Frukost + träning = världens bästa träningsevent

Alltså vilken grej.

Vi hade träning, vi hade frukost, Melina masserade och svetten flödade. 

Så roligt samarbete!!!

Så här är en grym bildbomb helt enkelt.


Och en film som Melina klippte ihop!

Så galet roligt var det! Hoppas verkligen det kommer bli fler såna här tillfällen!!!

Upplägget var 60 min träning, därefter frukost och några minuters massage av Melina som är i slutet av sin utbildning för att bli idrottsmassör. Hur bra?

Veckans bästa – den bästa sammanfattning

Jag har haft en riktigt produktiv vecka, vilket inte har synts utåt men syns här hemma. Jag har jobbat jättemycket med olika saker och faktiskt verkligen lyssnat på mitt mantra att bara göra det. Har bara bockat av sak efter sak på listan. Fått till många saker som legat och väntat på att det ska hända. Sen har jag jobbat mycket på både fritids och Actic, vilket gör att tiden jag haft för blogg och sociala medier har dykit. Oh well.

Veckans utmaning: att få till ett grymt bra event i onsdags och det måste jag säga att vi verkligen fick till! Har inte bloggat om det än men ska göra det lite senare!

Veckans roligaste: givetvis inflyttningsfesten igår med ett gäng fina vänner som kom hit!

Veckans well-done Clara: Börjar äntligen nå ut med online-pt-tjänsten, kommer fler och fler förfrågningar om att anlita mig som online-pt, SÅ KUL!!!!

Veckans styrkeökning: Råkade lasta fel på stången i fredags när jag och H körde böj, och gjorde helt plötsligt en 8 på 70kg, bara sådär. Helt galet.

Veckans äntligen: Nytt avsnitt av Tränarpodden! Jag intervjuade Madeleine Rybeck som pratar om att jobba som personlig tränare. Lyssna i din podd-app!

Veckans godaste: Alla glassar jag ätit i veckan. Eller jordgubbarna igår… Eller typ allt som är somrigt… 😉

Veckans mysigaste: Efter vi tränat klart i fredags så köpte vi Saigon och gick till vår park och satt där och åt. Mysigt helt klart.

Veckans bästa: Att få ta igen alla saker nu i lugn och ro. Har en lång att-göra-lista, men gillar ju det där med att ha en lång lista med kul saker liksom.

Allt jag går runt med i min träningsväska

Det här inlägget innehåller annonslänkar.

En sju år gammal träningsväska och en ettåring.

Syns det vilken som är vilken?

Minns när jag köpte den äldsta av dem, eller minns egentligen båda två, men framförallt den äldsta. Var så galet nöjd med den, 600 spänn kostade den för var rea på Intersport, och den var så flashig.

Värd varenda krona, tre gånger om, med tanke på hur länge den har hängt med mig och att jag använder den ungefär exakt hela tiden. Fortfarande.

Idag, kära vänner, tänkte jag bjuda på vad jag går runt med i min träningsväska, och ja, jag måste vara ärlig, men hällde ut allt småskit jag gick runt med sen innan. Har ju haft de där två som pluggväskor, och då blir det många konstiga lappar, pennor och lite allt möjligt som samlas.

träningsväska

Vad jag har i min träningsväska

  • Träningsskor är ju givet. Har tydligen ett par rätt slitna lyftardojor, kanske är att investera i ett par nya snart… 😉
  • Hörlurar är lika givet. De används oftast mest på vägen dit och på vägen hem, samt under uppvärmningen ibland, för gillar inte att ha massor med sladdar hängande… Funderar på ett par såna där som är sladdfria?
  • Träningsdagboken är viktig! Vet inte överhuvudtaget hur jag skulle kunna komma framåt i min träning om jag inte skrev ner vad jag håller på med.
  • Och såklart mitt älskade lipbalm från änglamark. Är jättekänslig i vilket sånt jag använder, och det här köpte jag för att jag var tvungen att ha något akut, och tack och lov är det grymt bra. Torra läppar, torra händer, torra allt möjligt. Torr humor kanske?

träningsväska

  • Tamponger och bindor är alltid välbehövligt. Man vet aldrig när man kan få mens, varken en själv eller någon annan. Eller för den delen så vet man aldrig när man behöver göra upp eld akut… (lärdomar från GMUn att alltid ha tamponger med mig).
  • NOCCOn är given också såklart. Den dricker jag ju oftast upp på vägen till träningen, men ändå. Här brukar jag beställa mina NOCCO-flak.

träningsväska

träningsväska

  • Bandybollen räddar mitt liv ungefär varje gång jag ska träna överkropp numera eftersom jag fortfarande har problem med min axel.
  • Hudkrämen räddar livet också ganska ofta. Vet inte varför men gillar att smörja in mig, så ja, har kanske över 30 hudkrämer lite överallt i vår lägenhet.
  • Bars och olika saker att äta är en tredje sak som på riktigt räddar livet på mig. Äter inte sakerna jag har i väskan speciellt ofta, men är  så skönt att veta att de finns där OM man blir hungrig. Min favoribar är helt klart Gainomax med mintsmak och den kan du köpa här.

träningsväska

  • Hänglås, handsprit och vattenflaska, och tuggummi. 
  • Gummiband använder jag ibland, och brukar ta Henkes i så fall. Ibland för rehab, ibland för att köra chins och dips.

Helt enkelt mycket skit som åker runt i mina två väskor.

En gång i tiden hade jag ett bälte, men lärde mig aldrig att använda det innan någon snodde det haha. Så tråkigt ändå.

Läs mer: 10 steg för att skapa den bästa träningsrutinen. 

Juni – som det var då

Med inspiration av Jennifer så gör jag en tillbakablick i min blogg här på claratoll.se på vad jag gjort de senaste två åren under juni månad. Om ni hängt med sen starten, så vet ni ju om att jag bloggat här sen augusti 2015, så juni fanns ju inte med förrens 2016.

Jag minns den här bilresan väldigt tydligt. Tog pappas bil och körde upp den till Örebro (varför minns jag inte men behövde väl den av någon anledning), och stannade på vårt vanliga rastställe strax innan Jönköping. Årets första bad, lite för kallt, för var kallt i början av juni 2016, men väldigt härligt.

Vägen mellan Växjö och allt som ligger norrut går liksom alltid genom Jönköping, så vare sig man ska upp till mormor och morfar, numera Örebro eller upp mot Stockholm, så är Jönköping ett sånt där riktigt bra rastställe. Antingen är IKEA och lunchrestaurangen bra, eller så är det här badstället bra. Att köra själv i ungefär 4 timmar i sträck är omöjligt, men med en rejäl paus i mitten funkar det ju. 

Har ni några ställen ni alltid stannar på när ni ska någonstans?

På tal om bad liksom

Förutom att bada tänkte jag att jag på riktigt skulle bli bra på det här med Roller Derby. Börjar nu dock lägga den drömmen på hyllan så smått. Oh well.

2016 var tanken på roller derby stark och drömmen stor, men så gick tiden och drömmen minskade och nu är den inte lika stark längre så att säga.

2016 var en riktigt bra cykelsommar. Cyklade långt, ofta och mycket. Många olika äventyr runt Örebro. Cyklade till Solliden, cyklade till Lanna Kalkstensbrott och Hemfjärden runt, bland annat.

Får nog ta tag i det där i sommar igen. Saknar äventyren!

22 👑

A post shared by Clara Toll (@claratoll) on

På tal om cykeläventyr OCH badäventyr – jag och mamma och pappa var på Visingsö och cyklade runt (och jag badade).

Och så började jag göra träningsgifar till bloggen. Det, kära vänner, det har varit en framgångsfaktor i alla mina träningsprogram jag skrivit till kunder och bara själva passen här på bloggen. Riktigt bra faktiskt.

På den tiden då min styrketräning gick framåt innan hela jag började må dåligt och gick bakåt. Vår+sommar-2016-träningen hade ungefär samma uppåtkurva som jag har nu, det var så härligt och roligt att träna då!

Juni 2017 var min sämsta träningsmånad ever, mådde katastrof, stress totalt med skola och ingen träning gick framåt överhuvudtaget. Oh well. Tränade åtminstone. Det är jag väldigt glad för, tror att det hade varit värre om jag inte gjorde det.

Sommar ♡

A post shared by Clara Toll (@claratoll) on

Jag och några vänner åkte och badade ungefär varje kväll ett tag där i juni också. Världens bästa grej. Kändes som jag levde i vattnet ett tag och så vill jag så gärna ha det igen. Vaaaaarför bor vi i en stad där det inte finns några bra utomhusbad med cykelavstånd?!

Och tränade ju på konstiga ställen på instagram! Haha detta var faktiskt så kul att göra. Kanske får göra en repris?

Tog även examen, hade mina sista Fotboll-För-Alla-Tjejer-träningar och försökte överleva. Höll flertalet bra gruppträningspass och njöt av att plåga andra hehehehe. Tränade för fullt för GMUn som stundade och sen det bästa:

Firade midsommar och började samtidigt prata med den person som numera är min sambo. Hehe. 

Juni 2018

Ser verkligen fram emot vad juni 2018 kan ge i och med att jag så mycket bättre nu stressmässigt, min träningskurva är spikrak uppåt (började månaden med PB) och har en London/Oxfordresa planerad bland annat.

Veckoplanering – inflyttningspartaj och instagram live

Oj oj oj, vilken vecka jag har framför mig. Det är mycket som ska hinnas med och göras, men det är väl bara att gasa och fixa, en punkt i taget.

Måndag: vilodag från träning, fritidsjobb, planering med Anna och Erika, redigera podd och många andra saker, som att fixa inför lördagspartyt!

Tisdag: fortsätta beta av att-göra-listan och sända instagram live. Fritidsjobb och maila massor. Hålla gruppträningspass och simma en sväng. Ska även vara runt 18 grader imorgon så tror att jag och Zero ska springa lite för han behöver få röra på sig.

Onsdag: ledig dag, så hemmajobb och sen eventuellt fira födelsedagar och förhoppningsvis åka och bada någonstans. Såklart är det kod-onsdag! Och benböjsdag.

Torsdag: Fritidsjobb och Acticjobb. Instagram live planerat och bänkpass på förmiddagen.

Fredag: Fritidsjobb och ryggpass planerat. Kanske provar på att köra marklyft, för första gången på flera månader.

Lördag och söndag: Acticjobb både lördag och söndag, och på lördagen ska vi ha inflyttningsfest! Ska bli så kul att träffa alla kompisar som ska hälsa på!!! Så att-göra-listan består även av att städa och fixa här hemma! 😉 Lördag blir ett bicepsbyggspass och söndag blir ett benpass.

Veckans mantra blir att bara göra det. Att ta tag i det och fortsätta jobba.

Vad ska ni göra i veckan?

Veckans bästa

Hej på er!

I veckan har jag gjort så många saker som inte är bakgrundsjobbande, så därav inte så mycket aktivitet på samma sätt som tidigare. Jag har även återhämtat mig enormt och tränat bra, nöjd med alla mina träningspass den här veckan. Och nästan nöjd med företagsjobbet. Det där är så svårt, går liksom att alltid bli lite bättre. Lite snabbare. Lite mer effektiv.

Veckans utmaning: Att få mig själv att bromsa och fokusera på rätt saker. Jag är bra på att göra fel saker när jag egentligen behöver bara vila och göra vissa små saker som ger mest resultat. Oh well.

Veckans well done Clara: Har fått till en företagskund i höst, så i höst ska jag utbilda i sociala medier för företag! Ska bli så spännande faktiskt!

Veckans roligaste: Träffade en vän igår som jag inte träffat på ett år! Helt galet. Så himla kul att äntligen få träffa henne igen.

Veckans styrkeökning: Gjorde en tvåa på 43kg i bänk, tidigare var på 40kg. Så det är jag riktigt nöjd med. I benböjen fick jag ett repsPB igår också!

Veckans mående: extremt trött efter helgens utbildning. Har verkligen varit så oproduktiv. Och detta har gett mig ångest och jag tog ut allt på Henke i torsdags, haha, stackarn. Drömde dock att han dumpade mig så han var ändå lite förtjänt av skiten…. eller? 

Veckans godaste: Vi åt Max igår och jag köpte deras nya Birthday Shake. Jisses vad god.

Veckans bästa: Att få jobba på fritids vilket innebär att få vara ute och bara umgås med massor med barn. Visserligen 110% i ansvarsfokus hela tiden, men det innebär ju att få vara engagerad i deras lekar också.

Så nästa vecka ska jag bara ta med mig att jag behöver jobba mer fokuserat och mer effektivt, och inte lika ångestfyllt.