-
Föreläsning på KITT Örebro
Alltså!!! Så roligt! Och så läskigt!
Fick föreläsa på KITT Örebro, ett kontorshotell i kombo med Kinnarps, och fick prata om rörelseglädje och rörelse på jobbet. Det är ju lätt att man fastnar och blir stel i jobbet och glömmer att sträcka på sig, men det är faktiskt så himla viktigt!
A och o i en arbetsplats och arbetsdag är ju att ta små rörelsepauser och röra på sig.
Ställa sig upp.
Sträcka på sig.
Kanske gå och hämta lite vatten.
Gå på toa?
Böja sig ner och sätta sig på huk.
Här är en övning jag fick dem att prova på! Man ska böja sig ner mot golvet, med knäna lite böjda, och så sträcker man upp ena handen mot taket, och den andra handen är kvar mot golvet. Kan man sätta ner handen så gör man det såklart, annars kan man låta den hänga eller sätta stöd mot knät.
Sen fick jag dem att snurra på armarna och känna sig lite fundersamma över hur deras armar fungerar.
Överlag väldigt bra föreläsning.
-
Örebros seniorfestival
Ojojoj! Vilken dag det var igår!
Igår stod jag från 10 till 16 på Örebros seniorfestival och pratade om träning och hälsa med massa gamla pensionärer!
Här kan du läsa mer om festivalen.
Stod för Actic och syftet var väl egentligen att rekrytera medlemmar, men jag försökte väl mest sälja in mina gruppträningar där! 😉
Det roligaste med den mässan är ju att den är så olik alla andra mässor och event jag antingen jobbat på eller varit på.
Här får man inte spela hög musik, eller göra något för spexigt.
Här är det lugn och ro och bara prata med folk, men inte vara för plötslig, säga för mycket, vara för säljig eller försöka för mycket.
En sak i taget, se trevlig ut, säga ”hallå hallå” och se om de backar undan eller går fram när de inser att Actic handlar om träning.
Vi fick ett gäng nya medlemmar med oss och många som ville komma förbi under veckan som kommer, så målet är nått! Himla roligt!
Framförallt roligt att prata med alla befintliga medlemmar och liksom se hur de är utanför gruppträningssalen.
Några av medlemmarna har jag ju bara träffat i badkläder så fattade inte först vilka de var, tokigt va? 😉
Örebros Seniorfestival
Nästa år vill jag vara med och ställa ut i egen regi tror jag allt.
Visa upp mig som personlig tränare och kanske dra igång mina planerade seniorgrupper. Det vore något!
Jaja, så kan det vara! Nu ska jag sitta och jobba med min gymkurs ett tag och i eftermiddag ska jag både springa och yoga.
Vilken söndag ändå!
-
Veckans mål och planer
Egypten ändå. Hurghada ändå. Vilken annorlunda kultur och allt sånt det va där. Saknar enormt just idag, just nu när jag bara vill bort till värmen. Funderar också på om jag ska hämta ett par strumpor men känns jobbigt.
Jaja, nu är nu och här är jag.
Vecka 39.
Den här helgen ska jag på yogautbildning i Stockholm! Det är en dagsutbildning för Actic där jag ska lära mig hur jag lägger upp yogapass i Actic-format. Ser fram emot det!
Sen blir det nog extra roligt bara för att jag verkligen vill till Stockholm och hälsa på kompisar! Ska träna med en barndomskompis och hälsa på en kompis med gullevovvar.
Idag var jag på mitt gamla kontor, på KITT, och fotade inför en föreläsning jag ska ha om ett par veckor där! Ska prata om kontorsträning och kontorsyoga tänkte jag! Måste spela in ett par såna pass till youtuben innan tror jag allt.
Sen har jag hoppat på mitt nya träningsprogram för att bli stark i överkroppen, vilket är kul! Jag hade väl inte tänkt köra något program framöver egentligen men så blev det så ändå haha. Jaja, som det kan bli.
På onsdag är det dags för 3 svettiga danspass på actic igen, kul!
Imorgon har jag tänkt gå på en nätverkslunch på MyOffice, på LunchIn alltså! Ser verkligen fram emot det! Förr brukade jag ju gå varje vecka, men nu var det ett tag sen… Så ska bli kul att träffa alla igen!
På onsdag ska jag föreläsa om hur det är att jobba som influencer och sociala medier! Förra gången så pratade jag i nästan två timmar, fick så mycket frågor, så det var verkligen superroligt! Ser fram emot onsdag!
Och så ska jag ta hand om PT-kunder och fixa med min gymkurs. Och träffa lite vänner, kanske hinna med fotboll på söndag och plugga såklart. Ojojoj hörrni. Nu måste jag nog gå och lägga mig. Tack och godnatt!
-
10 roliga saker som händer i september
Jag för ett år sen – på träningsutbildning på Playitas! Hujedamig vad kul vi hade! Vill så gärna åka på något sånt igen! Ha det gött och bo all inclusive liksom.
Jaja, drömma kan man ju! Här kommer mina septemberplaner i lite annan tappning än jag brukar! Tänkte att jag kan prova, eller hur? 😉
Yogautbildning!
Dock inte förrens sista helgen i september, så kanske dumt om jag börjar skriva inlägget med det haha! Jaja.
Det är en helgutbildning för Actic, och de ska förbereda mig för att ha yoga by actic! Gillar verkligen Actics utbildningar, för på dem lär jag mig många små knep på hur jag ska bete mig som instruktör, mer än kanske själva innehållet.
Lite mer ”säg såhär” än ”gör såhär” eller hur jag nu ska förklara det hela.
Det kommer i alla fall bli superkul!
Börja gymma – utmaning
Jag har en en rolig utmaning på gång och är i full planering för den! Har inte bestämt mig exakt när och hur jag ska göra saker, men det är ju det jag planerar va! 😉 Håll utkik!!
Umeå och Luleå-besök
Eventuellt kommer jag åka till Umeå och Luleå nästanästa vecka! Kanske kanske kanske.
Det är lite för många saker som måstemåste lösa sig! Men jag tror att jag får ihop det faktiskt hörrni!
Knäböjsutmaning i Min Tid För Träning
Hela första veckan i september nu kör vi 100 knäböj om dagen hela veckan. Hoppas att vi kan samla ihop många knäböj alltså!
Läsa fem böcker
Det här är jag så glad för, alltså för läsningen.
Jag har äntligen kommit igång med min läsning igen, av skönlitteratära böcker och alltså, det är så mysigt att läsa! Försvinna lite i en magisk värld och bara läsa om allt påhittade personer få vara med om och låtsas att jag också är där.
Älskar verkligen att läsa!!! Dock inte bestämt mig för vilka böcker det ska bli än, men har en lång lista på böcker jag vill läsa så ska bara ta en efter en helt enkelt.
Göra klart mitt bänkprogram
Jag har två veckor kvar på programmet, och jag tror inte jag kommer få samma resultat som andra som gjort exakt enligt programmet, men jag känner iaf en stor utveckling hos mig själv just nu, vilket är kul! Längtar så efter att få se resultaten.
Börja plugga
Imorgon börjar jag plugga på 25% också! Ska läsa 7.5 hp programmeringsgrunder i höst! HUR KUL! Jag är så taggad! Hoppas verkligen kunna skapa massor med roliga små saker i höst.
Tänker att jag kommer inte lära mig sååå mycket men ändå, det är långt mycket mer än jag kunnat tidigare! 😉
Springa 10 gånger
Detta är jag minst taggad på av allt jag har planerat. Haha.
Jaja.
Det här är väl mer ett måste.
Hundträffar med Nyko
Vi ska på hundträffar med hans syskon en eller två gånger den här månaden! Hoppas verkligen att det kommer gå bra haha!
Han är så kaosig och bråkig när det kommer hundar han inte känner, men är det hans syskon är det väl annorlunda.
Och på tal om hundmöten som går åt helvete så går det så mycket bättre nu de senaste dagarna. Från att ha varit helt OLIDLIG till att vara åtminstone tyst och inte skälla på andra hundar, så är det liksom, alltså, det är så skönt.
Jag kommer inte ge mig på hundmötena, någon gång ska vi kunna gå förbi en annan hund och han ska enbart bry sig om mig. Någon gång.
HOCKEYSÄSONGEN
Oj.
Vad vi längtat.
Den är här.
På riktigt.
-
Kick Off 2019 – din bästa träningshöst
Vad vill du ha för förändring i höst? Vad drömmer du om? Starkare ben? Snabbare simtag? Orka med att bära matkassarna? Orka springa i höstsolen?
Vad du än har för mål är det hög tid att börja planera för dem nu! På söndag är det dags för höstens kickoff- med fokus på dig själv och din träningshöst.
På söndag, kl 16 ses vi i Varbergapasekn, vid de nya utegymmet som finns där, och tränar en timme tillsammans! Först kör vi målsättningsworkshop, sen tränar vi, sen äter vi!
Varmt varmt välkomna!
-
Bästa dagen att börja träna
… Var igår.
Näst bästa dagen är idag.
En helt okej dag är imorgon.
Och ”sen” är ett dåligt alternativ.
Men hur gör man? För att börja träna? Och för att komma igång?
Det handlar om att bestämma sig. Våga. Testa och prova.
Hitta någon att träna med kanske. Kanske någon som kan, som visar hur man gör. Kanske någon som inte kan, som du kan prova och misslyckas tillsammans med. Kanske bara någon på Instagram (@claratoll) som kan peppa dig och ge dig övningsförslag.
Kanske anlita en PT (mig såklart) och få hjälp på riktigt.
Kanske bara börja med en promenad 3 gånger i veckan. Och ta pauser i ditt promenerande några gånger, och göra 5 knäböj, 5 armhävningar och 5 step ups på en bänk.
Många fastnar ofta i att det måste vara någon stor och livsomvälvande träning. Något magiskt. Något extremt och ja, ni förstår. Det måste det verkligen inte.
Det är nästan bättre med små träningspass. Bara göra 20 knäböj och börja där. 5 stycken x 4. Och vara nöjd. Om någon dag gör du kanske 5 x 5 istället.
Utmana dig själv i lagom mängd.
Och maila info@claratoll.se om du behöver hjälp att sätta en plan.
-
Träna med mig i höst
Ojojoj, vilken höst vi ska ha.
För det första så är det snart dags för Vena Bootcamp, mina morgonpass i Venaspåret. 45 minuter stenhård fys på tisdagsmorgonar och torsdagsmorgonar.
Sen har jag tänkt komma igång med Seniorfyspass lite senare på tisdagarna och torsdagarna.
Och kl 11.30 på måndagar och fredagar kommer jag ha 30 minuter intensiv lunchfys i stan.
Och tisdagskvällar kommer innebära gruppträning i lugnare form på Stora Holmen.
Jag hoppas verkligen du vill satsa med mig den här hösten och bli riktigt galet stark, snabb och smidig. Det går bara om vi kör tillsammans, eller hur?
