Clara

En knäböjsövning som vanligtvis görs med vikt ovanför huvudet, men som med rörlighetsfokus kan göra utan vikt. En krånglig och påfrestande övning det här, som kräver en hel del av axelrörlighet och styrka, men som är bra att göra för…

Kärt barn har många namn. Axelpress, militärpress, bänkpress, liggande hantelpress, och många andra varianter på en övning som man gör på ungefär samma sätt oavsett vilken riktning man pressar åt. Sittande axelpress: Knäböj med press: Stående axelpress: Press med skivstång/militärpress…

Det finns många sätt man kan göra benpress på, så här kommer några olika varianter. Att komma ihåg Även om det är enkelt att ”studsa upp” så är det en pressövning – du ska pressa dig upp och inte studsa…

Båten är en bålövning med fokus på både styrka, kontroll och balans. Det här är en övning som man kan göra på många olika sätt, inget är rätt eller fel, utan det handlar helt enkelt om hur mycket bålkontroll och…

Detta gäller styrketräningsrodd och inte konditionsmaskinen där man kan träna rodd som om man ror en båt. Vad är rodd för övning? Det finns många olika typer av rodd-övningar, eller dragövningar, och i det här avsnittet kommer vi fokusera på…

En av de roligaste övningarna jag vet. Lite klurig att lära sig, men har man tålamod så kommer det lösa sig till slut. Först förklarar jag liggande hantelpress och sen går vi in i bänkpressen. Är man inte van vid…

En helkroppsövning med fokus överkropp som kräver en hel del teknik. Lättare varianter: Tyngre varianter: Hela armhävningar Armhävningar mot en bänk Armhävningar med fötterna mot en bänk Armhävningar på knäna Armhävningar med ena handen på en boll Armhävning mot en…