listor-arkiv ⋆ Sida 3 av 9 ⋆ Clara Färdiga Gå
  • listor

    Veckans bästa

    Hej på er!

    I veckan har jag gjort så många saker som inte är bakgrundsjobbande, så därav inte så mycket aktivitet på samma sätt som tidigare. Jag har även återhämtat mig enormt och tränat bra, nöjd med alla mina träningspass den här veckan. Och nästan nöjd med företagsjobbet. Det där är så svårt, går liksom att alltid bli lite bättre. Lite snabbare. Lite mer effektiv.

    Veckans utmaning: Att få mig själv att bromsa och fokusera på rätt saker. Jag är bra på att göra fel saker när jag egentligen behöver bara vila och göra vissa små saker som ger mest resultat. Oh well.

    Veckans well done Clara: Har fått till en företagskund i höst, så i höst ska jag utbilda i sociala medier för företag! Ska bli så spännande faktiskt!

    Veckans roligaste: Träffade en vän igår som jag inte träffat på ett år! Helt galet. Så himla kul att äntligen få träffa henne igen.

    Veckans styrkeökning: Gjorde en tvåa på 43kg i bänk, tidigare var på 40kg. Så det är jag riktigt nöjd med. I benböjen fick jag ett repsPB igår också!

    Veckans mående: extremt trött efter helgens utbildning. Har verkligen varit så oproduktiv. Och detta har gett mig ångest och jag tog ut allt på Henke i torsdags, haha, stackarn. Drömde dock att han dumpade mig så han var ändå lite förtjänt av skiten…. eller? 

    Veckans godaste: Vi åt Max igår och jag köpte deras nya Birthday Shake. Jisses vad god.

    Veckans bästa: Att få jobba på fritids vilket innebär att få vara ute och bara umgås med massor med barn. Visserligen 110% i ansvarsfokus hela tiden, men det innebär ju att få vara engagerad i deras lekar också.

    Så nästa vecka ska jag bara ta med mig att jag behöver jobba mer fokuserat och mer effektivt, och inte lika ångestfyllt.

  • Företagarlivet,  listor

    Välkommen världens bästa månad

    Äntligen är det dags!

    Alltså, vet inte varför, men jag är nog den enda som är över 5 år som verkligen älskar att fylla år. Det är som ett ljus tänds inom mig 1 juni och gör mig redo att ta hela månaden med storm. Så laddad!! Jag fyller år den 26e juni och det är ju en halv evighet tills dess men man måste ju ladda inför det liksom!

    Mål för juni:

    • Jobba vidare med PT-marknadsföringen
    • Jobba en del med att hitta företag som vill jobba med mig som influencer
    • Ha en ny MTFT-utmaning
    • Jobba vidare med att få 300 medlemmar i facebookgruppen i punkten ovan
    • Fortsätta koda varje onsdag
    • Köra fler livesändningar på Instagram och testa att köra även på youtube
    • Äta hotellfrukost
    • Genomföra ett bra frukostträningsevent
    • Åka till London(!!!!!!!!)
    • Fylla åååååår
    • Bocka av saker på sommarbucketlistan
    • Testa en ny restaurang
    • Släppa 3 avsnitt till Tränarpodden

    Förutom det tror jag det är dags att få min examen, vet inte riktigt vad som hänt med den faktiskt. Kanske borde maila och fråga. För skickade in sista kompletteringen och nu vet jag inte mer. Lite oklart.

    Och så ska jag jobba en hel del den här månaden, har många arbetspass bokade. Det passar nog sig bra sen när lönen kommer, eller hur? 😉 Både på skolan och på Actic.

    Ja, en bra månad, det kommer det bli. Uppladdningen för den 26e har startat.

  • listor

    Sommarbucketlist 2018

    summerbucketlist 2018

    Hej på er!

    Visst är vädret nu helt fantastiskt underbart nu? Och förhoppningsvis kan det hålla i sig ungefär exakt hela långa sommaren. Förhoppningsvis. 😉 Jag har satt ihop en sommarbucketlist 2018 och jag hoppas att några av er får inspiration att sätta ihop en egen sådan!

    Sommarbucketlist 2018

    • Göra egen glass – har faktiskt en glassmaskin jag aldrig använt. Nu är det dags.
    • Vandra – som kanske kan falla samman med…
    • Tälta – hade vart så mysigt! Alltså att tälta i Sverige. Vi har bokat en Taizévecka i sommar så kommer ju tälta i Frankrike, men vill göra det på hemmaplan också.
    • Loppis – vill gå på mängder med loppisar!!!
    • Lära mig att stå händer
    • Picnic – typ varje dag. Hade det idag. Älskar att sitta utomhus och äta och bara vara.
    • Skattjakt – vill på något äventyr någon dag och leta efter någon hemlig skatt!
    • Cykeläventyr en hel dag
    • Liseberg – LISEBERG LISEBERG LISEBERG!!! Oklart hur gammal jag är, I know 😉
    • Hinderbana – jag vill testa på olika utomhushinderbanor, den i Växjö behöver en revansch bland annat
    • Strandhängsdag – vill hänga på en stor strand en hel lång dag, gärna havet, gärna typ klassiska Tylösand
    • Springa en mil
    • Minigolf – visste ni att jag har OS-guld i minigolf? Inte? Ni får väl utmana mig så får ni se
    • Ett ordentligt vattenkrig – ni vet paintballversion fast med vatten istället, hur kul?!
    • Testa på ett nytt träningspass
    • Tennis/skatea/volleyboll/annat – bara träna ute i allmänhet kanske
    • Springa ett lopp – får se om det blir Tough Viking eller något annat!
    • Simma i havet
    • Lära mig att göra chins
    • Besegra kvarntorpstrappan – gjorde det en gång förra året och tror minsann det får bli en gång till
    • Spela 500 med farmor – och givetvis rummikubb. Världens bästa spel. Min farmor börjar bli riktigt gammal men än går det inte att lura henne i rummikubben… 😉
    • Spendera en hel dag med att läsa en bok – gärna i mammas hängmatta
    • Yoga utomhus
    • Skara sommarland – är nog givet
    • Leva en hel dag på glass och jordgubbar – kanske inte så hälsosamt á la PT och så men äsch, ibland så får man
    • Fylla frysen med blåbär – vi har en låda i frysen som är helt tom som borde fyllas med bär va?
    • Testa något nytt utegym – så kul ju!

    Här är allt jag skulle vilja hinna med i sommar! Finns ju massor med andra saker man kan fylla på i sin egna lista, men det här blir min lista! Vad ska du ha på din lista i sommar?

  • Företagarlivet,  listor

    Nu var det slut för den här gången – tack maj!

    Hej på er!

    Vilken månad vi haft! Mycket träning, mycket jobb och många timmar i solen. Fantastiskt väder typ hela månaden, eller hur? Jag minns det så i alla fall.

    Här är målen jag planerade för maj – och här kommer sammanfattningen.

    Privata mål:

    I min facebookgrupp så hade vi en promenadutmaning i förra veckan, så både jag och Zero fick en hel del motion då, vilket kändes riktigt bra i både kropp och själ. Jag behöver verkligen komma ut och röra på mig, och blir roligare med Zero, då en får leka och busa lite. Vara lite som ett barn liksom.

    Jag och Ebba, min syster som var på besök, har testat en ny restaurang i stan, som ligger precis vid Actic Kompassen på Stortorget i Örebro. Vet inte vad den heter men maten var magisk. Får helt klart gå dit fler gånger. Det är helt klart att bocka av att äta middag på ett nytt ställe med vänner.

    Företagsmål:

    Planerat in ett träningsevent – det har jag gjort! Nästa onsdag, den 6/6 har vi frukostträningsevent! Ska bli så kul!

    Har gjort så många marknadsföringsplaner genom mina år och ingen lyckas jag hålla. Varför? För att jag har svårt att jobba med strukturer och mallar och ramar. När jag sätter en plan och en ram för hur jag ska jobba så funkar det ett tag men sen tröttnar jag. Även om det är jag själv som sätter planen. Oh well. Nu har jag satt ännu en ny. Det löser sig. 😉

    Tränarpodden är på gång! Har spelat in ett avsnitt och har två på gång! Äntligen!!!! Är så taggad!

    Har även bokat in en stor gruppträningsutbildning i höst på Playitas (!!!) vilket ska bli så härligt och roligt! Mer om det längre fram!

    Kod-utbildningen för mig själv går framåt. Har genomfört kod-timmen varje vecka under maj och har gått på en till träff av Tjejer Kodar. Ska se vad jag kan försöka mig på att skapa i maj!

    Ekonomiska mål:

    Med tanke på alla dyra saker jag planerar att köpa i London om ett par veckor så sparar jag varenda krona jag kan just nu. Så taggad! Gör det lite lättare att avstå från alla möjliga köp, och målet känns lite lättare att hantera!

    Träningsmål:

    Testat två sporter-ish. Inte så seriöst, men ändå hyfsat. Basket och tennis. Fick beröm av barnen på skolan i mitt basketspelande och så skrattade Henke mest åt mig när vi körde tennis. Oh well.

    Har inte sprungit något för Tough Viking hehe……. Det har ju varit så varmt…….. Går ju inte att springa……… Åh well.

    Har inte satt några specifika träningsPBn, mer än på höga repsantal, men de räknas inte riktigt. Är i en liten hög-rep-period at the moment, och när det är klart då kommer jag gå på PB-försök igen.

    Mina populäraste inlägg i maj:

    Ska bli spännande att se hur det går för mig i juni. Födelsedagsmånad och allt.

  • Blogg,  listor

    Såhär kan du göra för att skapa hälsosamma vanor

    Inlägget innehåller reklam för mina tjänster. 

    Hej på er! Hur är läget?

    Jag får frågor från er ibland om hur man ska göra för att skapa hälsosamma vanor, leva hälsosamt och ta vara på sig själv. Och det är något som är så svårdefinierat, för det beror verkligen på vem det är man pratar med, alltså vad hälsa är.

    För mig är hälsa att jag mår bra både fysisk och psykiskt. Det är när jag inte behöver ta mer medicin än pollenmedicin och ibland smärtstillande för mensvärken. Det är när jag känner mig stark och frisk i kroppen, känner att jag vill träna och har energi för det, känner att jag äter hälsosamt och nyttigt och väljer saker som är bra för mig själv.

    Det är också när jag känner att jag är i balans i huvudet. Att jag har koll på läget, inte är så ångestfylld stressnivån är på en behaglig nivå. Vill ju att saker ska hända i mitt liv, men det är lika viktigt för mig att det finns plats för återhämtning också. Såklart.

    Gå på promenad

    Det här är nog mitt bästa tips faktiskt, alltså för att skapa sig hälsosamma vanor. Med Zero har jag ju börjat gå på promenad flera gånger om dagen, speciellt i veckorna när Henke är iväg och det bara är jag som sköter om honom.

    Men inte behöver man ha en hund för att röra på sig. Hur långt har du till jobbet? Kan du gå dit? Om du sätter av lite extra tid till att gå dit en gång i veckan, eller kanske gå dit på morgonen och ta bussen hem på eftermiddagen?

    I veckan har vi en walking challenge i min facebookgrupp som du ser här nedan, gå gärna med i den! <3

    Träna ute med mig

    Eller bara allmänt, funkar ju också. Antingen så kör du själv eller så anlitar du mig som din online-PT och får hjälp att skapa träningsrutiner som passar in i ditt liv.

    Det som är bra med att träna ute är att du får både frisk luft, röra på dig och bli stark samtidigt. Hur bra som helst.

    Läs mer: skapa nya träningsvanor

    Vattenflaskan i högsta hugg

    Speciellt nu på sommaren, nu när det är så galet varmt. Min vattenflaska lämnar inte mig längre än några sekunder, bara när jag ställer ner den för att kunna hålla i skivstången typ.

    Skojar bara, det är inte bra att överkonsumera vatten, men för att undvika huvudvärk under sommaren så är det bra att dricka mycket vatten. Känner allra främst av det här när jag jobbar på fritids, är så viktigt att dricka mycket vatten för att orka med alla barn och ha 100% fokus på arbetet.

    Haha SNÖ på bilden?! Var tvungen att ta den här bara för känns så länge sen.

    Cykla överallt

    Om du har möjlighet det vill säga. Förstår att inte alla kan, men många därute skulle kunna cykla mycket mer och låta bilen stå lite oftare. Nu har jag inte ens en bil att använda överhuvudtaget, vilket kanske blir jobbigt om man ska någonstans, men också ganska skönt.

    Om du har väldigt långt till arbetet kanske du kan dela upp det? Cykla på morgonen på måndagen, ta bussen hem på eftermiddagen, buss på tisdagsmorgonen och cykla på eftermiddagen hem? 

    Det behöver inte bli så komplicerat

    Vad kan du ändra i din vardag?

    • Kan du koka ägg och äta ett ägg varje dag som mellis på jobbet?
    • Kan du ta trapporna på tisdagar istället för hissen?
    • Kan du hoppa över den där serien på torsdagskvällarna som är så himla sen, så att du kommer i säng lite tidigare och kan känna dig utvilad på fredagsmorgonen? Serien går ju i repris på lördagar ändå. 

    Vad har du för saker du kan förändra i ditt liv för att skapa bättre vanor?

    Läs mer: Gästblogg om nya vanor av Malin

  • Företagarlivet,  listor

    Kan jag ens ha något som heter ”lugn vecka”?

    Veckoplaneringsdagen, den heliga måndagen. Undrar vad jag skulle göra utan att planera upp mitt liv liksom. På tal om planering så bokade jag och Henke London/Oxfordresa igår!! Wehooo!

    Måndag:

    Strax ska jag iväg och ha en content-förmiddag med ett gäng företagare. Fotar och berättar senare idag! Sen är det fritidsjobb, gruppträning och sen gruppträningsmöte.

    Tisdag: 

    Fritids såklart, och sen tänkte jag försöka göra lite olika saker till min youtubekanal, och lite andra saker till bloggen! På kvällen har jag bokat mig på yoga, ska bli härligt 🙂

    Onsdag: 

    Tänkte försöka gå på Guerilla Office, ha min programmeringstimme såklart och så fritids. På kvällen blir det leg day.

    Torsdag: 

    Blir en heldag på Actic, och därefter träna överkropp. Eftersom jag var så stark igår tänkte jag försöka bli ännu starkare på pappret på torsdag.

    Fredag: 

    Fritidsjobb och ett försök på att komma igång att bygga några kul saker till mitt hemmagym. Vill åka till utegymmet och träna på chins också, men får se, kanske vilar då.

    Lördag:

    Ska ta det lugnt, jobba hemifrån och sen åka och simma en sväng tror jag, kanske träna ben också. Än så länge är det en lugn dag, vilket knappt aldrig händer… 😉

    Söndag:

    Förhoppningsvis lyxfrukost på hotell, träna överkropp och ha en sån där lugn dag här också. Har en del i lägenheten att fixa med!

    Ändå rätt mysig vlog.

  • listor

    Veckans bästa – nya PBn på gång i bänk

    Haha såhär glad var Zero av att vara på gymmet idag.

    Här är veckans bästa saker, som en sammanfattning av veckan som var. Det är väldigt kul faktiskt att använda sig av en sån här lista när en reflekterar över veckan, för det blir liksom att en får träna på att hitta vardagsglädjen i det lilla.

    Veckans utmaning: Det var nog att hålla humöret uppe på Henkes sm-tävling i tisdags. Är så otroligt (o)kul med styrkelyft hörrni.

    Veckans bästa mat: Nyss när Henke lagade hamburgare till mig. Vet inte vad han gör med dem men de är alltid godare än köpeburgare. Hoppas han öppnar eget hamburgerhak i framtiden så ni får smaka.

    Veckans well done Clara: Fick tillbaka feedback från power-utbildningen i veckan och fick massor med beröm så helt klart well done Clara!

    Alltså mina nya solglasögon. Perfekta att spegla sig i ju. Bra investering. 😉 

    Veckans roligaste: Kanske personalfesten igår? Vi var nog lite extra glada för den utmärkelsen tror jag! Mina kollegor på skolan är ju helt magiska.

    Veckans mysigaste: I onsdags började på mitt att-lära-mig-koda-hemma-projekt och under tiden satt gullhunden i mitt knä. Det är ändå det mysigaste. Han vill alltid vara med när jag sitter och jobbar med datorn på förmiddagarna.

    Veckans svettigaste: På personalfesten igår så lärde vi oss line dance och fick en crash course i bugg. Helt omvänd bugg mot den buggen jag lärt mig så jag hamnade fel i exakt alla steg vi skulle göra. Oh well. Tävlingsbugg vs dansa på lokal liksom.

    Veckans styrkeökning: Minns ni att jag gjorde en tung tvåa på 40kg i bänk för inte alls länge sen? Idag gjorde jag en lätt femma, och två 3or på 40. Yas. På torsdag nästa vecka planerar jag att sätta nytt PB.

    ”Mä, du fuskar ju Clara! Du kan ju inte ha alla färger på dina skor om vi ska köra Under Hökens Vingar Kom” – ett barn på jobbet.

    Veckans boost: Goddamnit skolan jag jobbar på vann pris för Sveriges Piggaste Klassrum.

    Veckans mående: Ojojoj vad jag varit vinglig i måendet den här veckan. Ångest och ångest och glädje och ångest. Ojojoj. Inte min bästa vecka faktiskt.

    Veckans bästa: Är cheesy och säger att ba få umgås med Henke efter att han vart borta i en halv evighet ifrån mig dårå.

    Är det fusk att ha pride edition på sina skor eller? 😉