träna med Clara,  Träningspass

Ett efterlängtat gympass

Äntligen dags att gymma!

Tänkte bjuda på ett träningspass per dag under januari så här kommer det fjärde träningspasset!

Upplägg:

Värm upp 10 minuter med att stretcha, hoppa och dansa till någon bra låt (tips) och se till att vara varm i hela kroppen. Alternativt ta 10 minuters löpning i lugnt tempo.

Kör de här övningarna: (Står i X antal repetitioner gånger Y antal set)

  • 4 x 6 benböj
  • 20sekunder x 4 legraises
  • 20sekunder x 4 bålvrid
  • 10 utfall/ sida x 4
  • Så länge du orkar x 3 (valfri vikt på ryggen)
  • 5 x 4 armkombination
  • 10 x 4 goblet squat

Varva ner med 10 minuters promenad och 10 minuters stretching.

Beräknad total tid: 50 minuter.

Övningarna:

Dela gärna det här träningspasset i dina sociala medier!


Anmäl dig till mina nyhetsbrev för att få mer av det här i din mail!

* indicates required



Vad tycker du?

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d bloggers like this: