 47, och omgången innan det i vecka 41.

    Fram till vecka 41 från idag (eller imorgon) är det fem veckor, så tills dess blir det bara fortsätta nöta teknik och det programmet jag kör nu.

    Eventuellt kommer de första sex veckorna inte bli MM och KK utan ett annat program istället, men har inte riktigt landat i det än.

    Är mest nöjd med att ha räknat och planerat överhuvudtaget.

    Tungt som tusan kommer det bli i vilket fall.

    Måtte jag bara hålla mig skadefri nu.

  • Clara Färdiga Gå,  Företagarlivet

    Nu väljer jag kunderna

    Vilken grej ändå. Att utvecklas så pass i företaget och faktiskt landa i vad jag vill ha för uppdrag att känna att jag kan styra själv vad jag vill ha numera.

    Att kunna att känna att jag kan välja vem jag vill ha som PT-kund, och inte ta vilka som helst.

    Att inte behöva ta en viss typ av kund för att jag behöver inkomsten, utan att faktiskt kunna välja de som är i min målgrupp på riktigt.

    De som vill jobba mot samma sak som jag vill. Som har rimliga mål. Som tänker på samma sätt som jag gör.

    Såna som kanske inte alltid vågar träna, men som gärna vill.

    Såna som inte vill fokusera på viktförändringar, och gärna vill komma igång med träningen för att det är roligt och inte ett nödvändigt ont.

    Och det känns så himla skönt. Älskar dom. Mitt lilla PT-gäng.

    Så nu tar jag inte in fler pt-kunder i teamet. Det är stopp just nu och kommer vara fram till januari. Lite häftigt ändå.

    Är också väldigt taggad på att kombinera höstens jobb med PT-jobb med plugg, lite extrajobb och sen att vara fystränare för ÖHKs flicklag.

    Ska se till så att allting blir max 100% tillsammans, så att jag mår bra. Och får vara ledig. Och sådär ni vet. Så jag klarar mig.

    Alltså.

    Gillar verkligen mitt arbetsliv just nu.

    Kul är det.

    Ska bara få snurr på resten av livet också.

  • Clara Färdiga Gå,  Företagarlivet

    Juli 2020 och alla mina planer

    Hej gänget! Hur är läget med er?

    Har suttit här en stund och klurat på vad jag ska göra i juli och framöver i företaget, för jag har ett litet lyxproblem…

    I januari, innan coronan, så satte jag massa planer för det här året och tänkte NU KÖR VI och planerade för att driva CFG på 30% vid sidan om jobb.

    Tji fick jag och fick levla upp rejält.

    Från 30% till 100% egenföretagare. Det är svettigt. Jag kan inte lyxa speciellt mycket, men jag lever och jag har mat på bordet.

    Men eftersom jag helt plötsligt fick massor med tid över så har jag liksom gjort allt det jag planerat under året redan nu… Vilket på ett sätt är bra och ett sätt… krångligt.

    Eller kul såklart.

    Men nu måste jag fundera ut vad jag vill av resten av 2020. För målet är (förlåt chefen) att inte behöva gå tillbaka till mitt extrajobb. Jag vill så himla himla gärna känna att jag på riktigt kan vara heltidsföretagare.

    Så. Here we go.

    Hoppas ni stöttar.

    Mål för juli 2020

    Sätta fart på min youtube, lägga upp 3 klipp i veckan med pass, övningar och annat. Nu har jag 214 prenumeranter och jag vill ha 300 i slutet av juli.

    Jobba med gymkursen och få ett till gäng som hoppar på den under hösten. Håller på att göra om upplägget nu och tror det kan bli jäkligt bra.

    Göra om hela min hemsida (om det blir en regnig månad dvs, annars blir det inget sånt haha)

    Ha två träningsevent, ett i Kumla och ett i stan! Vill ha massor med goa deltagare såklart!

    Ska ha träningar för två olika lag (!) och köra stenhårt med de såklart.

    Jobba och preppa för PT-insläpp samt prishöjningar i augusti.

    Ja, det var nog allt. Och sen ska jag vara ledig då. En del. Tre dagar i veckan ungefär.

    Några kompisar ska hit på besök, och så ska jag träna massor.

    Kommer bli kul, hoppas jag åtminstone. Känner mig redo. Riktigt redo.

%d bloggare gillar detta: