• Clara Färdiga Gå,  träna med Clara

    Att göra något fastän man inte har någon motivation alls

    Ibland funderar jag på det där med löpningen, och alltså om det är något jag ska ta upp igen eller inte.

    Ibland känner jag JA när jag börjar tänka på hur skönt det vore att börja springa och få upp den rutinen igen… Men sen så börjar mina ursäkter komma, en efter en.

    Hur gör man egentligen när man börjar träna utan ett större mål? Utan ett tydligt varför?

    Jag vet ju många anledningar till att börja springa, typ som:

    • det skulle vara bra att ha några mil i kroppen om jag ska göra tough viking nästa sommar igen
    • det är skönt att springa när man fått in rutinen
    • det är bra för kroppen och jag kommer orka mycket mer om jag tränar upp konditionen och min löparvana

    Men de här tre anledningarna är inte tillräckligt motiverande för mig, precis som det kan vara fruktansvärt omotiverande för andra att styrketräna, att köra yoga, att simma eller vad det nu handlar om för andra människor.

    För även om man älskar att träna så älskar man inte allt.

    För även om träning är det man lever på, så tränar man inte allt hur lätt som helst.

    Hur gör man då, när man vill göra något lite grann, fastän man inte har tillräckligt mycket motivation?

    För mig handlar det om att bara göra det. Boka in det. Tvinga fram det. Bara sluta komma på ursäkter. Bara ta på sig kläderna och bara dra ut. Inte tänka så himla mycket. Göra det tidigt på dagen så man slipper komma på ursäkter till kvällen. Tänka på hur skönt det är efteråt.

    Häromdagen skrev jag om det här på instagram och mina fina följare gav de här tipsen:

    • försök göra det roligt, upptäck nya ställen, prova trail-löpning (alltså springa på små skogsstigar)
    • sätt upp en belöning, ex att efter tio löprundor så får man de där nya tightsen eller skorna
    • gör en pakt med några kollegor eller vänner att den som sprungit minst ska bjuda på fika (typ det som motiverar mig mest)
    • spring med en kompis
    • peppande musik i lurarna
    • springa samma runda men åt olika håll och testa vilket som tar längst tid

    Har du fler förslag? Vore så bra om vi kan hjälpa varandra, så dela dina bästa tips i kommentarerna här.

  • Blogg,  tränarprogrammet

    Studieteknik eller om att vilja lära sig

    pluggamedclara

    Mina mindmaps jag började på idag, innan, när jag satt ute i solen. Ska fylla på dem med mer kunskap och sen ska jag ut i solen igen. Låtsas som att jag lär mig mer om jag får sola samtidigt…. 😉

    Att sitta och plugga dag ut och dag in, ja, ibland känns det som det är det enda jag gör. Vissa ämnen mer, andra mindre, vissa är lättare och andra är svårare. Snart är det åtminstone sommarlov och ja, jag erkänner; jag är skoltrött. 

    Trött på att läsa saker som är så bestämt, inte få välja själv vad jag vill fördjupa mig i och vad jag kan fokusera på. Det kanske är så det är på universitetet, men ändå. En måste få vara skoltrött och få gnälla lite i alla fall.

    Just nu läser vi om sjukdomsbehandlande träning, ett ämne som jag skrivit en hel del om i min kategori tränarprogrammet. Det är verkligen intressant och det är kul att få lära sig om hur kroppen fungerar när en har diabetes, men samtidigt, vårt studiematerial är inte jättemotiverande, speciellt inte en dag som denna, när vädret är fantastiskt och en har allt på datorn.

    Inför tentor, som kanske är lite speciellt, brukar jag göra antingen tankekartor eller sammanfattningar att läsa, och den här gången gör jag både och. Jag är en sån som gillar att skriva (varför jag bloggar) och lär mig oftast bäst om jag får formulera något med egna ord. 

    Många säger att matte är svårt, eller biologi, eller kärnfysik, eller pedagogik, eller något helt annat ämne, men egentligen tror jag inte det handlar om huruvida ämnet är svårt eller lätt. Egentligen tror jag i första hand det handlar om din studieteknik (och sen kanske intresset för ämnet). Vissa lär sig bäst genom föreläsningar, andra om de får läsa om det själva, jag om jag får skriva om ämnet, och vissa vill ha det praktiskt.

    Egentligen är det som på våra träningar. Vissa förstår under genomgången, andra förstår när de ser och en tredje grupp förstår när de får prova på själva. Vissa kopplar det direkt för, andra behöver höra det två, tre, fyra, fem eller ännu fler gånger innan det tänds en lampa ovanför huvudena på dem.

    Vissa saker är lättare än andra, men det handlar väl mycket om inställning och viljan att lära sig. Egentligen tror jag att alla kan bli överläkare på Karolinska, om vi bara skulle vilja. Jag vill inte. Du kanske vill. Det handlar om viljan att vilja tillräckligt mycket.

    Hur gör du när du ska lära dig något nytt?

%d bloggers like this: