• Tankar

    Hejdå maj – det gör vi inte om igen

    Förlåt, men vilken jävla månad det har varit.

    Så psykiskt påfrestande att jag inte vet vad jag ska göra av mig själv.

    Men nu är det över. Och nu vet jag mer om framtiden.

    Och vet vart jag ska ta vägen närmsta tiden.

    För helt plötsligt, så blev jag utan jobb. Och mitt arbete var påväg att förstöras helt.

    Men det blev ”bara” en liten brand och även om mycket blev förstört så står åtminstone byggnaden kvar. Och det finns en framtid. Så snart, väldigt snart, ska vi få börja jobba där igen. Längtar redan.

    Men det har varit tungt och stressigt och skitjobbigt, att inte veta och att oroa sig för framtiden.

    Hoppas på att aldrig behöva uppleva det igen och hoppas inte någon annan behöver det heller.

    Sen har det hänt många bra saker, gick i pridetåget med Annika & Växjö Lakers, har börjat med paddling i Växjö Kanotklubb och fått igång min träning igen vilket känns himla roligt.

    Och jag och den lilla hunden har varit ute i skogen och gått mycket, och han har till och med badat några gånger. Jag är inte lika sugen på att bada än, men snart kanske, nu när det ska bli varmare igen.

    Jag hoppas verkligen att juni blir en lugnare månad, utan alltför mycket påfrestande saker som händer.

  • Clara Färdiga Gå,  Företagarlivet

    Företagsåret 2021

    Det har varit en mental resa, det ska jag inte hymla med.

    En jobbig sådan. Men en fin ändå. På något höger.

    Det har kanske inte gått som jag velat, men det har fortfarande gått bra tycker jag.

    Det har inte varit året jag velat ha, men det var nog ett reset-år som jag behövde.

    Starta om hjärnan.

    Göra annorlunda.

    Och annorlunda har det blivit.

    Jag har gjort så jag har hela min business online nu, och har inte planer just nu åtminstone på att ha något IRL med andra människor.

    Vi får se vad framtiden bär av men just nu är det som det är.

    PT-året 2021

    PT-verksamheten rullar på och har uppdaterats så det blir smidigare, i och med flytten över till Strongandhappy.se! Därifrån har jag allt just nu, både kurser, utbildningar, medlemskap och en faktabank jag sakta men säkert bygger upp.

    Så med flytten dit så blev det enklare att coacha med teknik och instruktioner blev enklare och ja, det blev smidigare allting bara!

    Så ser fram emot att fylla på med fler PT-kunder under 2022!

    Medlemsåret 2021:

    Först hade jag en medlemsida på Patreon, där jag hade tre olika nivåer av medlemskap och ja, det funkade helt okej, men var absolut inte optimalt, så efter många om och men bestämde jag mig för att bygga mig en egen hemsida:

    Strongandhappy.se

    Vilket jag är så nöjd med över att jag gjorde och så stolt över hur bra det faktiskt blev!

    Där kan man bli medlem för 249kr i månaden och där har jag alla utbildningar och kurser och allt möjligt som jag skapar.

    Oändliga möjligheter och så himla roligt att jobba med! 2022 kommer bli bra eftersom jag fortsätter att jobba med det där. Allting är enbart digitalt med just nu och är så himla skönt.

  • Tankar,  Träning

    Träningsåret 2021

    I början av 2021 satte jag stora träningsmål. Först och främst ville jag springa det där Stockholm Marathon och tränade för det, och sen ville jag träna tunga vikter på gymmet och försöka klara av att göra PB i både marklyft och knäböj.

    Det blev inget av det med någonting gjort.

    För i början av 2021 trodde jag fortfarande att corona sakta men säkert skulle försvinna från vår jord, i och med vaccinationerna, men nu verkar det ju mer som att det här är något vi ska leva med ett bra tag, om jag förstått allt rätt.

    Så istället för ett bra träningsår så har det blivit… sådär.

    Jag har tränat en hel del, absolut, men jag har inte tränat med den kontinuiteten jag önskar och behöver för mina mål.

    Först angående löpningen:

    Jag tränade en del löpning, men inte alls så mycket som jag borde, men var ändå något så när inställd på att springa marathon i juni, som det egentligen var tänkt.

    Sen blev det inställt och uppskjutet till oktober, och jag tänkte väl att ja, jag kan träna för det, men allteftersom sommaren gick tappade jag suget mer och mer på att springa maraton och sen hoppade jag av det helt.

    Gymträningen har gått helt okej, med tanke på förutsättningarna.

    Början av 2021 blev det inte mycket träning, eftersom jag flyttade ner till Småland från Örebro och helt ärligt var omotiverad på det mesta.

    Försökte motivera mig men det var svårt. Tungt mentalt.

    Sen under sommaren landade jag lite mer i att bo här och hittade ett gym jag faktiskt gillade att träna på.

    Önskar helt klart att jag tränat mer, men har jobbat väldigt mycket under andra halvan av 2021 och har kämpat med förkylningar som inte vill släppa taget.

    Så, jag har lyckats träna upp en styrka i benen som jag inte haft på flera år, och det får jag ändå vara nöjd med.

    2022 behöver bli ett bättre träningsår, men det har det åtminstone alla förutsättningar att bli, nu när jag vet hur jag ska hantera coronan, åtminstone för mig själv.

  • Clara Färdiga Gå,  Företagarlivet

    Tack och hejdå 2020

    ÄNTLIGEN dags att börja säga hejdå på riktigt till det här året.

    I vanlig ordning tänkte jag sammanfatta hur året varit, men det blir nog inte ett lika glatt hejdå som 2019s inlägg var.

    Mitt ord för 2020 var framåt, och jag vet inte hur mycket framåt jag kom, utan det kändes som om jag bara välte bakåt hela tiden.

    Här skrev jag om hur jag ville ha mitt år, här skrev jag om att jag trodde att året skulle bli ett bra år (hahahahha) och min bucketlist för 2020 såklart.

    Det gick ju… sådär.

    När jag läser allt jag skrev då, i början av året så känner jag ju igen den där peppen och glädjen jag hade inför det nya året, men nu, i efterhand, så känner jag ju bara nej, nej och nej.

    DOCK, det är ju inte mitt fel att världen sattes på paus. Det är ju inte mitt fel att året gick som det gick, så jag känner inte stress eller oro över att jag ”misslyckats”, utan jag gjorde ju bara det bästa av alla hinder jag mött.

    JANUARI

    I januari satte jag som mål att jag skulle besöka alla hockeyarenor i SHL innan året tog slut, främst på hösten. Hann med Örebros och Växjös, sen blev det inget mer innan coronan. Skulle åkt till både Karlstad och Stockholm i januari, men det passade aldrig med jobbet och sådär.

    FEBRUARI

    Här kom årets första sjukskrivning, blev soffliggande pga sprang sönder mitt knä. 🙂 Kunde inte jobba, kunde inte gå på hockey, kunde inte träna speciellt mycket.

    MARS

    Gymmade ändå en del här, men mådde inte jättebra psykiskt. Tung månad. Har för mig att coronastressen kom här mitt i mars va? Eller var det april?

    APRIL och MAJ

    I april och maj tränade jag mycket hemma, och mycket ute. Dock hade jag årets andra sjukskrivning och låg hemma ett par veckor.

    Gullhunden Vinter kom och bodde hos mig en månad, var jourhem åt honom och fick hjälp upp på benen igen.

    Under maj hade jag en hel del gruppträningar ute, vilket var himla roligt!

    JUNI

    Sommaren kom och jag mådde bättre igen. Fyllde 26 och firade med vänner och familj.

    JULI

    Årets tredje sjukskrivning. Började bli less på det och ”lovade” mig själva att rycka upp mig efter tre veckor i soffan.

    AUGUSTI

    Mådde bra under augusti och kände att livet var på gång. Träffade vänner, dejtade lite, och tränade massor. Kände att nu, nu händer det. Nu går det framåt.

    SEPTEMBER, OKTOBER och NOVEMBER

    Sjukskriven igen, denna gång med någon influensavariant. Har inte haft bekräftad corona, men har haft många coronasymptom, samt haft läkare som säger att det är corona, bara att det inte visar sig på några tester.

    Så hösten… sög.

    DECEMBER

    Sen kom Maxie, min gullevovve, in i mitt liv och vände upp och ner på allt. En mager, trött men glad hund som verkligen kämpade för att leva fick upp mig på fötter igen, och nu känner jag äntligen att jag är sugen på att leva själv igen.

    Trots allt pissigt som hänt under året så är jag dock ändå rätt stolt över mig själv och nöjd. Trots att jag känt att jag vart på botten måendemässigt och känt att jag inte riktigt kommer upp därifrån, så har det liksom ordnat sig.

    Har fått företaget att gå från att vara en liten sidoinkomst till att vara min huvudsakliga inkomstkälla.

    Det är sjukt att tänka på det, men är så jäkla stolt över mig själv, för trots att jag typ suttit hemma i soffan varenda dag detta jävla år, så har jag gått från att behöva jobba extra till att klara mig själv.

    Ser verkligen fram emot att bygga vidare på företaget 2021 och fortsätta bygga upp det hela.

    Clara Färdiga Gå är nu 5 år gammalt och det har varit med mig så länge, men det är först nu jag verkligen kan göra något av det.

  • Clara Färdiga Gå,  Företagarlivet

    Clara Färdiga Gå fyller 5 år

    Det var hösten 2015, ett år in på Tränarprogrammet, och jag, rastlös som jag var, kände att nej, nu orkar jag inte vänta på att starta bolag, NU behöver något hända.

    Jag hade överlevt den jobba anatomitentan (visserligen på tredje försöket) och efter det kunde ju knappast TP vara speciellt ansträngande tänkte jag.

    In ramlade jag på Drivhusets kontor som då låg i Långhuset, vilket egentligen inte var meningen. Jag hade bara tagit en paus i plugget och gått och köpt kaffe, men så såg jag att dörren var öppen och Josephine satt där och såg pratsugen ut, så jag gick in och så började vi diskutera ett eventuellt företag.

    Någon större plan hade jag egentligen inte, utan jag ville testa och se vad det skulle bli av alltihopa.

    Först, när jag började plugga, tänkte jag att jag skulle forska inom träning (HAHA) men jag gav upp den i samma stund som vi hade vår första statistikkurs, och istället kände jag att företagande vore något för mig, speciellt eftersom detta är mitt tredje företag (beroende på hur man räknar visserligen).

    Älskade bästa Nerike Knockouts som jag var tränare för under tiden jag pluggade. Här tillsammans med Karlstads lag och Linköpings lag (tror jag) efter att vi haft en träningsmatch efter ett träningsläger i Örebro.

    Vad jag gjorde i företaget i början? Ja, säg det.

    Jag hade lite gruppträningar, jag hade lite pt-kunder och lite kostrådgivning och jag fakturerade företag som ville anlita mig som influencer, och så gjorde jag massor med olika små projekt vid sidan om mina studier.

    Bland annat hade jag och Rebecka en träningsjulkalender på min youtube och alltså, haha, det är så himla roligt att gå tillbaka längst bak på min kanal och se alla de fantastiska klippen vi gjorde då.

    Som vi skrattade, som vi svettades och som vi åt pepparkakor.

    2016 anordnades BBCon, som var en konferens dåvarande Better Bloggers och nu Influencers of Sweden anordnade och då fick jag lära känna bland annat världens bästa Clara, som driver Bossbloggen. En av mina absolut bästa företagsvänner det där.

    Och sen har jag gått alla möjliga små utbildningar vid sidan om Tränarprogrammet, bland annat som anställd för Actic gick jag en hel del gruppträningar, och sen gick vi Tyngdlyftning steg 1 genom TP, någon massageutbildning och ja, lite allt möjligt. Kost har jag läst och träningslära och ja, allt möjligt. Så mycket små utbildningar man kan hitta på egentligen. Kul det där.

    Billy Granberg

    Juste, Tränarpodden jag drev under studietiden har jag glömt helt!! Haha

    Jag startade en podd där jag intervjuade tränare, vilket verkligen var riktigt roligt. Det var så kul att få prata med andra om träning och ja, men få prata med vissa som bara gjorde det för att det var en kul grej och vissa som levde på att jobba som tränare. Tränarpodden finns att lyssna på fortfarande, finns där poddar finns.

    Sommaren 2017 tog jag examen, och lämnade universitetslivet. Avslutade också mitt och Jessicas fina integrationsprojekt Fotboll För Alla Tjejer, där vi en gång i veckan spelade fotboll med nyanlända ensamkommande tjejer och bara umgicks. Vi försökte väl lära ut lite svenska men jag vet inte om de lärde sig så mycket, de skrattade mest åt oss.

    Slutade även som tränare här för ÖRD och började träna hårt inför att göra min GMU under vintern 2017.

    Gjorde 3 månaders GMU och hoppade sen av det där av många anledningar, men allra främst för min stackars axel inte mådde så bra av all belastning.

    Hem kom jag istället och började jobba halvtid på en skola och halvtid med företaget och det var egentligen här jag började satsa mer, även om jag var rätt slut i huvudet och kanske bara borde tagit det lugnt (såhär i efterhand kan man ju tycka det).

    Jag hade alla möjliga olika sorters gruppträningar, löpgrupper och ja, allt möjligt, och började ha mer och mer PT, både online och irl-kunder. Började mer och mer inse vad jag faktiskt vill jobba med (pt-online).

    Sen var jag på en gruppträningsutbildning på Playitas med Apollo inför jobbet i Egypten och LEVDE LIVET.

    Kanske en av de bästa resorna i mitt liv? Skulle tro det åtminstone.

    Här, varmaste dagen på två veckor, hade vi vattengympautbildning/ examination vilket innebar att vi hade den jobbigaste typen av träning just den dagen. Vi hade riktigt kul men tror egentligen ingen mådde speciellt bra utan alla ville bara sitta i skuggan haha.

    Efter den utbildningen (och efter Egypten) så insåg jag mer och mer att event är ju den form av gruppträning jag trivs allra mest med. Här är från en av mina yogafrukostar jag haft, ett fantastiskt mysigt koncept med yoga och sen hotellfrukost. Detta var från nyåret 2018, kanske ett av mina bästa företagsminnen faktiskt.

    Efter corona får jag börja med detta igen känner jag.

    Sen kom mitt stora äventyr; mina fyra månader i Egypten. Jag jobbade som gruppträningsinstruktör/ reseledare för Apollo på Aqua Vista, och andades och levde träning. Skitjobbigt och sådär, men SÅ HIMLA ROLIGT.

    Elin, bilden under här, var dock inte helt med på vad jag ville ha för bild här med pyramiden i Giza, men vi var väldigt trötta så ni får bara ta det. 😉

    Såhär såg många av våra dagar ut, eller ja, lunchraster. Gymmet var det kallaste stället på hela anläggningen så när det var siesta och allt var stängt så brukade vi träna/stretcha inne på gymmet. Eller ja, inte alltid, men ibland tränade vi. Ibland hängde vi mest.

    Sen tog jag en svängom till Grekland också, inte att glömma det, med Apollo som arbetsgivare också. Två veckors betald ”semester” var väldigt skönt. Till skillnad mot Aqua Vista som är en träningsanläggning så var det hotellet jag jobbade då på inget träningshotell, så oftast fick jag tjata mig till deltagare på passen. Jag hade fyra pass per dag schemalagt, men i slutet av dagen kanske jag hade haft två av dem, eller eventuellt bara morgonyogan.

    Vilket jag egentligen inte klagar på, fick ju sola och sånt själv hela dagarna. Levde livet.

    Sen efter sista resan där till Grekland har det mest varit jobbande i Sverige, med gruppträningar och med PT-online, och så klart jobb på andra ställen. Här är det fantastiska seniorgäng jag brukade ha aqua och dans för på Actic, där jag jobbade en hel del under mina fyra år som anställd.

    Sen kom Corona och från att ha jobbat med företaget vid sidan om och kanske inte så seriöst (för som ni ser så har jag fyllt tiden med massor med andra saker) så blev det helt plötsligt kris och jag behövde växla upp företagandet.

    På några månader så hade jag gått från 2 online-pt-kunder till att faktiskt kunna leva på det, och räkna det som halvtidsjobb. Och under hösten nu har jag växlat upp ännu mer och räknar med att kunna jobba heltid med bolaget nu efter att jag är klar med den programmeringskurs jag läst på halvfart under hösten.

    Hela året har inneburit en stor omställning, inte bara för mig, utan för alla såklart, men framförallt så har det varit en stor stor stoooor bromsning.

    Från att alltid kört på 150% till att helt plötsligt ha massor med tid över.

    Från att kört mig långsamt in i väggen och inte riktigt tillåtit mig att återhämta mig till att faktiskt ha tid och utrymme för alla tankar, all ångest och allt ni vet. Allt psykisk ohälsa innebär.

    Från att vara stressad av för mycket ledig tid, för mycket ensamhet och för mycket lugn och ro, till att.. ja, trivas ensam. Jag, extroverta jag, trivs inte ensam egentligen, men detta året har varit bra för min hjärna. Det har varit en bra broms och för första gången på år behöver jag inte längre känna en sån himla stor press och stress.

    Har slutat vara orolig över mitt egna liv.

    Är dock orolig för världen och klimatkris och corona och allt annat sånt, men det är så stort och överväldigande så det är enbart jobbigt att tänka på.

    Under nästa företagsår hoppas jag kunna fortsätta bygga upp mitt lelle bolag. Vill gå från att överleva till att leva gött och ha det bra.

    Har en lista på utbildningar jag skulle vilja gå, som alla kostar en bra slant, så målet är att ha råd med alla tre (det är tre framförallt då alltså) och ja, vill bara känna att jag har det bra ni vet.

    Är enormt stolt över att jag har haft mitt f-skattebevis registrerat i fem år (12e december visserligen men) och att jag ändå klarar av att bygga upp min dröm med allt det innebär.

    Tack alla fina vänner och läsare och alla ni för att ni stöttat mig under de här åren!! Hoppas verkligen ni fortsätter stötta mig under kommande år!

  • Företagarlivet

    Att försöka landa i ett mentalt kaos

    Åh, hujedamig.

    Den här veckan.

    Jag har nog haft en av de mest omtumlande veckorna på länge.

    Det har hänt så många saker.

    Jag har överlevt ett år som singel. Det känns som en prestation i sig. I veckan var det ett år sen och det har rört upp en del gamla känslor, som jag hoppas är sista gången de kommer nu då.

    Och sen har jag varit på utbildning i Skåne.

    En utbildning med ledarskap i fokus.

    Som mer känns som om den var i syfte att vända upp och ner på min bild av världen.

    Vi pratade så mycket om så djupa saker, och eftersom det blev ett så himla bra klimat i gruppen så blev det djupa samtal om det mesta. Vilket liksom, ja, det fick en att tänka till.

    Tänka på vad som är viktigt. Vad jag vill. Hur jag ska jobba framöver och allt möjligt.

    Saker vill gärna bli bra.

    Så nu ska jag ut och gå med hunden som kommit hem till mig, en gullehund deluxe, och imorgon så ”börjar mitt nya liv” med hund och där jag landar i de här frågorna som surrat hos mig hela helgen.

    Och så ska jag förklara allt för er i veckan.

    Förklara vad jag sökt för tjänst i FM, varför jag har fått en hund i ett år och vad det var för utbildning, och allt möjligt.

  • listor

    Söndagsrutiner för en bra start på veckan

    Det finns många saker man kan göra för att se till att man får en bra start på kommande vecka, vare sig man ska jobba eller inte, och idag tänkte jag dela med mig av vad jag har för söndagsrutiner.

    Matplanering

    Jag brukar se över vad jag har hemma och köpa hem saker så att jag har mat hemma, eller åtminstone det jag absolut behöver. Ofta glömmer jag bort att köpa kaffemjölk innan det är för sent, och det har blivit en (väldigt bra) vana att köpa det söndagskvällar.

    Ofta brukar jag laga ordentligt med mat på söndagar, och se till att jag har åtminstone 8 matlådor hemma färdiga. Vare sig om jag jobbar hemifrån eller tar med mig mat så är det skönt att bara kunna ta en matlåda om man är hungrig, inne i ett flow eller bara inte har lust att laga mat.

    Träningsplanering

    Jag brukar sätta en grundplan över hur kommande vecka ser ut, och fundera på vilka pass som passar vilken dag. Nästa vecka vill jag till exempel springa två gånger, och så vill jag köra ett par gympass.

    Jag brukar planera hur och när jag ska träna, vilka dagar jag ska kombinera min träning med något annat, exempelvis om jag ska hålla ett pass på Actic så händer det ibland att jag springer dit och springer hem (åtminstone springer dit, efteråt brukar jag vara trött i benen eftersom jag passar på att träna oftast).

    Fixa iordning köket

    Diska undan, plocka iordning, förbereda kaffekokaren med timer, slänga soper, plocka undan saker som står på fel plats och kanske se om det är något som behöver köpas hem (angående första punkten).

    Eller ja, i den här punkten ingår allt som behöver städas undan. Jag brukar passa på att byta lakan om jag inte precis gjort det dagen innan, kanske dammsuga lite, vattna blommor, ja, finns hur mycket som helst. Kanske måste jag tvätta, eller kanske kan jag skjuta på det en vecka till. 😉

    Varva ner

    Köra ett yogapass, försöka slappna av. Kanske spela ett spel eller läsa en bok. Kanske inte göra någonting, eller ta en promenad. Något som är bra för kroppen lika mycket som för hjärnan.

    Veckans bästa

    De flesta söndagar brukar jag ju skriva ett veckans bästa- inlägg, där jag sammanfattar veckan. Det är ganska nice att göra det på ett sånt sätt, där man letar efter veckans bästa saker, speciellt om det är en helt vanlig vecka, där inget spännande hänt. Då får man leta reda på de där vardagssakerna.

    Vad har du för söndagsrutiner?

%d bloggare gillar detta: