• träna med Clara,  Youtube

    Såhär gör du för att komma igång med din bänkpress-träning

    Hallå gänget!

    Idag är det äntligen dags att kicka igång min nya youtubeserie – börja träna på gym.

    Jag har tänkt gå igenom de vanligaste övningarna och verkligen förklara hur man gör i olika övningar och hur man kan göra för att lägga upp sin egen träning i övningarna, så jag hoppas att ni kommer uppskatta det.

    Gå gärna in på kanalen och skriv en kommentar där om du har några frågor så kanske vi kan hjälpa varandra att jobba vidare i övningarna!

  • Blogg,  Träning

    Nu3 Insider Box

    Obs: väldigt osponsrat. Men gott!!!! 

    June Nu3

    Wheehhhoo! Fick hem en låda med grejor från Nu3! Väldigt gratis att få hem sakerna, väldigt kul att få hem sakerna. Speciellt grönkålschipsen jag käkar på nu. Läskigt goda.June nu3

    I like a lot!

    Annars då? Träningen går som den ska. Framåt. Starkare blir jag, mer vikter orkar jag. Igår körde jag ett överkroppspass med överstötar, axelpressar med kettlebells, bänk (som jag inte gillar) och lite andra övningar för ryggen.

    Angående att jag inte gillar bänkpress… Vi hade en diskussion kring det igår på gymmet, och det lutar nu åt att jag ska börja på ett bänkschema. En gång i veckan ska jag numera träna bänk, bara åtta set (om jag minns rätt). Jag ska göra åttor upp tills jag hittar en vikt som är mitt 8RM, sen ska jag höja några procent och köra tvåor (tror jag).

    Varför jag kör bänkpress är för att den är en av många bra övningar att köra för att stärka överkroppen. En stark och stabil överkropp är otroligt viktigt i tyngdlyftning, och eftersom jag just nu tränar för att bli starkare i det, så behöver jag träna bland annat bänk.

    Varför jag inte gillar bänkpress är för att jag inte är speciellt stark i det. Inte så konstigt med tanke på att jag aldrig tränar bänkpress (eller någon annan bröstövning heller).

    Jag menar; det är roligare att träna övningar som en är stark i. Som marklyft. Där ni. Då smäller det.

  • Blogg,  Clara Färdiga Gå,  Träning,  Värt att tänka på

    Det här med att bänka

    Clara Toll

    Efter en kortare träningssvacka så kom jag ner på gymmet med med energi som jag inte känt på ett bra tag och jag körde ett riktigt bra pass. Mycket fokus på överstötar, fick feedback från mina två tränare som jag inte träffat på två veckor (ca den tiden jag haft en svacka, ser ni sambandet?) och kände mig allmänt grym.

    Jag körde lite rörelseträning, vilket var skönt nu i efterhand, känner mig både rörligare och olika småkrampor har nu släppt. Ibland är det gött att bara få sträcka ut hela kroppen och få dra i lederna lite grann! Och sen fick jag för mig att jag skulle bänka.

    Ni måste förstå min relation till bänken. Det är verkligen något jag får tvinga mig till.

    Clara Bänkar

    Jag tycker verkligen det är så tråkigt. Varför? För att jag är svag där. Men träna bänk då? Ja, så lätt är det faktiskt. Men när man har ett val att träna något man är stark i jämfört med något man är svag i, ja, vad väljer man? 😉

    Bänk är väl inte heller en övning man direkt kan relatera i första hand till olympiska lyft, även om det givetvis är bra med en stark bröstmuskulatur i lyften… MEN jag gjorde åtminstone ett persbästa i min bänk! Det är fortfarande inte styrketräning för mig, utan mer teknik, så jag vet inte vad mitt max är, MEN gjorde en tvåa på 40kg. Det var som en mental spärr bara släppte. 40kg var inte så tungt, utan det var mer rörelsen som min kropp inte är van vid, eftersom jag inte bänkar så ofta. Jag ska även öva upp min brygga, så att jag kan minska min långa lyftväg.

    clara bänkar

    Här med världens snyggaste bänkhaka.

    Något annat jag funderat på är om jag ska skaffa en personlig fotograf till mina träningstillfällen… Och ev någon som redigerar bilderna… Ljuset nere i lokalen är inte jättecharmerande, men hur charmig är man på en skala när man tränar?

    Mer bänkpress och bröstträning åt mig helt enkelt! Är ni bra på att träna allsidigt?

%d bloggare gillar detta: