träna med Clara,  Träningspass

Get out and run

Vilken solig och grön bild jag hittade haha!

Äntligen dags för 2018s första löparrunda va?

Tänkte bjuda på ett träningspass per dag under januari så här kommer det andra träningspasset!

Upplägg:

Värm upp 5 minuter med att stretcha, hoppa och dansa till någon bra låt (tips) och se till att vara varm i hela kroppen. Alternativt ta 5 minuters löptur i lugnt tempo.

Kör så långt du hinder under 30 minuter!

Vid varje 4e minut ska du stanna, göra 3 benböj, 3 utfall per ben och 3 upphopp innan du springer vidare! Lycka till.

Varva ner med 5 minuters promenad och 10 minuters stretching.

Beräknad total tid: 50 minuter.

Övningarna:

Dela gärna det här träningspasset i dina sociala medier!


Anmäl dig till mina nyhetsbrev för att få mer av det här i din mail!

* indicates required



2 kommentarer

Vad tycker du?

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.

%d bloggare gillar detta: