• Clara Färdiga Gå,  Värt att tänka på

    5 saker som mitt företag står för

    Styrka före utseende

    Skiter verkligen i att träna andra för att de ska se snygga ut, eller för att jag själv ska se snygg ut.

    Finns inget tråkigare och mer segt än att träna för att ”bränna kalorier” och ja, ni vet, snyggträna. Dömer inte, men det är inget du hittar hos mig.

    Givetvis får man ju vilja vara snygg, det vill väl de flesta ändå, men det… Nej, jag vet inte, jag drivs av att träna folk som vill må bra och vill bli starka först och främst. Som är villiga att satsa på sig själva och bygga upp en inre styrka.

    Vikthets nej tack

    Skiter lite i vad du väger, hur mycket fettprocent du har på kroppen och ja, hur du ser ut egentligen.

    Hos mina kunder vill jag att de ska känna att de har energi, att de äter för att de vill ha energi och mat och allt sånt, och liksom, ja, orkar med livet.

    Att orka träna, orka med att tänka på sin arbetsplats, orka med eventuellt samboliv, barn, vänner, allt. Så jäkla onödigt att svälta sig själv.

    Träning ska vara roligt

    Det är inte alltid roligt att träna såklart, men på det stora hela så ska det kännas roligt och motiverande att köra av ett träningspass.

    Det ska finnas en tydlig struktur med en omväxling mellan övningar, rörelser, och framförallt en planering som får en att utvecklas.

    För det är oftast det som är det roligaste, att känna att man blir starkare och bättre. Att känna att det ”inte är för gäves” att göra 50 burpees, springa intervaller eller köra på med tunga knäböj.

    Det har jag aldrig provat så det kan jag säkert

    Typisk Pippi-inställning, men tror mycket på den här inställningen, både för min egen del och för mina PT-kunder.

    Tror dock inte på att kasta sig platt ut från klippan och hoppas på det bästa, men tror på att försöka i lagom takt och lära sig saker. Våga utmana, våga testa sina gränser i lagom takt och våga köra på.

    Personligt och enkelt

    Man ska få känna att det finns tid för utveckling, tid för reflektion och ja, att jag har tid för personen på riktigt.

    Det ska inte bara vara hets och stress mellan övningar och pass och ditten och datten, utan jag vill att de ska få känna att jag bryr mig på riktigt.

  • Blogg

    Prova på PT online

    Hur är läget? Har ni det bra? Går träningen bra?

    Så här i sjukdomstider så är det ju lite speciellt det här med träningsmöjligheter…

    Vet inte om det har drabbat er på något sätt, men har sett flertalet gym som har stängt ner en viss tid, hela SATS-kedjan har ju stängt i någon vecka till och Norge har ju gått ut och rekommenderat samtliga gym att stänga ett tag. 

    Konstiga tider, eller hur?

    Gymmet där jag tränar har inte än beslutat om någon stängning, och tror att fler andra kommer ha det öppet, men själv känner jag att jag kommer undvika att träna bland andra människor, och bara köra på hemmaträning eller utegymsträning!

    Och inte vet jag, men du kanske också hellre tränar hemma eller ute nu, än att gå till ett gym och vara med på antingen gruppträning eller bara köra i ett gym?

    Om det är så, och om du vill testa på att anlita mig som Online-PT, så kommer här ett litet erbjudande. 

    Under resten av mars och hela april får du testa hur det är att anlita mig som PT, en slags prova på-PT kan man kanske säga! 😉 

    Varje söndagskväll får du 3 hemmaträningspass och 3 uteträningspass att köra, rakt i i din mail. Vissa pass är förinspelade, så du får träna med mig, och vissa pass kommer vara instruktioner för ett flåsigt pass utomhus.

    Tänk dig lite bootcampstyle, ett svettigt gruppträningspass, men på egen hand. 

    Jag fixar en spotifylista, jag fixar vad du ska träna, men du får träna i lugn och ro på egen hand. 

    För bara mars kostar det 150kr.

    För april kostar det 250kr.

    Vill du slå på stort och köra både mars och april kostar det 300kr. 

    Man måste inte slå på stort idag… Men passen kommer på söndagar. Och idag är det söndag. 

    Så ett litet tips är att slå till idag.

  • Clara Färdiga Gå

    10 saker jag hjälper dig med som online-PT

    Börja träna överhuvudtaget

    Och i det veta vad du ska göra när du börjar träna.

    Veta vad det innebär och veta vad du ska göra för övningar. Hur många som är rimligt att köra.

    Hur ofta. Hur mycket. Vilka tidsintervaller. Vilken vikt.

    Allt. Från början. Det gör vi tillsammans.

    Förstå vad träning ger dig

    Alltså på riktigt vad det ger dig. Vad träningen gör i ditt liv, vad det ger dig att stärka dina armmuskler, bygga upp en bålstabilitet, bygga upp konditionen, bygga upp självkänslan och mycket mycket annat.

    Skapa motiverande träning

    JA, man ska alltid träna träning som är bra för kroppen, men ibland är det kanske lite tråkigt att bara köra sån typ av träning. Det är lika viktigt att köra träning som motiverar, som utmanar och som känns roligt.

    För vissa är det att gå på danspass, för vissa är det att köra biceps i 4 olika vinklar och övningar, för vissa är det att dra ut och springa länge.

    Livssituationsbaserad träning

    Visst. Man kan planera hur mycket som helst. Man kan tänka att man ska hinna med 5 pass i veckan, träna 2 timmar varje gång och verkligen kötta.

    Och så kommer livet emellan.

    Vissa har barn att ta hand om, andra har mycket jobb, vissa har ångest att hantera, andra vill inte träna när det är mycket folk(jag) och ja, alltså, det finns miljontals anledningar som gör att en träningsplanering inte håller.

    Det jag gör är att hjälpa dig hitta den träningsplan som passar i ditt liv.

    Träningsform för dig

    Som ovan, vissa vill träna 2 timmar fem gånger i veckan. Andra vill träna så lite som möjligt, gärna hemma, gärna utan att behöva byta om.

    Vissa vill dra ut på långpass, cykla i flera timmar, vissa vill dra och simma intervaller innan jobbet. Vissa vill gå på morgonpass på gymmet, vissa vill köra på lunchen och vissa vill träna sena yogapass innan det är dags att sova.

    Våga utmana rädslor

    Våga testa tunga vikter. Våga springa lite snabbare. Våga göra något nytt. Våga ta steget till skivstången. Våga gå på ett nytt pass.

    Våga och utvecklas.

    En längre hållbar plan

    Tillsammans sätter vi en plan som sträcker sig över lång tid. Som är mot ett större mål. Som inte bara handlar om att komma igång utan som handlar om en lång och hållbar livsstil.

    Hitta en lagom nivå

    Och egentligen kanske lära dig förstå vad som är tillräcklig träning. Hur mycket som är good enough och vad som mer är en drömnivå.

    Vissa veckor blir det ”bara” två pass och vissa veckor blir det fem pass. Båda är good enough.

    Teknikhjälp

    Teknik kan vara svårt att få till i vissa övningar, eller nej, egentligen alla övningar. Det är så lätt att fuska sig igenom knäböj, planka, armhävningar, marklyft, och ja, alla övningar egentligen.

    Genom film och tekniktips hjälper jag dig hitta rätt i dina övningar, hjälper dig hur du ska göra för att stå rätt, hitta rätt muskler, aktivera rätt, så att du får ut så mycket som möjligt av din träning.

    Med dålig teknik kan det fortfarande bli skitjobbigt och du blir trött. Men med dålig teknik finns det risk att du skadar dig, sliter på leder och muskler och på något sätt gör att du inte håller så länge.

    Orka fortsätta kämpa

    När allt är skitjobbigt, inget går som du vill, utvecklingen stannar, du bara blir sjuk och allt sånt du vet.

    Då fortsätter vi tillsammans.

    En träningsdag i taget.

    Vill du också anlita mig som PT?

    Skriv upp dig på min väntelista.

  • Clara Färdiga Gå

    Att starta upp nya PT-kunder!

    Alltså, hur kul är det inte? Jag ska få vara med om två personers bästa resa genom livet? Starta igång en förändring liksom.

    En ny person har precis ansökt om att jag ska vara hens online-pt och jag har precis kickat igång en annan nu.

    Jag har gjort den här resan med så många personer men det är exakt lika roligt varenda gång. Blir så glad av att andra personer vill ge mig det förtroendet och känner sig laddade för att se vad JAG kan ge dem.

    Det värmer ens hjärta, i och med inlägget härunder.

    Blir glad och tacksam, och hoppas så att de också ska bli nöjda!

  • Clara Färdiga Gå

    Svettas med Clara – gruppträning på gång

    Reklam för mitt företag i det här inlägget.

    Är i längtan efter Sverige och mina kära kunder hemma. Planeringen för återkomsten till Sverige går för fullt, och jag som inte gillar att vänta och bara sitta still funderar för fullt på vad jag ska göra när jag kommer hem! Två månader kvar har jag, och än så länge har jag planerat för massor med gruppträning och bootcamps.

    För det första: Morgonbootcamps i 45 minuter i centrala Örebro. Vi utgår från stadsparken och kör ett intensivt morgonträningspass tillsammans. Boka måndag, onsdag och fredag morgon med mig! Lite mer träningsvana krävs här.

    För det andra: Kvällsgruppträning, 60 minuter och inte lika intensivt, utan det här passar dig som vill komma igång med träningen, som inte är så van att träna helt enkelt. Här hittar ni också helgträning!

    För det tredje kommer du kunna boka personlig träning här med mig också. Kom igång med din träning med mig i maj, när jag är hemma igen.

  • Blogg,  Tankar,  Värt att tänka på

    What a year

    Taizé

    I januari 2015 skrev jag en lista med saker jag ville göra under det året. Saker jag alltid velat göra men som jag tänkte ta tag i och saker som jag minns att jag skrev ner bara för att jag funderade på om jag ville göra det.

    Massör. Manager. Poledancingkurs. Tränare. Träning för äldre. Konfirmandledare. En egen lägenhet. Matsrace. Kostkursen. Barjobb.

    • Massagekurs ska jag gå i slutet av januari 2016.
    • Manager och Matsrace är två delar som hör till ett företag jag tidigare arbetat med, Forever Living, men som jag inte gör längre, så jag har inte blivit någon manager, men vi genomförde Matsrace i mitt team, så det var jag nöjd med!
    • Poledancekurs ska jag också börja den här terminen.
    • Tränare blev jag, både personlig tränare och tränare för världens bästa lag. Så den punkten klarade jag allra bäst!
    • Jag hade en plan att starta en träningsgrupp för pensionärer, men kom aldrig igång med det. Kanske gör jag det i företaget, för det hade varit så kul! Jag har lite olika idéer och tankar som jag vill dra igång med mitt företag, så vi får se vad som händer!
    • Konfirmandledare skrev jag upp för jag ville börja jobba mer som det, än vad jag gjorde. Jag ville (vill) arbeta som det, som anställd, men inser att jag inte har utbildning för det, men inte heller har jag tid eller motivationen för det. Det vore så kul, men jag tror mitt liv har gått åt ett annat håll… 😉
    • Bara tre månader senare efter jag skrev mina mål med 2015 fick jag en egen liten lägenhet! 🙂
    • Kostkursen var en kurs jag läste på distans från Linnéuniversitetet, en kurs som jag trodde skulle handla om annat än vad den gjorde. Så jag lärde mig saker, men inte vad jag hade tänkt. Det blev en kurs om kostcirkeln. Numera läser jag mig till det jag vill kunna, vilket jag tycker fungerar rätt bra.
    • Att jobba som bartender är SÅ KUL! Jag jobbade som barmaid i Oxford när jag var där, och jag jobbar ibland på Örebro Kårhus, oftast som bartender. Ett tag ville jag fortsätta på det spåret och söka jobb som bartender på någon pub, men som med konfirmandledaren så har jag valt en annan riktning. Kanske blir det annorlunda om några år. Vi får se!

    Så jag klarade några av mina punkter, andra inte.  Något som jag alltid försökt göra är att inte värdera om jag klarat av något eller inte. De här ovan var alltså inga tidsbestämda mål, utan såna saker jag skulle vilja göra, men inget som hade varit hela världen om jag inte klarade. Några av sakerna kommer jag göra 2016, vissa saker kommer jag inte göra alls. Och det

%d bloggers like this: