• Clara Färdiga Gå,  Företagarlivet,  listor

    10 roliga saker som händer i september

    Jag för ett år sen – på träningsutbildning på Playitas! Hujedamig vad kul vi hade! Vill så gärna åka på något sånt igen! Ha det gött och bo all inclusive liksom.

    Jaja, drömma kan man ju! Här kommer mina septemberplaner i lite annan tappning än jag brukar! Tänkte att jag kan prova, eller hur? 😉

    Yogautbildning!

    Dock inte förrens sista helgen i september, så kanske dumt om jag börjar skriva inlägget med det haha! Jaja.

    Det är en helgutbildning för Actic, och de ska förbereda mig för att ha yoga by actic! Gillar verkligen Actics utbildningar, för på dem lär jag mig många små knep på hur jag ska bete mig som instruktör, mer än kanske själva innehållet.

    Lite mer ”säg såhär” än ”gör såhär” eller hur jag nu ska förklara det hela.

    Det kommer i alla fall bli superkul!

    Börja gymma – utmaning

    Jag har en en rolig utmaning på gång och är i full planering för den! Har inte bestämt mig exakt när och hur jag ska göra saker, men det är ju det jag planerar va! 😉 Håll utkik!!

    Umeå och Luleå-besök

    Eventuellt kommer jag åka till Umeå och Luleå nästanästa vecka! Kanske kanske kanske.

    Det är lite för många saker som måstemåste lösa sig! Men jag tror att jag får ihop det faktiskt hörrni!

    Knäböjsutmaning i Min Tid För Träning

    Hela första veckan i september nu kör vi 100 knäböj om dagen hela veckan. Hoppas att vi kan samla ihop många knäböj alltså!

    Läsa fem böcker

    Det här är jag så glad för, alltså för läsningen.

    Jag har äntligen kommit igång med min läsning igen, av skönlitteratära böcker och alltså, det är så mysigt att läsa! Försvinna lite i en magisk värld och bara läsa om allt påhittade personer få vara med om och låtsas att jag också är där.

    Älskar verkligen att läsa!!! Dock inte bestämt mig för vilka böcker det ska bli än, men har en lång lista på böcker jag vill läsa så ska bara ta en efter en helt enkelt.

    Göra klart mitt bänkprogram

    Jag har två veckor kvar på programmet, och jag tror inte jag kommer få samma resultat som andra som gjort exakt enligt programmet, men jag känner iaf en stor utveckling hos mig själv just nu, vilket är kul! Längtar så efter att få se resultaten.

    Börja plugga

    Imorgon börjar jag plugga på 25% också! Ska läsa 7.5 hp programmeringsgrunder i höst! HUR KUL! Jag är så taggad! Hoppas verkligen kunna skapa massor med roliga små saker i höst.

    Tänker att jag kommer inte lära mig sååå mycket men ändå, det är långt mycket mer än jag kunnat tidigare! 😉

    Springa 10 gånger

    Detta är jag minst taggad på av allt jag har planerat. Haha.

    Jaja.

    Det här är väl mer ett måste.

    Hundträffar med Nyko

    Vi ska på hundträffar med hans syskon en eller två gånger den här månaden! Hoppas verkligen att det kommer gå bra haha!

    Han är så kaosig och bråkig när det kommer hundar han inte känner, men är det hans syskon är det väl annorlunda.

    Och på tal om hundmöten som går åt helvete så går det så mycket bättre nu de senaste dagarna. Från att ha varit helt OLIDLIG till att vara åtminstone tyst och inte skälla på andra hundar, så är det liksom, alltså, det är så skönt.

    Jag kommer inte ge mig på hundmötena, någon gång ska vi kunna gå förbi en annan hund och han ska enbart bry sig om mig. Någon gång.

    HOCKEYSÄSONGEN

    Oj.

    Vad vi längtat.

    Den är här.

    På riktigt.

  • Företagarlivet

    Mål för mars!

    Såhär såg det ur för ett år sen… lite mindre snö, lite tunnare jacka, lite bättre väder helt enkelt. Är laddad för vår.

    Äntligen: MARS

    Vilken fin månad vi ska ha. Vet ni vad februari slutade med? Serieseger för Växjö Lakers, och igår vann vi över Örebro. Det är nu fyra (?) matcher kvar av serien och sen är det dags för SLUTSPEL! Är laddad!

    Februari-planeringen såg ju ut såhär rent allmänt, här är min bucket list för hela 2018 och nu tänkte jag bjuda på planerna för mars:

    • Kommer ha ett event i Vågengallerian, liknande som jag har haft tidigare, denna gången 24e mars! Ta med alla era barn och kom och lek!
    • Ska jobba vidare med min träningsutmaning som släpps på söndag! All free – anmäl er nu!
    • Testa ännu en ny restaurang (i februari testade vi Makeriet, får se vad mars bjuder på)
    • Fortsätta jobba med att spara pengar
    • ”äga alla Terry-Goodkind-böcker” – i förrgår beställde jag fem till, så snart har jag nog alla!
    • Utmana mig företagsmässigt – så står det i min bucketlist – och ja, utmaningar, det är det hela tiden, speciellt för företaget jag är konsult för.
    • Få min universitetsexamen – är snart klar med c-uppsatsen, kommer skicka in den för sista gången i helgen!!
    • Sätta en bra plan för att kunna jobba heltid med företaget från och med i höst

    Mitt stora mål jag kom på igår är att kunna jobba heltid med mitt företag från och med i höst då, och jag tror jag har en bra grund att stå på för att det ska hända faktiskt. Sen trivs jag väldigt bra på både skolan och Actic som jag jobbar på, så kanske inte kommer göra det helt och hållet MEN målet är att jag inte ska känna att det blir krisigt om jag åker iväg på olika event eller behöver ta ledigt från jobben för företagssaker eller sådär.

    Har ju satt som mål att åka utomlands fem gånger under 2018, och då behöver jag ju kunna vara flexibel, vilket funkar bäst om företaget är mycket starkare än det är nu.

    Tror att jag har en bra grund att bygga ifrån just nu, och hoppas verkligen att jag klarar mitt mål!

  • Clara Färdiga Gå,  Värt att tänka på

    Förbered dig för en bra träningsvecka

    Det här inlägget innehåller reklam för mitt företag.

    Imorgon är det en ny vecka, och den veckan tänkte jag fylla med träning, och det tänkte du med väl? Förberedelser för en bra träningsvecka är A och O (såklart) så idag tänkte jag ge dig mina bästa tips för att få igenom all träning under veckans gång!

     

    Först måste du planera din träningsvecka i stort

    Såklart. Eller? Planera in så många träningspass du vill och kan i veckoplaneringen, för någon kan det handla om två pass, för andra tio, beror lite på dina mål och dina förutsättningar. Ett pass på måndagen, ett på onsdagen och ett på lördagen.

    Måndagspasset blir ett styrketräningspass, onsdagspasset blir ett konditionspass utomhus och det på lördagen är det där roliga gruppträningspasset med din favoritträningsinstruktör. Eller vad gör du?

    Planera gärna in att du ska cykla till jobbet på tisdagen och en söndagspromenad med en vän också. Bara för att. Jag tror på dig.

     

    Därefter måste du komma på en plan B

    Okej, du behöver jobba över på måndagen så du hinner inte träna på kvällen… Men förresten, på tisdag kan du flexa en timme på morgonen så du hinner träna innan, eller hur?

    Har du problem med att få till träningen för att det alltid händer andra saker? Ja, men se till att ha en plan B för VARJE träningspass. Eller boka dina pass med någon vän, då går det ju inte att säga nej, eller hur? Att träna tillsammans med andra (som förväntar sig att du kommer) är alltid något jag rekommenderar… 😉

     

    Planera själva träningspass

    Så, när du vet vad du ska köra så är det dags att planera in exakt vad du ska träna. Blir det styrka på måndagen kan du alltid köra marklyft som basövning och sen andra mindre övningar efteråt, och avsluta med plankan. På onsdagen var det kondition och då passar väl ett långdistanspass på cykel på landsväg superbra (med fartlek såklart) eller varför inte 20 minuters löpintervaller? Backintervaller kanske till och med?

    Kör du gruppträning är det ju redan fixat, det är någon annan som ska planera dina pass… Rätt skönt va?

     

    Packa väskan rätt

    Ska du träna innan jobbet? Efter? Under lunchrasten? Vad behöver du ta med dig då?

    Jag försöker att alltid ha med mig en frukt/proteinbar/annat till innan och efter träningspasset, för att jag vet att jag presterar som bäst om jag inte tränar på tom mage och jag vet att jag kommer bli hungrig efteråt.

    Förutom något att äta på så givetvis träningsskor, kläder, duschprylar och rena underkläder, om jag ska iväg efteråt. Ska jag hem så vill jag mest ha några sköna mjukisbrallor med mig i väskan.

     

    Planera in sömn och bra middagar

    Ät ordentligt. Sov ordentligt. Ju bättre desto bättre för träningen. You can do it. Jag lovar.

     

    Skaffa dig någon som förväntar sig att du tränar

    Typ en sån som jag. Jag jobbar ju som onlinecoach och med mig som PT lovar jag att du kommer genomföra dina träningspass, om du lyssnar på mig dvs. Jag kommer förvänta mig att du gör ditt jobb, eftersom jag gör ditt mitt jobb och förbereder allt för dig.

    Det är ju bara jobbigt att säga till sin tränare att man sket i att göra sitt träningspass bara för att man är lat, eller hur? Istället blir det oftast så att man anstränger sig lite extra och jobbar igenom passet även om man inte vill.

%d bloggers like this: