Varför? En bra bröstmuskulatur är, liksom starka ryggmuskler, viktigt för att ha en bra hållning. Bröstmusklerna hjälper dig som behöver lyfta saker, behöver pressa upp något över huvudet, som exempelvis lyfta upp en tung låda över huvudet och ställa den…
Köttfärsbiffar kan man göra på alla möjliga olika sätt, med kryddor, med ägg i, med fetaost och med ja, det finns så många varianter man kan göra så det tar aldrig slut. Min favorit: Skär ut rutor ur köttfärsen, och…
En av mina absoluta favoriträtter är Portionen Under tians Grönkålspasta. Receptet hittar ni här.
20 arbete + 10s vila x 8. Tabata är ett vanligt passupplägg som man kan variera precis hur mycket man vill, men här kommer grundidén: En tabataintervall är uppdelad i 20s arbetstid och 10s vilotid x 8. Så man jobbar…
HIIT = High Intensity Interval Training. Helt enkelt att man jobbar med högintensiv träning, ofta under en begränsad tid som är väldigt intensiv. Det här är alltså ett svettigt träningspass, där man kanske jobbar med lite lägre vikter och tänker…
En riktigt god (och enkel) rätt tycker jag är kebab, med grönsaker och fetaost i pitabröd. Det finns många olika sätt att laga detta, men min favorit är att köpa färdigt kebabkött, steka det och sen ta en hel del…
Lasagne är ett lite mer avancerat middagstips, men det blir så himla gott, så nu tänker jag minsann tipsa dig om det. Lasagnen ovan är mammas, hon körde med ajvar, grönkål och spenatlasagneplattor bland annat. Och en hel del fetaost…