• Clara Färdiga Gå,  Företagarlivet

    Bucketlist 2020

    Okej. Här sitter jag på tåget till Småland, och dricker en kopp kaffe, äter plockgodis och funderar över livet.

    Damen mittemot öppnade precis en öl och ser lite ut som om hon funderar på vad hon egentligen håller på med, men det kanske inte är något jag ska fråga henne om va?

    En fredagskväll på ett tåg. Helfestligt.

    Åtminstone inga förseningar, och jag åker framåt för en gångs skull. Lyxigt.

    Förra året och året innan det skrev jag en bucket list med saker jag ville lyckas med och göra och hitta på under året, och nu i år tänkte jag fortsätta på samma bana.

    Några företagsprylar, några träningsprylar och en hel del annat.

    Bucketlist 2020

    • Överleva mitt maraton haha
    • Få med mig 100 personer på OCR Team Clara
    • Tatuera mig
    • Besöka alla SHL-arenor under slutet av den här säsongen och under nästa säsong fram till årsskiftet.
    • Böja 100kg.
    • Läsa 50 böcker.
    • Nakenbada
    • Tälta
    • Marka 150kg.
    • Åka till Skara Sommarland.
    • Prova alla Örebros hotellfrukostar med Louise.
    • Uppleva norrsken (vilket borde kunna kombineras med Skellefteå eller Luleå-resa?)
    • Prova 52 olika bubbel eller viner (helst rödvin haha)
    • Nå 1000 prenumeranter på youtube
    • Ha ett träningsevent i månaden (inte så stort och komplicerat dock)
    • Åka till Frankrike med tåg för en gångs skull
    • Klara av kodkursen jag går nu, den jag ska börja i januari och vad jag nu hittar för något till hösten! Faktiskt lite peppad, men inte på tentan vi ska ha om två veckor.
    • Hitta ett hockeylag att vara fystränare för.
    • Få börja i HV någon himla gång, sökt 711 gånger utan att få mer än ett ”vänta”
    • Jobba heltid som PT

    Sen vill jag göra lite andra privata saker under året, och det lär ni märka när det händer, men inget jag vill gå ut med just nu bara.

  • Träning

    5 rimliga träningsmål för en nybörjare

    När jag drar igång nya pt-kunder försöker jag alltid få dem att sätta rimliga mål för sig själva, men för personer som aldrig riktigt tränat så är det svårt, för vem vet vad som kan vara ett bra mål, när man aldrig tränat och bara ser personer som kan springa 4 mil under 4 timmar, folk som gör 10×10 med 100kg i knäböj och andra såna där sjuka saker?

    Givetvis kan man sätta upp såna mål, MEN det är så långt till att ens klara 4 mil för en nybörjarlöpare (som knappt orkar igenom 3 km) att det kanske mest känns hopplöst.

    Att börja med mindre och smartare mål gör det hela enklare. Kanske är det stora målet mer en dröm, eller ett stort mål som får brytas ner i små mål att pricka av längs vägen.

    5 kilometer utan att stanna

    Ett mål kan vara att springa 5 kilometer utan att stanna. Att försöka springa i samma tempo hela tiden. Det behöver inte gå snabbt, du behöver inte springa ditt snabbaste, men att inte stanna, det är ett riktigt bra mål. Det visar en bra grundkondition och när du klarat det så är det enklare att jobba mot milen, mot två mil och sen kanske mot ett maraton, om du vill det.

    En hel minut i plankan

    Lite mer fokus på styrka i det här målet, men går ju att göra på alla möjliga sätt. Här handlar det om att träna bålkontroll, statisk styrka och bara göra en allmänt bra övning.

    Orka gå armgång hela vägen i ditt utegym

    Här är kanske en lite roligare utmaning, åtminstone tycker jag det! Här handlar det om att bygga upp en greppstyrka, och en vana att orka bära upp sig själv och sin kroppsvikt. Och våga utmana sig själv (jag är höjdrädd så tycker att det är jobbigt om det är alltför högt upp hehe).

    Klara armhävningar på tårna i hela 30 sekunder

    Ni vet sådär snyggt pumpa armhävningar som typ elitsoldater gör, ja, det kan man ha som mål, men i början kanske man kan ta det lite lugnare. Börja med att klara 30 sekunder på knäna och därefter utveckla och testa sig fram.

    Klara hela gruppträningen med den tyngsta vikten

    Kanske kan du börja gå på gruppträning regelbundet och försöka jobba mot att orka allt som ledaren får er att göra först hela tiden man ska jobba, och sen börja försiktigt sakta men säkert höja vikten. Det tyckte jag var så roligt i början när jag gick på cirkelfys regelbundet. Blev så himla stolt över mig själv när jag klarat göra burpees hela tiden, eller insåg att 5kg var alldeles för lätt för att det skulle vara jobbigt för mig.

  • listor

    5 somriga saker att träna för

    Hej på er! Här kommer fem somriga saker att träna för inför sommaren, som ändå är här ganska snart, eller hur!

    Springa med pollenallergi.

    Något att verkligen träna på. För vissa är det jobbigare än andra. Bäst görs nog med en del medicin och ett himla pannben. Eller ja, gäller nog generellt att vara ute bara.

    Göra snyggast dyk ner i vattnet.

    Går bra att träna på valfri simhall. Många simhallar har det ganska tomt på förmiddagar under veckorna, så då är det perfekt att simma. Eyrabadet (där jag jobbat mycket på Actic) har oftast heltomma simbassänger sista halvtimmen innan de stänger, så det är också ett hett tips.

    Gå på händer på trottoarkanten.

    Eller på något annat. Inte vet jag. Bara rör på dig. Upp och ner.

    Träna på stövelkastning.

    Görs bäst med kettlebells, dock kanske inte själv kastningen, men svingen och tekniken går utmärkt att träna in. Sen blir du proffset till midsommartävlingarna. Bara två månader kvar nu.

    Träna upp bokhållararmen.

    Långa dagar på stranden med bra böcker kräver statisk styrka så du orkar hålla upp boken, likaså för långa dagar inomhus om det regnar såklart.

  • Blogg,  Clara Färdiga Gå

    Framtidsdrömmar eller mål?

    Tjureda

    Anna på beautifullife.se har delat med sig av nio saker hon vill göra innan hon dör… Och jag blev så inspirerad av hennes lista att jag kände att jag måste göra samma sak! Jag har bara ett år kvar av min utbildning på GIH, sen ska jag vara klar och då… Vad händer då? Rastlösaste tjejen någonsin här. 

    • Bo i Stockholm. Min dragningskraft till den där stan är för stor. Jag tror att jag bor där om tre år. Vad tror ni? För om tre år hoppas jag även att jag studerar på….
    • Officershögskolan Karlberg – i Stockholm. Det är min största dröm just nu och det som är målet just nu. Helst, helst, helst vill jag bli en idrottsofficer. Jobba med fysträning i Försvarsmakten. Vara deras värsta fiende och deras bästa vän samtidigt, som man blir med sin tränare. Häromdagen skrev jag mer om Försvarsmakten och mina funderingar…
    • Bo utomlands igen. Bodde ju i Oxford, England, i nio månader år 2014, och läste engelska på en språkskola….. Och börjar bli sugen på att bo utomlands igen. Egentligen vill jag nog mest bo i värmen. Leva ett riktigt gött stekliv. Tänk att bo utomlands en sommar, nästa sommar exempelvis. Blogga om träning från stranden och coacha mina online-kunder från datorn. Drömlivet. 
    • Skapa ett träningsevent – som sen såklart blir Nordens bästa. Helst en hel helg, med massor med bra träningsgrejer, föreläsningar, massa saker som händer och världens bästa goodiebag. Tills dess får vi fortsätta gå på träningseventen härifrån! 😉 Jag kommer inte på deras event i höst, men vi ses till våren väl?
    • Starta en podcast. Och jag tror det snart blir verklighet. Om jag vågar.
    • Cykla genom Europa. Det här är något jag diskuterat en del på mitt twitterkonto, men kanske inte skrivit så mycket på bloggen. Det är också något jag verkligen vill, men är tveksam till om jag vågar. För egentligen är väl tanken att jag ska göra det själv. Men jag vet inte heller om jag skulle våga göra det själv. Det här måste jag diskutera i ett inlägg snart inser jag nu.
    • Skaffa en hund. Alltså, kanske är ett konstigt mål, iaf i jämförelse med de andra här ovan. MEN vet ni vad? Det är nog det äldsta av alla punkter som står här. En hund har jag väl alltid velat ha men icke när jag var liten och nu vet jag varken om ekonomin står på rätt för en hund, eller om jag skulle kunna leva på samma plats tillräckligt länge för att liksom… hunden ska må bra? Jag vet inte ens om hundar mår dåligt över att inte ha en bas, men kan tänka mig att de gör det. Så… Målet är att äga en hund innan jag fyller 50. 

    Läs mer: Är du mentalt förberedd för livet?

    Vad tror ni? Vilka av alla punkter ovan kommer jag ha gjort? Kommer jag någonsin flytta till min drömstad? Kommer jag våga cykla ensam genom Europa?

%d bloggare gillar detta: