• Träning

    Att springa börjar helt plötsligt kännas lätt

    Det känns lite konstigt, men ja, det börjar bli lättare! Mer stabilt liksom.

    Gör inte lika ont efteråt i vaderna, jag orkar hålla ett tempo och jag känner mig liksom mer motiverad.

    Löparvanan börjar landa liksom.

    Dock!! Jag tycker verkligen inte att det är kul.

    Imorse försökte jag mig på att springa utan ett intervallpass inställt i min runkeeper haha och nej, det gick inte alls.

    Fick hela tiden påminna mig själv om att jag inte var på promenad utan skulle springa haha.

    Mina standardintervallpass:

    Jag har ställt in två pass i min runkeeperapp, som jag brukar alternera mellan.

    Pass 1: en minut snabbt, två minuter lagom, och en minut långsam. Alltså; en minut där jag springer snabbt, två minuter jogging och en minut gång. Och sen går den om och om igen tills jag är klar.

    Pass 2: 3 min lagom och 1 min långsam; jogga 3 min och gå en minut.

    Det är alltså runkeeper som säger åt mig vad jag ska göra, har inte motivationen att göra det själv. Tycker det dock är så skönt med någon som ger mig tider och distans och hastighet och påminner mig om att jag ska springa haha.

    Jag är verkligen inte tillräckligt inne i löpningen att kunna springa utan mina intervaller.

    Men det kommer väl, det också.

  • träna med Clara,  Träningspass

    Äntligen intervaller

    Äntligen 2018!

    Tänkte bjuda på ett träningspass per dag under januari så här kommer det tjugoåttonde träningspasset!

    Upplägg:

    Värm upp 10 minuter med att stretcha, hoppa och dansa till någon bra låt (tips) och se till att vara varm i hela kroppen. Alternativt ta 10 minuters löptur i lugnt tempo.

    Kör intervaller idag enligt upplägg:

    • 10 sekunder snabbt
    • 1 min långsamt
    • 20 sekunder snabbt
    • 1 min långsamt

    Upprepa under 20 minuter totalt.

    Varva ner med 10 minuters promenad och 10 minuters stretching.

    Beräknad total tid: 50 minuter.

     

    Dela gärna det här träningspasset i dina sociala medier!


    Anmäl dig till mina nyhetsbrev för att få mer av det här i din mail!

    * indicates required




  • träna med Clara,  Träningspass

    Spring som vinden – intervallpass

    Äntligen 2018!

    Tänkte bjuda på ett träningspass per dag under januari så här kommer det tjugoförsta träningspasset!

    Upplägg:

    Värm upp 10 minuter med att stretcha, hoppa och dansa till någon bra låt (tips) och se till att vara varm i hela kroppen. Alternativt ta 10 minuters löptur i lugnt tempo.

    Kör det här passet:

    • 1 min snabb löpning
    • 1 min långsam joggning
    • 2 min snabb löpning
    • 2 min långsam joggning
    • 3 min snabb löpning
    • 2 min långsam joggning

    Upprepa 4 gånger om! Blir ett härligt löpträningspass!

    Varva ner med 10 minuters promenad och 10 minuters stretching.

     

    Dela gärna det här träningspasset i dina sociala medier!


    Anmäl dig till mina nyhetsbrev för att få mer av det här i din mail!

    * indicates required



  • träna med Clara,  Träningspass

    Helgalna intervaller

    Äntligen 2018!

    Tänkte bjuda på ett träningspass per dag under januari så här kommer det tionde träningspasset!

    Upplägg:

    Värm upp 10 minuter med att stretcha, hoppa och dansa till någon bra låt (tips) och se till att vara varm i hela kroppen. Alternativt ta 10 minuters löptur i lugnt tempo.

    Kör intervaller! Dagens intervaller är korta intervaller, jobba i 30 sekunder, gå i 15, jobba i 30, gå i 15. Detta upprepar du i fem minuter, därefter vilar du lite längre (en minut. Totalt kör du 15 minuter arbete, så 5 minuter x 3.

    Lycka till!

    Varva ner: lunka hem/stretcha i 10 minuter.

    Beräknad total tid: 35 minuter.

    Dela gärna det här träningspasset i dina sociala medier!


    Anmäl dig till mina nyhetsbrev för att få mer av det här i din mail!

    * indicates required



%d bloggers like this: