• Blogg,  Egypten

    En dröm om att bli mer rörlig

    20190213_1615405245675237340609939

    Tänk att det kan vara så krångligt och jobbigt. Tänk att jag får jobba så mycket som jag gör.

    Tänk att jag är Sveriges mest envisa person som inte tänker ge mig angående detta.

    Sa jag vad jag lyckades med igår?

    Stod på händer.

    Helt plötsligt kom benen upp och det var varken läskigt eller jobbigt.

    Trodde nog inte att det skulle vara tungt=jobbigt, men mer jobbigt och läskigt eftersom jag skadat mig tidigare. Men nu så ba pang bom kom benen upp och jag ba ”oj vad hände nu”.

    Så stod jag där och filosoferade lite och sen så fortsatte jag med mina marklyft.

    Plötsligt händer det.

    Så förhoppningsvis blir min brygga bra lika plötsligt. 😉

  • Egypten

    Veckans planer – att försöka hitta rätt i en ny stad

    Jag vet inte ens om jag vågar säga allt som hände igår, men det hela innebar att jag inte hann någonting av det jag tänkt hinna igår, vilket är ju lite synd va.

    Måndag: började dagen med yoga, admin, core och aqua. Sen hade jag andra saker på schemat men fick hjälpa ett par gäster med en sak som tog hela långa eftermiddagen, och på kvällen åkte jag på ett annat äventyr. Stackars Elin som jag drog med på det här hehe.

    Tisdag: idag ska vi få se om jag får stanna kvar i landet, eller om jag ska åka hem, ska förnya mitt visum! Spännande va? 😉 Sen ska jag göra admin hela långa dagen, ta hand om gäster som behöver hjälp och så vidare. Och så har jag tänkt att köra marklyft någon gång under dagen och så spelar Lakers mot Frölunda på kvällen. En viktig match, för just nu har vi många Frölunda-fans på hotellet, så om onsdagen blir bra eller dålig beror på kvällens match.

    Onsdag: börjar dagen med yoga, därefter admin, seniorfitness, förhoppningsvis hämta mitt visum, och sen ta emot nya gäster! Ska köra mitt handståendeprogram också, och kanske simma? Om jag orkar och kroppen känns i form!

    Torsdag: functional training-pass på förmiddagen, och efteråt admin hela dagen. Är bra på admin har jag hört, annars skulle inte cheferna lägga sånt på mig, eller hur?

    Fredag: leeeedig. Uppsatsskrivande och kanske poddande!! Hoppas det blir så. Det är svårt att timea mitt och Julias schema, med jobb här och hennes jobb och heltidsplugg och så.

    Lördag: yoga på morgonen, admin och padelturnering! Ändå rätt pepp på att spela, åtminstone nu! Vi får se vad som händer närmare lördagen… 😉 här kör jag veckans andra marklyftspass.

    Söndag: yoga, core (älskar), admin, aqua och fotboll! Weeeho! På kvällen blir det mitt handståendeprogram tror jag allt.

  • Blogg,  Egypten,  listor

    Veckans bästa – en riktigt god efterrätt

    20190207_2126294543351560846653773

    Herregud vilken vecka. Så mycket saker som hänt OCH så hade jag ägglossning i veckan = humöret i botten.

    Veckans bästa: hamburgaren på Hard Rock Café med Elin och Anna i förrgår. Det var det godaste jag ätit på länge. Slår nästan burgarna på Mejeritorget i Örebro.

    Veckans svettigaste: alla corepass. Har inte gjort så mycket annat svettigt den här veckan. Men core, det ni, det är svettigt. Eller kanske padeln jag körde häromveckan förresten.

    Veckans längtan: efter min lägenhet. Fan vad jag saknar min lägenhet.

    Veckans mående: bra i början av veckan och sådär bra i slutet av veckan.

    Veckans mysigaste: spelade in yogavideo på stranden.

    Veckans roligaste: Stegutmaningen i min tid för träning. Ska räkna ihop hur många steg vi gått strax, dock inga rekord denna gången för är inte lika många engagerade som på sommaren. 😉

    Veckans bästa träningspass: måste varit marklyftspasset jag körde i veckan med David här. Kändes så bra.

    Nu ska jag förbereda mig för kommande vecka och hoppas på en varmare vecka än den som varit. Vet att jag inte får gnälla meeeeeeeeeeeen… Det har vart så kallt hela veckan. Ser fram emot en vindstilla nästa vecka så vi inte fryser ihjäl. 😉

  • Egypten

    Min träningsplanering på Aqua Vista

    Hej gänget! Har fått en del frågor hur jag tänker kring min träning här på Aqua Vista, och hur jag får ihop den här, eftersom jag jobbar så mycket med träning här, med att hålla träningspass och gör saker som sliter väldigt mycket på kroppen, så tänkte dela med mig av hur jag tänker här.

    Först och främst kör jag två styrketräningspass i veckan. Just nu är jag inne i ett marklyftsprogram från Styrkelabbet, och efter det har jag tänkt köra knäböj och bänkpressschemat från dem. Först blir det nog knäböj, och sen bänk. Men inte helt säker på det.

    Förutom det snittar jag kanske 6 stycken yoga/stretchpass i veckan, som är 30 minuter på varje pass. Det är världens lyx, det mår jag så bra av. Kroppen längtar redan efter nästa gång, vilket är nu på lördag.

    Sen kör jag oftast ett corepass i veckan, där jag aktivt är med och leder passet, leder aqua kanske två gånger i veckan (som blir världens kondition för mig, fotboll ibland, dans ibland och olika HIIT-pass, morgonpromenixar och sådär.

    Och så har jag börjat följa ett stå-på-händer-program från Viktor, som ska hjälpa mig 1. övervinna mina hjärnspöken och 2. få mig att klara av att stå på händer.

    Oooooch så försöker jag simma en gång i veckan. Det är fan lyx det här med vår olympiska pool. Försöker få till 1000m/veckan.

    Vilodagar försöker jag ha två dagar i veckan, en arbetsdag där det bara är admin och jag verkligen tar det lugnt fysiskt, och min lediga dag som är typ utan fysisk aktivitet överhuvudtaget.

    Om det är mycket träning? Ja.

    Om det är mer träning än hemma? Nej.

    Hemma hade jag dock mitt liv på ett annorlunda sätt, men här behöver jag kämpa för att komma upp i mitt inställda stegmål på mobilen, som jag hemma brukade nå efter en halv arbetsdag. Sen brukade jag ha visserligen mindre gruppträningar per vecka, men där behövde jag oftast vara mer aktiv, plus att träningarna hemma är längre än här. Plus att jag brukade gymma sex dagar i veckan istället för två.

    Så, egentligen slits jag inte så mycket av jobbet här. Inte fysiskt i alla fall. Psykiskt är det en påfrestning fortfarande för det är fortfarande nya saker jag lär mig varje dag, och ja, även om det är oftast väldigt roligt att prata med gästerna (eftersom vi pratar träning, mat eller hockey) så är det ändå mitt service-face jag sätter på och det blir jag trött av.

    Jag har hittat en bra träningsbalans här borta.

  • Egypten,  Företagarlivet

    Hur långt kan du gå?

    Den här veckan har vi en stegutmaning i Min tid för träning!

    Vi ska samla ihop så många steg som vi bara kan under hela veckan, så om du gillar att gå och utmana dig själv att gå lite extra så är det bara att haka på!

    Måndag: yoga, admin, core, aqua och mer admin. Sen är jag ledig i eftermiddag och då ska jag chilla, pilla naveln och… nä men jag ska skriva på min uppsats och göra massa annat admin såklart. Ingen rast, ingen ro.

    Tisdag: Core, fotboll och admin admin admin. Plus stretch på kvällen. Tänkte göra mitt marklyftspass här också.

    Onsdag: YOGA, senior fitness, och säga hejdå och hejhej till alla gäster som åker hem och alla som kommer hit.

    Torsdag: Ännu mer hejhej och hejdå. Och däremellan lite admin och uppsatsskrivande. Eventuellt ett marklyftspass här med.

    Fredag: Ledig = ännu mer uppsatsskrivande. Tror ni jag får klart uppsatsen i veckan?

    Lördag: morgonyoga, admin, och hejdå och hejhej-jobb.

    Söndag: Admin, fotboll, löpintervaller, stretch och mer admin. Såklart. Är ju bäst på det.

    Vet ni, jag kommer vara så grym på att säga hejdå och hej till vänner när jag kommer hem sen. Har lite ångest här varje gång jag ska säga hejdå här, eftersom det är typ det värsta jag vet, men det blir lättare och lättare.

    Bra det här. Träning för mitt hjärta vet ni.

  • Egypten

    Turkisk hamam – får man snarka när man blir masserad?

    Ojojoj. Vilken ledig dag jag hade igår.

    Först: runt 4 timmars plugg, med lite bloggande, lite prat med kompisar och väldigt mycket stek i solen.

    Sen: in till Hurghada, och gick till en helt vanlig matbutik där det INTE är turister. De var så trevliga, de bemötte mig som en vanlig människa och alltså WOW. Det var så skönt att bara få vara en del av alla andra och inte någon specialperson. Det har jag saknat kära vänner.

    Sen till mitt spa, där jag först klippte håret, och sen fick en turkisk hamam.

    Det började med att bli stekt i en bastu, kokt i en annan bastu, insmord med badsalt (eller något som kändes som badsalt), chokladansiktsmask, någon foam-massage, bubbelpoolsbadande och sen 45 minuter massage.

    Var helt slut i kroppen så somnade på varenda grej, och låg säkert och snarkade när massören masserade mitt ansikte haha. Hon sa att det enda sättet hon kunde komma på att väcka mig var att kittla mig haha….

    Skämskudde på.

    Annat när Erika masserat mig hemma, då är det mer idrottsmassage och varenda gång hon rör mig så gör det ont. Det är dock skönare i slutändan, eftersom det behandlar mer alla mina smärtor och krampor jag är expert på att samla på mig.

    Turkisk hamam är helt klart något jag ska boka in mig på oftare. Klippningen ingick såklart inte, men mitt risiga hår behövde verkligen en uppfräschning. Nu är det dock lite för kort för att ha i en toffs, så… fram med alla hårnålar.

    Värt att testa tycker jag!

  • Blogg,  Egypten,  Företagarlivet

    Februaris mål och planer

    Hej gänget! Nu är det ny månad, och månad två av fyra här i Egypten! Sjukt att jag redan varit här i en månad, eller hur?

    Förra årets februari-mål kändes mest som om jag försökte skapa mig en strategi att undvika snön, och well, here I am. I Egypten. I värmen. Har det gött.

    Månadens träningsplan:

    2 styrketräningspass i veckan.

    2 gånger där jag fokuserar på rörlighet, handstående och allt det där som jag vill kunna. Här inkluderar jag även träning för Action Run som jag är anmäld till i maj!

    1 gång i veckan där jag springer. Hehe. Vi får väl se om det här.

    Månadens företagsplan:

    Först och främst ska jag ta hand om de kunder jag har nu såklart, har 5 onlinekunder jag jobbar med nu där hemma.

    Sen ska vi ha en promenadutmaning i min tid för träning under nästa vecka, och jag har lite andra saker planerade för gruppen! Har tänkt börja livesända vissa träningspass jag kör på Aqua Vista också, framförallt morgonyogan.

    Tredje grejen är att få igång min SoMe-plan, för har satt en strategi här för mina sociala medier, och den ska jag försöka följa på ett ungefär! Vi får väl se vad som händer.

    Fjärde är att förbereda för en träningsutmaning jag tänkt ha i mars! Det kommer innebära en hel del träning om dagarna.

    Vad ska ni hitta på i februari?