Träningspass

Stark mage – hemmaträning

Torsdagar är väl en sån där extra bra dag att träna hemma va? Tänkte bjuda på en liten träningsutmaning till er att köra, med fokus på bålstyrka.

Upplägget är så att det blir fyra tabata-omgånger, med olika övningar för hela kroppen, men lite extra fokus på bålen då. 20 sekunder arbete, 10 sekunder vila, 8 gånger per tabata-omgång. Per tabata är det två övningar som du gör varannan gång, alltså totalt 4 gånger per övning.

Tabata 1:

Walk in walk out plank

Benböjspump

Tabata 2:

Vanlig planka

Sidoplanka med hantel

Tabata 3:

Burpees

Getups

Tabata 4:

Armwalk

Armhävning

Inte så komplicerat men kan bli hiskeligt svettigt om du jobbar hårt. Lycka till <3

2 kommentarer

Vad tycker du?

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.

%d bloggare gillar detta: