Träningspass

20 till 1 – hemmaträningspass

Godmorgon! Idag är det torsdag (och kristihimmelfärdsdagen) så idag är väl en extra bra dag att träna hemma på, eller hur?

Dagens pass jobbar ner från 20 till 1, alltså börjar du med 20 repetitioner och jobbar dig neråt. Är det för lätt kan du alltid jobba dig uppåt igen. 😉

20. Benböjspump

Pumpa upp och ner 20 gånger om.

19. Armwalk

Gå upp och ner på armarna. 19 varv.

18. Situps.

17. Utfall bakåt.

16. Sidoplanka med hantellyft

16 stycken per sida. Perfekt. 😉

15. Armhävningar

14. legraises

13. Bålvrid

12. Benpress på bänk/stol/soffa

11. Plankhopp

10. Walk in walk out plank

9. Höftlyft

8. Planka med hantel-vridningar

7. Upphopp

6. Mountainclimbers

5. Burpees

4. Getups

3. Touch toes

2. Jägarvila (20 sekunder)

1. Planka (1 minut)

Vad tycker du?

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.

%d bloggare gillar detta: