-
Yoga i Oset
Det händer många spännande saker nu framöver, och en sak är mina två yogaevent jag planerat ute i Oset.
Första är den 4e maj och andra är 8 juni. Båda är mellan 8 och 9 på morgonen, och är utomhus då. Vi ses vid Venastugan, den glas-stugan som är uppe på kullen. Vet ni vilken jag menar?
Efter det är det fri frukoststund, bara att äta medhavd frulle.
Kostar 100kr om du tar med egen matta och 120 om du behöver hyra en (alltså 20kr för matthyran).
Om du vill komma är det dags att boka. Finns 30 platser och runt 120 personer intresserade på fb-eventet.
Varmt välkommen!
-
Vi sprang och sprang och sprang
Wow vad kul! Jag drog igång en löpgrupp och vi sprang idag första gången! Nästa vecka blir det inget, pga första maj, men veckan efter då är det dags igen! Hoppas på att det blir varenda vecka framöver.
Löpgruppen är gratis, vi samlas vid slottet 6.30 och springer till kl 7, och sen är det bara att dra hem och äta frukost innan jobb.
Det där med att springa alltså.
Det är något jag velat göra så länge, men jag tycker liksom inte om det. Det känns aldrig enkelt. Det känns aldrig som om det bara flyter på.
Men tror det mest handlar om att jag inte riktigt tänkt på att jag springer för fort, för när jag springer med andra så måste jag hålla igen, och då känns det så enkelt och roligt till och med.
Så behöver bara sluta springa snabbt och trappa upp det.
Löpning i grupp passar mig så mycket bättre än att springa ensam.
Nu ska jag ta tag i den hög papper som ligger här och glor på mig, och så ska jag packa väskan, för åker söderut idag! Inte så långt söder som Egypten, men ett par timmar söder med tåg. Hej!
-
Veckans planer – dags för fotbollsproffset Clara att leta sig fram igen
Måndag: admintid, fotboll, viktigt möte med mina kollegor, cirkelträning och stretch and relax. OM jag hinner ska jag försöka simma en svängom och eventuellt gymma lite också. Är lite sugen på att köra lite frivändningar idag.
Tisdag: idag ska jag ha yoga, löpintervaller, aqua, fun class med mina kollegor och så ska det vara yinyoga här med en gästinstruktör som jag tänkte vara med på! Riktigt lyxigt med sån träning här faktiskt.
Onsdag: yoga, admin, body tone och coreträning. Sen mer och mer och mer admin.
Torsdag: admin-dag. Dock har jag ett träningspass där på eftermiddagen, så himla kul!!! På kvällen ska jag… träna något. Tror jag. Vi får se.
Fredag: ledig. Tror jag ska turista en del! Vet inte, vi får se lite.
Lördag: yoga, body tone, aqua och admin admin admin.
Söndag: yoga, vattenpolo, aqua, viktigt möte, padelturnering och admin!
På måndag kör vi igång med April Challenge äntligen, alltså måndag nästa vecka! Ser fram emot att svettas och utmana både mig själv och alla andra medlemmar. Har du anmält dig än? Gör det här annars!
-
Svettas med Clara – gruppträning på gång
Reklam för mitt företag i det här inlägget.
Är i längtan efter Sverige och mina kära kunder hemma. Planeringen för återkomsten till Sverige går för fullt, och jag som inte gillar att vänta och bara sitta still funderar för fullt på vad jag ska göra när jag kommer hem! Två månader kvar har jag, och än så länge har jag planerat för massor med gruppträning och bootcamps.
För det första: Morgonbootcamps i 45 minuter i centrala Örebro. Vi utgår från stadsparken och kör ett intensivt morgonträningspass tillsammans. Boka måndag, onsdag och fredag morgon med mig! Lite mer träningsvana krävs här.
För det andra: Kvällsgruppträning, 60 minuter och inte lika intensivt, utan det här passar dig som vill komma igång med träningen, som inte är så van att träna helt enkelt. Här hittar ni också helgträning!
För det tredje kommer du kunna boka personlig träning här med mig också. Kom igång med din träning med mig i maj, när jag är hemma igen.
-
Veckans planer – plugg och yoga
Måndag: En ledig dag som inte innebär ledighet, utan plugg, admin i företaget och massor med andra saker. Men vem vill vara ledig liksom?
Tisdag: Börjar dagen med yoga, har tid att öva på dans, HIIT, aquafitness och en del apollo-admin. Hoppas på bänk-tid också. Behöver bänka.
Onsdag: yoga, morning walk (30 minuters promenad), hålla i en padelturnering, cirkelfys och stretch på kvällen. En rolig och svettig dag helt enkelt. Ska försöka lära mig att spela padel också.
Torsdag: betyder snyggkläder på, ska jobba med admin här hela dagen. Sen på kvällen lär jag behöva köra lite marklyft eller knäböj, bara för att få fokusera lite på tung träning också. Yoga i all ära men min kropp mår fan bra av knäböj och allt sånt. Och på kvällen spelar Lakers mot Skellefteå så det ska jag försöka se på också.
Fredag: yoga, functional training, vattenpolo (haha att jag ska leda det), aqua fitness, och därefter admin och kanske simning eller något sånt på kvällen. Har blivit utmanad här att börja simma ordentligt.
Lördag: morning yoga och morning walk, admintid, padelturnering igen och sen kommer min favorit: seniorfys. Alltså, hur kul? Saknar mina seniorer hemma så ser fram emot att få ha liknande fyspass här. Lakers spelar mot Frölunda med, vilket kan sluta hursom, och det.. ja… det blir kul. Kanske.
Söndag:morning yoga och morning walk, admin, aqua fitness och cirkelfys.
Målet med veckan: skriva klart den där uppsatsen. Heja mig.
-
Att komma igång med träningen som nybörjare
Det här är ett känsligt ämne, jag vet. Och ett viktigt ämne. Och ett svårt ämne, för alla reagerar och tänker olika. Att komma igång är svårt, men så viktigt.Men det är väldigt viktigt att träna, det vet nog de flesta. Det handlar om hur vi mår på insidan, hur vi känner oss och vad vi orkar med om dagarna. Jag tränar ju för att inte bara överleva dagen utan för att orka göra allt jag vill hela tiden. Jag vill inte känna att något är för tungt, vare sig det handlar om att bära hem två matkassar, köra ett träningspass eller gå ut och gå en timme och orka prata samtidigt.
Börja smått
Tänk inte att du ska omvända dig, gå med i en sekt, eller sätta världens största och mest omöjliga träningsmål.
Enkelt.
Är det att ut och gå 20 minuter två gånger i veckan?
Köra en kvarts youtubepass hemma efter jobbet på tisdagarna?
Haka på en promenadutmaning i januari i facebookgruppen min tid för träning?
Läs mer: steg för steg guide för att börja gymma.
Utvärdera och belöna!
Jag som inte gillar att springa har satt upp som mål att när jag har sprungit 10 gånger så ska jag få köpa ett par träningsbyxor jag verkligen velat ha så länge, och när jag sprungit 20 gånger så ska jag få köpa något annat. 30 gånger något annat.
Det blir en belöning och motivationen att faktiskt röra på mig ökar.
Jag utvärderar också hela tiden, försöker göra samma träningspass flera gånger, och skriver upp hur allt kändes och hur jag mådde, för att kunna jämföra. Det använder jag min bullet journal till.
Testa något nytt!
Testa en ny sport vetja. Min vän Erika började med friidrott, mitt gamla lag ÖRD tar regelbundet in nybörjare och ja, det finns nybörjargrupper för klättring, padel och allt möjligt därute. Golf kanske?
Jag tänker att det är både bra och roligt att testa något som inte handlar om hur kroppen ser ut, utan där det är något man ska lära sig för att kunna prestera. Där en inte tänker på att det är träning för hälsan utan mer inriktad på prestationen.
Åtminstone var det så jag tänkte både när jag tränade fotboll och roller derby, och så tänker jag inte riktigt nu när jag gymmar, för där blir det så påtagligt att det handlar om ens utseende hela tiden.
Så det här är ett av de viktigaste tipsen, att gå med i en nybörjargrupp i någon sport du är nyfiken på. Någon där man tränar en gång i veckan, och fokuserar på att lära sig och ha kul.
Vad krävs för att du ska komma igång?
Träna hemma eller ute – ett träningspass att köra direkt.
Fundera på vad du faktiskt vill
Vad är det du behöver i ditt liv? Är det verkligen en helomvändning du vill ha?
Eller är det små förändringar som är det viktiga? Skulle du kunna ta dig tid att cykla en gång i veckan till kontoret?
Kan du börja umgås med din vän en gång i veckan, när ni har bestämt att ni ska gå på ett visst gruppträningspass varje tisdag kl 18 på gymmet?
Hur kan du göra för att komma igång med din träning?
Läs mer: planera inför en riktigt bra träningsvecka.
-
Nyårsyoga på Clarion Örebro
Alltså hur mysigt?
Vi yogar i 45 minuter, äter hotellfrukost och får den bästa avslutningen som en kan få på 2018! Varmt varmt välkomna!
Här är fb-eventet och här är bokningslänken!
