• Clara Färdiga Gå

    Drömmar om en ny värld – egentligen mest ny axel

    Vissa dagar är vi helt klart bättre vänner än andra, jag och min axel.

    Oh well, what to do.

    Min nybörjarchallenge för maj är på gång!

    Har idag bestämt ett stort pris för den person som vinner tävlingen jag inte ännu bestämt vad tävlingen ska vara!

    Men min challenge är planerad att pågå under maj månad, alla deltagare får jävligt mycket redskap att ta sig från minimalt med träning till liksom en ja, men lagom nivå av träning. Det kommer inte vara hur intensivt som helst, utan passa den som är nybörjare.

    Det kommer kosta 1000 kr, och det kommer pågå i en facebookgrupp. Efter utmaningen är slut kommer fb-gruppen ligga kvar så alla som var deltagare kommer kunna gå tillbaka och diskutera igen såklart.

    Priset är: 3 månaders online-pt med mig. Värt ca 7000kr.

    Fokus hemmaträning. Lite redskap ibland men det kommer vara sånt som ni redan har hemma. Lovar att det kommer lösa sig.

    Nu ska jag strax iväg på yoga, ha en trevlig kväll allesammans! 

  • Clara Färdiga Gå,  Företagarlivet,  listor

    Mål för april!

    Kan ett av målen för april vara att få bort all snö eller? Trött. 

    Äntligen APRIL och SM-GULD-MÅNAD!!!!

    Semifinalerna mot Malmö börjar imorgon och sen är det final och sen GULD! 😉

    Målen för april:

    • SM-guld för Växjö Lakers. Står ändå på min bucket-list.
    • Har tydligen skrivit upp “springa action run”, men tyvärr (hehe) är det samma dag som jag ska gå en utbildning i core-gruppträning. Vilken otur att jag slipper bada i Svartån i april. Ibland kanske man ska kolla upp datum innan man planerar hehe. Color Obstacle Rush är dock i maj, det blir nog roligare då? Får se!
    • Boka in nästa träningsevent!
    • Påbörja mål: koda en app (ska på en väldigt basic “lär dig koda”-utb i Karlstad en kväll)
    • Gå på två gruppträningsutbildningar, en core och en “power”, vad det nu är hehe. Actics utbildningar.
    • Jobba vidare med att nå 300 personer till min fb-grupp
    • Boka in både resturangbesök och frukostbesök med kompisar
    • FLYTTA (!!!)
    • Sen vill jag också boka in två riktigt spännande intervjuer till Tränarpodden, gärna med Luleå Hockeys damlag som igår vann SM-guld!! Är så intresserad av att veta mer om hur de byggt upp sitt grymma lag, och liksom hela historien runt det där laget.
    • Angående träningen så vill jag ha sprungit fyra gånger (en gång i veckan) och gärna fortsätta bli starkare. Målet är ju sänkt tid på Tough Viking i sommar så därför jag kombinerar.
    • I maj kommer en stor utmaning i företaget, och den ska jag börja prata om så snart april kommit igång.

    Vad ska du göra i april?

  • Clara Färdiga Gå,  Företagarlivet

    Mars är slut – en sån där riktigt bra månad

    Godmorgon! Här sitter jag hemma hos mina föräldrar, dricker mitt morgonkaffe och njuter av att vara lite ensam med säker-stil-podden i bakgrunden. Nu är det först dags att sammanfatta mars och tänka ut april.

    Precis som februari så tänkte jag gå igenom målen i tre olika kategorier, lägger dock till träningssammanfattning också, och utgår då från både min bucketlist och målen för mars.

    Privata målen:

    Ett av målen var att testa en ny restaurang, men… minns inte om jag åt på något nytt ställe… hehe! Åt knappt ute i mars, och de två gångerna jag minns var på Pitcher’s och Enellys (två hamburgerkedjor). Testade inte ens någon ny burgare hehe. Få ta mer ansvar för det här! 😉

    Äga alla Terry Goodkind-böckerna. Fick hem fem böcker som jag beställt, men saknas fortfarande ett gäng…. Oh well! Det är ju svårt när han fortsätter släppa böcker hela tiden! 😉

    Bli klar med c-uppsatsen hade jag också som mål! Skickade in den, fick tillbaka den… Har inte så mycket kvar men men. Kanske imorgon 🙂

    Företagsmålen:

    Pga mycket annat att göra så fick jag inte tillräckligt med tid att marknadsföra min onlineutmaning så mycket som jag hade tänkt, så har inte fått så många anmälningar som jag hade tänkt. Kommer utvärdera och lägga upp den igen som en löpande utmaning istället, hade nog först tänkt ha den enbart i mars men gör nog om!

    Eventet i Vågengallerian blev jättelyckat, läs här!

    Utmana mig företagsmässigt och att sätta en bra företagsplan – nja. Utmana mig gör jag ofta, men att sätta en företagsplan så jag kan jobba heltid med företaget från och med i höst… det gjorde jag inte. Hehe! Men har en idé för maj. Det kan nog bli bra.

    Ekonomiska målen:

    Angående spara pengar-målet så har vi ju ÄNTLIGEN fått tag på en lägenhet, men överlappningsperioden blev lite väl lång så vi betalar dubbla hyror i april och maj, vilket suger. Så blir svårt att spara pengar, men några slantar. Att spara minst 4000 får jag återgå till så fort juni kommer. Har dock bestämt mig för att gå igenom ganska många av de här recepten under kommande tid, så då kanske det finns cash kvar att spara? Idk.

    Träningssammanfattning:

    Som jag skrev på min instastory igår så börjar jag nog bli rätt mycket bättre från min utmattning förra året och den stress jag hade under Tränarprogrammet. För vet ni vad? Jag börjar få bra träningsresultat och gå upp i vikter på skivstången igen. Så lycklig! Kanske kan ta tag i mitt tyngdlyftande igen? Kanske börjar med crossfit eller något annat galet? Satsa på OCR-running? Body buildning?

    Jag sprang ju en mil häromdagen, och det gick väldigt bra. Jag har satt olika reps-pb i böj och bänk. Jag har gått nästan 300 000 steg i mars enligt telefonen (dock har jag inte alltid den på mig på jobbet eller när jag gymmar).

    Jag känner att jag återhämtar mig snabbare, längtar mer efter att träna och liksom ja, vill träna mer.

    Kanske inte syns men var himla nöjd med både böj-pb och bänk-pb.

    Mars blev en sån där riktigt bra månad

    Helt klart nöjd. Laddad för april. Det kommer hända många roliga saker så håll i er!

  • Clara Färdiga Gå,  Företagarlivet,  listor

    Veckans bästa saker – en peppande lista

    Veckans bästa: Pulkaåkning på dagens kickoff för Folksam Ledarcamp 2018. SÅ HIMLA KUL MED PULKAÅKNING!! Vad det är får ni veta längre fram.

    Veckans utmaning: Att köra en hinderbana för barn efter en natt med typ en timmes sömn. But I did it and I did it good. Är helt klart supernöjd!!

    Veckans roligaste: Träffade massa fina vänner igår på en fin väns födelsedagsfest.

    Veckans styrkeökning: gjorde en femma på 35kg i bänkpress. Hatar bänk men ändå nöjd. Kanske kan jag slå mitt gamla BP med 2x40kg snart. Det är ju det enda jag kan köra utan att få ont så får väl bara börja gilla bänk snart.

    Veckans bästa mat: Vi åt nyss max.

    Veckans boost: Har synts och hörts lite överallt senaste tiden! Typ som här:

    Veckans influencer är @claratoll, som med sitt nischade konto @militarkvinnor snabbt fått en stor skara följare. Hur gör man för att lyckas etablera sig så snabbt? ⚡️ ___ “Jag startade kontot för ett år sen ungefär, eftersom det inte fanns någon samlingsplats för anställda kvinnor i FM, och jag hade precis sökt in till att göra GMU, och sökte inspiration och pepp, men hittade EN blogg att följa… Så efter några samtal med FM om tillstånd så startade jag @militarkvinnor, och på några månader fick jag flera tusen följare. Det jag gör är att jag intervjuar anställda lite kort och sen lägger upp det med en bild på kontot. Nu är det nästan 6000 följare, och det ökar stadigt. Vad #militärkvinnor främst blivit är ett community på Facebook där alla tjejer som jobbar i FM eller är intresserade av det kan gå med. Vi diskuterar mens i fält, jobbiga befäl (män) och en hel del annat. Kontot och gruppen passar också bra för oroliga föräldrar till barn som blivit inkallade! ;)” ___ Stort tack för ditt svar, Clara, och för det grymma jobb du gör. 💪🏾 ___ Vi behöver inspirera varandra till att ta den platsen vi förtjänar! Vet ni fler influencers som kan inspirera? ___ #influencer #gmu

    A post shared by Mama Said Media (@mamasaidmedia) on

    (Alltså i Lottapodden, finns i din podd-app)

    Veckans mående: Upp och ner. Mest UPP vilket är skönt. Flest positiva dagar numera. Mår lite lite bättre hela tiden. Lite mindre stress för varje dag som går. Är bättre på att hantera det. Lite mindre krasch-mående från förra året.

    Hur såg din vecka ut? Är du nöjd?

  • Clara Färdiga Gå,  Företagarlivet

    Ett mycket lyckat samarbete – inte minst enligt alla föräldrar

    Hej på er! Hur är läget med er?

    Här är det bra, efter en natt med mycket mer sömn än igår natt så är jag mycket gladare! Eventet igår blev väldigt lyckat, är så nöjd!

    Det jag gjorde var att jag satte upp en stor hinderbana i en av Vågengallerians lokaler, och välkomnade alla barn (och en hel del vuxna) in i lokalen för att köra! Vissa barn körde ett varv, och sen var de nöjda, andra barn körde 50 gånger, sen var de nöjda.

    Hade några lite äldre barn som gillade att tävla och snabbaste var den här personen, på 37 sekunder.

    Testade lite för mig själv, hade aldrig ens vart i närheten av att klara det på ens 3,7 minuter. Så himla grym!!!!

    Eftersom jag älskar att pyssla och fixa så hade jag gjort iordning små godispåsar av lite material jag hade hemma! Hade kanske 70 påsar totalt, och de tog slut första timmen!

    Därefter tog den stora strömmen slut, var alltid något barn där men det var inte riktigt kö.

    Här är de tre barnen som sprang hinderbanan minst 50 gånger. De blev proffs helt enkelt.

    Och det här grymma gänget älskade också hinderbanan!

    Kan ju förresten säga att det var många nöjda föräldrar som släppte loss sina barn, köpte sig en kaffe och stod och njöt medans alla galna barn fick springa av sig och bli lite mindre galna innan shoppingen drog vidare.

    Två nöjda barn med varsin vattenflaska och godispåse!

    Såhär såg det ut! Vi var i Monkis gamla lokaler, så något bra blev det ju av att de stängde ner! 😉 Lite dåligt ljus då strålkastarna var rätt starka! De är väl inställda för kläder och inte en tom lokal!

    Lite mer folk!

    Helt klart nöjd med samarbetet med Vågen! <3

    Dagens planer:

    Ska iväg på en kickoff med Ledarcamp 2018.

    Träna ikväll i Hallsberg med H. Idag blir det bänk och annan överkroppsträning. Snart ska jag nog minsann börja jobba för Tough Viking.

    Förhoppningsvis orka fakturera lite, är så tråkigt att ens starta Vismas program men när pengarna kommer in så är det ju roligare. Varför är det så tråkigt? Måste vara att jag har tråk-tankar kvar sen gymnasiet då jag läste företagsekonomi och jobbade med Visma ständigt.

    Aja, nu ska vi strax åka, ha en trevlig dag kära vänner så hörs vi.

  • Clara Färdiga Gå,  Företagarlivet

    Redo för morgondagens stora samarbete

    Imorgon är det äntligen dags! Vågengallerian och jag kör samarbete igen!

    För ett år sen körde vi första samarbetet, och i somras andra, så nu är det dags för tredje!

    Såhär såg det ut för ett år sen haha!

    Jag är laddad för morgondagen, är du?

    12-16 är vi live längst upp i Vågengallerian. Passar alla barn mellan 4-8 år.

    Jag har gjort goodiebags, som ni såg igår på min instastory, men nu har det nog hunnit försvinna. Så himla roligt! Gratis såklart! Hoppas vi ses <3

  • Clara Färdiga Gå,  Företagarlivet

    Drömmen om en egen träningsanläggning fortsätter

    Idag har jag:

    • tränat.
    • jobbat en hel del med hemsidan och fixat och trixat med småsaker.
    • gått en två timmar lång promenix in till stan och tillbaka med Henke och Zero.

    Strålande sol, varmt och allmänt bra lördag.

    Hela den här helgen vloggar jag, därför jag inte skriver för mycket vad som händer, utan tänker att ni får hänga med där när jag redigerat nästa vecka istället!

    Dock vill jag bara tipsa om att det kommer ett nytt avsnitt av Tränarpodden imorgon, äntligen! Molly Eriksson är det den här gången, en travtjej! Kommer bli riktigt grymt!

    Igårkväll var vi förbi Erikas nya lokal, och jag blir sugen (igen) på en egen träningslokal.

    Men är så kluven för vill så många olika saker i mitt företag. 

    Erika har verkligen slitit för att få lokalen hon nu äntligen har, och när vi var där både förra lördagen och igår så blev jag sååå sugen på en egen! Vill också ha ett gym som är MITT. Just Erikas kanske inte är i min stil exakt, men dock så vet jag ju inte riktigt vad det är jag vill ha heller.

    Saker jag vill ha:

    • benböjsställning, bänkställning och utrymme för både marklyft och tyngdlyftning
    • vissa maskiner som ex latsdrag och benpress
    • stor inomhuspool (hehe okej mer dröm såklart)
    • utrymme för gruppträning/pt-small group etc
    • större utrymme att bygga upp en slags hinderbana – ev bygga en hinderbana utomhus typ som den vid Växjösjön

    Så jag skulle vilja ha en megaträningsanläggning på ett ungefär.