• Blogg

    Actic Växjö – ett gym med det mesta

    actic växjö

    Hej på er!

    När jag är hemma hos mina föräldrar brukar jag åka till Actic i Växjö och träna där. Det är ett bra gym, med många möjligheter och bra hjälp av instruktörer och PTs.

    Då, förr, när jag började träna, då var det Friskis och Svettis som drev gymmet, och jag och min bästis jobbade i receptionen två timmar varannan vecka. Men så gick det i konkurs i samband med att jag flyttade till Oxford (Ja, såklart, enbart för mig)…

    Och jag vet inte hela historien, men Actic öppnade för några år sen, och där har jag tränat ett par somrar!

    Det här kan du träna

    Massor med gruppträning

    Jag tror de har alla gruppträningspass som är Actics egna, är dock osäker på om de har Les Mills-passen. Vissa Acticgym köper den licensen, andra inte.

    Själv gillar jag främst ATC-passen, de som är en svettig cirkelfys. Eller tabata då, det brukar vara kul (efteråt). Dans gillar jag också, om det är instruktören själv som kör och inte förkoordinerat.

    Massor med konditionsträning

    I en av de stora salarna står det extremt många konditionsmaskiner. Löpband, cyklar, crosstrainer. Hur mycket som helst.

    Massor med styrketräning

    Gymmet är stort, vilket är kul! Det finns bra utrymme för alla maskiner, det finns en del för att göra ryck och stöt, finns bra utrymme för att träna med hantlar och att bygga stora biceps.

    Saknar enbart en bra bänk. Och en bra böjställning, med säkerhetsstöd vid sidorna, så att man kan känna att man kan tappa vikten utan problem. Dock har de en ställning man kan böja i, men den har alltid varit upptagen de gånger jag vart där…

    Möjligheter

    Ca alla möjligheter att träna precis vad som helst. Det finns mycket yta att jobba utan vikter, stretcha, många olika typer av hantlar och allt möjligt man vill ha.

    För dig som tränar för OCR-lopp finns det också olika möjligheter att bygga upp en liten bana i armgångställningen om du vill ha det!

    Mina önskemål

    En ordentlig himla bänk, med justerbar upphängning för bänken. För att alltså, antingen så är det som på bilden ovan, med en lös bänk, som glider på golvet, och ställningen är ostabil och sådär.

    Eller så är det en bänkställning med enbart två lägen, så antingen har man korta eller jättelånga armar. Jag som tydligen är ett mellanläge kan liksom… inte lyfta av så som jag skulle vilja.

    Summa summarum

    4 biceps av 5 möjliga! Hade gett 5 om det var lite mer tung-styrketräning-anpassat, det är lite svårt att köra mark om man bara glider runt på golvet, knäböj och bänk likaså. Och det är ändå grundläggande övningar som många kör tänker jag.

    Det jag gillar allra allra mest är ytan, som jag redan pratat om massor!

  • Blogg

    Att gå ut från ett gym helt skakis

    Det är något fint med det.

    Att vara helt slutkörd. Inte vilja ta ett steg till mer än man måste.

    Idag tränade jag ben, lite blandade styrkeövningar för benen, och då blev det:

    • Benböj, jobbade med djupa benböj med skivstången då. Gjorde x antal set på 5 reps i varje. Minns inte hur många set det blev.
    • Raka marklyft, vilket nog blev lite för mycket belastning för har ont i axlen. Måste få bukt på den så jag kan börja köra marklyft igen.
    • Knäextensioner, som jag liksom fastnat i. Känns som jag inte blir starkare i den övningen överhuvudtaget. Kanske för att jag var trött av benböjen men ändå.
    • Utfallssteg, hujeda mig. 20kilo kettlebell i varje hand, 8 reps per ben.
    • Benpress, 8or där med. Skittunga var de.

    Kul, men jobbigt. Och framförallt tråkigt att träna själv, men hade aldrig hunnit om jag skulle cykla bort till ÖKK tyvärr. Det är ju skönt att en har olika alternativ i livet, alltså gällande träningen. Vissa dagar behöver man köra snabbpass, andra dagar hinner man köra längre och tyngre.

    Glad tjej precis innan jag skulle köra mina kettlebellsutfall. Fyfan, var inte lika glad efteråt kan jag ju säga.

    Och på tal om något annat så är det en stor dag nästa vecka. En jättestor dag faktiskt. Ska bli så mysigt, men kommer inte berätta än. Ni får veta allt då. Lovar.

%d bloggers like this: