• Blogg,  Clara Färdiga Gå

    Veckans träningsutmaning

    Veckans träningsutmaning är här! 5 minuters planka ska ni göra under den här veckan, lycka till! 😉 Helt klart okej med att dela upp det, jag orkar själv inte fem minuter på en gång. Däremot kör jag en minut fem gånger. Hur länge orkar du?

    Glöm inte att göra plankan på tårna, inte ok att göra på knäna, utan utmana dig själv den här gången! Samla ihop dina sekunder till fem minuter. 600 sekunder kan du även räkna till, om du inte vill stå och räkna minuter. LYCKA TILL!

    Observera att kvalitén på filmen inte är topp. Filmade när jag inte hade så mycket tid, och insåg inte förrän efteråt att jag hade solen på fel ställe. Tur att jag inte säljer videos och media. 

  • Blogg,  Clara Färdiga Gå,  träna med Clara,  Träning

    20 kg extra

    Planka med vikt

    Godkväll! Som ni kanske vet har jag varit sjuk i några dagar och idag tog jag mig till gymmet för att köra ett lätt pass, mest bara för att känna av kroppen. Jag gjorde bland annat några ryck, några set i ÖKKS ”nya” roddmaskin och några pushpressar, samt övningen ovan.

    Plankan är, som de flesta vet, en riktigt bra träning för bålstyrka…. Men så tråkig och långsam. Jag tror mitt rekord är 1.20, men det är för jag inte har tålamod att stå längre (säkert styrkan också, fast länge sen jag provade att köra max), men idag testade jag att köra med viktplattor på mig. Blev lite roligare och väldigt mycket svettigare! Väldigt nöjd med att jag orkade stå 30 s med 20kg extra vikt på kroppen, speciellt efter att ha varit sjuk! Jag får helt klart testa den här flera gånger, kanske kommer jag bli råstark i plankan nu? 😉

    Uthållighet har aldrig varit mitt favoritträningssätt ändå, utan jag gillar när det går fort och när det är över snabbt… Man kan ju inte gilla allt!

%d bloggare gillar detta: