Kategori Strongandhappy.se
Curtsy lounge
Det här är en variant på utfallssteg, där man kliver ut med benet snett bakom det andra benet och nästan gör som en nigning samtidigt. En kul variant på vanliga utfallssteg som kräver lite mer balans och koordination än vanliga…
Push lunges / utfallssteg med tryck
En variant av utfallssteg (en jobbig variant) är att göra utfallssteg där man trycker ifrån med den främre ifrån och verkligen pushar sig upp med knät, nästan som att man hoppar upp med den främre foten. Det här är en…
Sidoplanka
En sidoplanka kan man göra på väldigt många olika sätt, och här handlar det allra främst om vad man är van vid. En viktig sak att tänka på är att inte ”hänga ner med höften” utan att trycka upp den…
Around the world – utfallssteg
En variant på vanliga utfallssteg är att göra around the world eller around the clock, kärt barn har många namn! 😉 Man börjar med ett utfallssteg framåt, ett snett framåt, ett rakt åt sidan, ett snett bakåt, rakt bakåt och…
Bicepscurls i kabelmaskin
En variant på bicepscurls i kabelmaskinen. Dra upp och var noga med att hålla emot på vägen ner. Jag brukar luta lätt bakåt för att få en lite bekvämare vinkel. Vissa kör den här längre ifrån själva maskinen, men jag…
Kabelflyes för bröst / cable chest flyes
Övning för bröstmuskulaturen främst, så tänk på att det är bröstmusklerna som det ska kännas i – svinga inte för mycket med armarna ”utåt” för då är det lätt att armarna tar över rörelsen. Den här övningen kan man göra…