En riktigt tung och utmanande bröstövning. Här är fokus på bröstmuskulaturen och bicepsmuskeln, som håller emot på vägen ner och pressar upp vikten på vägen upp. Har du inte gjort den här övningen förut så rekommenderar jag att börja på…
Det finns många övningar man kan göra för att träna biceps, men den här är den absolut bästa (eller åtminstone den jag tycker bäst om). Utförande: Stå eller sitt och utgå från vikt på raka armar ovanför huvudet. Sänk ned…
Den här övningen kan man göra på många olika sätt! Utan redskap är ”målet” med övningen och den absolut tyngsta varianten, och för att komma dit kan man använda exempelvis en bänk eller ett trx-band för att träna upp styrkan…
Vanlig fällkniv Gör det enklare: Böj på knäna, gör diagonalt, och använd armen som stöd för att komma upp. Gör det tyngre: Spikrak överkropp och spikraka ben – nudda dina tår med händerna och håll emot på vägen ner.
En maskin för att isolerat kunna träna lårstyrka. Som ni ser i gifen nedan så pressar jag upp en vikt från att ha böjda ben till hyfsat raka ben. När gifen fotades hade jag lite ont i ett av mina…
En bra benövning att göra med eller utan vikt. Att tänka på: Använd en låg bänk om du är ovan och öka höjden när du känner att du klarar av att göra övningen utan att du vinglar. Det här är…
En bra övning för armstyrka, framförallt triceps, men är en väldigt tuff övning om man ska göra den utan att ha fötterna i marken. Man kan göra många varianter av dips, och den enklaste är att ha fötterna nära rumpan…