En övning som är riktigt bra att köra för att jobba isolerat med bröstmuskeln och armarna. Maskinerna kan se ut på alla möjliga olika sätt och inställningar, vissa är mer uppåtlutande, andra pressar rakt framåt och vissa maskiner rör sig…
Det här är en bra bålstyrkeövning som är himla tuff men rolig att göra. En variant är att göra med TRX-band och då kan man även göra ett ben i taget om man tycker det känns kul att prova.
Börja med att bara klara av att stå statiskt med armbågarna på bollen. När det känns stabilt går du vidare och börjar rulla bollen fram och tillbaka eller gör cirklar med armarna. Vissa tycker att det är enklare att hålla…
Det finns många olika typer av lårcurlsmaskiner, men principen är densamma, man ligger på en bänk och har vikten någonstans vid ankeln och böjer knäna för att föra vikten så långt upp mot rumpan som man kommer i ett kontrollerat…
Det här är en riktigt bra höftrörlighetsövning man kan göra för att mjuka upp kroppen inför träning eller i lugnare tempo som nedvarvning efter ett pass, eller varför inte som en del av din träning? Den kräver en hel del…
Instruktioner Börja med att stå hyfsat brett, tillräckligt så du kan få plats med din kettlebell mellan benen, och ha raka avslappnade armar. Benen ska ha en lätt böj i knäna och det är främst låren och höften som ska…