Kategori övning

Om man gör den här övningen med fötterna nära kroppen så blir det enklare och flyttar man fötterna längre ifrån kroppen så blir det tyngre. På samma sätt; har man handtagen närmare golvet blir det tyngre för då måste man…

Det här är en kul kombinationsövning, men här finns det några saker att tänka på för att få ordentligt grepp om övningen. Börja med att stå i en planka, och därefter lägg över vikten på stödhanden enbart, så du har…

Av den här övningen kan man variera sig på hur många olika sätt som helst. Man kan använda sig av kettlebells, hantlar, bollar eller vilket redskap man nu har att tillgå. Det vi ska fokusera på är att kroppen ska…

Det här är en riktigt bra bålstabilitetsövning, samtidigt som man tränar armstyrka och kontroll. Såhär gör man: Utgå från att stå i en planka, enklast är att stå på tå för själva rörelsen, men är man osäker på om man…

Bulgariska utfall finns det många varianter av och många olika ”skolor” på hur man gör den här övningen rätt, och det finns många olika instruktioner man kan följa beroende på hur ens kropp ser ut och vad som känns rätt…

Man kan göra rodd med både skivstång och i maskin, och givetvis med hantlar eller kettlebells. Jag tycker det är bra att variera sin träning och jobba med olika typer av övningar. Att tänka på Det är en dragövning för…

Det här är en lite flåsigare övning, inspirerad av crossfit. Börja med att ta en vikt i famnen, håll i den ordentligt med händerna och gör en knäböj. På vägen upp pressar du upp vikten mot taket och sen tar…