Godmorgon! Idag är det torsdag (och kristihimmelfärdsdagen) så idag är väl en extra bra dag att träna hemma på, eller hur?
Dagens pass jobbar ner från 20 till 1, alltså börjar du med 20 repetitioner och jobbar dig neråt. Är det för lätt kan du alltid jobba dig uppåt igen. 😉
20. Benböjspump
Pumpa upp och ner 20 gånger om.
19. Armwalk
Gå upp och ner på armarna. 19 varv.
18. Situps.
17. Utfall bakåt.
16. Sidoplanka med hantellyft
16 stycken per sida. Perfekt. 😉
15. Armhävningar
14. legraises
13. Bålvrid
12. Benpress på bänk/stol/soffa
11. Plankhopp
10. Walk in walk out plank
9. Höftlyft
8. Planka med hantel-vridningar
7. Upphopp
6. Mountainclimbers
5. Burpees
4. Getups
3. Touch toes
2. Jägarvila (20 sekunder)
