Äntligen 2018!

Tänkte bjuda på ett träningspass per dag under januari så här kommer det tjugosjätte träningspasset!

Upplägg:

Värm upp 10 minuter med att stretcha, hoppa och dansa till någon bra låt (tips) och se till att vara varm i hela kroppen. Alternativt ta 10 minuters löptur i lugnt tempo.

Kör de här övningarna på gymmet:

• Benböj med skivstång – 4 reps x 7 set (öka successivt med vikt)
• Step up – 10 reps (per sida) x 4 set
• Knee extensions – 10 reps x 4 set
• Benpress – 5 reps x 6 set
• Planka med vikt – 20 s x 5 gånger (öka vikt för varje gång)

Varva ner med 10 minuters stretching.

Övningarna:

Dela gärna det här träningspasset i dina sociala medier!