Bicepscurls
En av de vanligaste gymövningarna någonsin, kanske för att den är så effektiv och man ofta kan känna av att man får resultat fort? Vem vet, jag älskar den i alla fall! Att tänka på:
Kategori Strongandhappy.se
Armwalks
En bål- och överkroppsövning som är jättejobbig men bra och rolig ibland också! 😉 Går givetvis att göra på knäna, eller med fötterna på en bänk om du vill ha den tuffare. Det du gör är helt enkelt att gå…
Plankvarianter
Tap plank Plank knee tucks Plank jumps Plank jumps med miniband För att göra övningen ovan lite (mycket) jobbigare kan man ha ett miniband ovanför knäna eller på fötterna. Planka med vrid Planka med viktförflyttningar Planka med hantelrodd Mountainclimbers med…
Mountainclimbers
Det här är en bålstyrkeövning som man kan variera på många sätt, både med och utan redskap. Grundrörelsen brukar se ut som gif-en ovan, förutom att det brukar gå snabbare; man brukar nästan springa på stället. Många kör alltså den…
Träna knäböj med hantel
EMOM – every minute on the minute
EMOM är ett träningsupplägg som kommer från crossfit, som är jätteroligt och skitjobbigt. Varje minut gör du ett visst antal repetitioner av en övning, så om du har 10 minuter till exempel så gör du 5 burpees varje gång det…