Andra träningshalvåret av 2017

Som ni kan läsa i det här inlägget så var första delen av träningsåret 2017 inget att hänga i julgranen. Mådde absolut inte på topp och fick verkligen inte ihop det.

Sen blev det sommar, ledighet, jag fick chans att andas, pausa och helt plöstligt så orkade jag träna ibland två gånger PER DAG!! Utan att vara helt död efter det dessutom! Men vi börjar från början:

Juli 2017

Månaden började med att jag blev töntigt kär i Henke, tränade på att springa inför min GMU och såklart en hel del pass på gymmet. Juni (efter själva plugget var slut) hade gått åt att återhämta, sova och sådär, så i samband med att jag träffade Henke så fick jag sådär galet mycket energi och började träna till höger och vänster. Simmade några gånger på actic, var ute mycket och sprang (åtminstone ett par gånger) och testade på att träna på Atleten i Katrineholm för första gången.

Augusti 2017

Tänk att jag ändå överlevde det där loppet…. Racerapport you find here. Fortsatte träna och jobba inför GMUstarten i oktober.

Sprang i trapporna i Cluny också! Himla bra träningstrappor, mindre bra träningsskor! 😉

September 2017

September var mest bicepsmånad….. Skämt åsido, vill minnas att jag fick till många bra träningspass i september. Gick mycket med Zero (hunden) och sprang en del också.

Oktober 2017

Den stora GMU-månaden. Första delen av GMUn (sista delen av månaden) innebar mest stå och gå i kängorna, inte så mycket träning (förutom BRAK). Ändå var en helt slut i kroppen, orkade knappt göra något och direkt när en la sig på kvällen så däckade jag haha!

November 2017

Lite mer fys, eller ganska mycket mer. Tror vi fysade en eller två gånger i veckan, förutom att gå och stå mycket då såklart. Vi började springa några gånger med packningen (fast inte så långt, mer att vi behövde förflytta oss snabbt för att hinna med).

December 2017

I Göteborg så hann jag nog med två pass på gymmet innan julledigheten, och förutom det var jag med på åtminstone några fyspass också. Tyvärr missade jag många pass av att jag var sjuk, hade ont i axeln/ryggen och lite andra anledningar som möten och sådär.

Här hemma har jag tränat både igår och idag! Igår tränade jag ben som känns väldigt bra och idag tränade jag överkropp som börjar kännas bra det med nu.

Sammanfattning:

Andra delen av 2017 var ju betydligt mer träning än första delen. Fick en helt annan regelbundenhet och hittade en pojkvän som tävlar i styrkelyft som innebär att han dragit med mig många gånger till gymmet också såklart. Blir ju lite lättare att komma iväg om han ändå ska dit menar jag. Så förutsättningarna för att bli ännu starkare 2018 är helt klart goda.

Att jag skulle nått några träningsmål överhuvudtaget under året… ja… nä. Nådde visserligen ”vara hyfsat i form för GMUn” men det är nog det enda. Hade önskat att jag var i bättre form men men, med mina förutsättningar så gick det inte.

Mål jag funderar på inför 2018 är:

  • Nå 80kg i benböj innan sommaren (har 75kg som pb nu, men var länge sen).
  • Orka springa en mil helt utan att stanna
  • Klara göra chins/pullups/dips
  • Testa på en ny träningsform, kanske till och med en ny lagsport? Behöver inte innebära att jag ska börja träna för att tävla men vill gärna testa på något nytt!

Blir spännande att se vad 2018 innebär för mig träningsmässigt!

Hur har ert träningsår varit?

2017 – min årsresumé månad för månad

Tänk vad fint det var ute igår när jag var ute och gick med lille hunden. Så himla mysigt! Hade bara tänkt gå en kort runda men blev ett par kilometer mer än planerat.

Precis som förra året tänkte jag skriva ett inlägg nu där jag går igenom mitt 2017 månad för månad, där ni får hänga med på olika saker som hänt. Träningen tänkte jag lämna tills imorgon, så utesluter det ganska mycket från det här inlägget!

Januari

Började året med att avsluta femte terminen och påbörja sista terminen på Tränarprogrammet. Femte terminen var svettig, sjätte terminen ännu värre. Saknade fjärde terminen enormt, eftersom det var nog den absolut roligaste terminen av de alla. Då hade vi träning för äldre, en hel del praktiskt och allmänt sån kunskap jag ville ha. Aja, vi började jobba med c-uppsatsen här.

Umgicks väldigt mycket med mitt fina gamla lag. Här hade vi varit på lördagsminiutbildning i WFTDA hos den andra coachen. Minns att det var snorhalt den dagen när vi gick hem så vi gled runt som tre små… något… 😉

GBG Workation med Malin, Linnea och Dorotea! Gjorde en vlog från helgen om ni vill hänga med! Otroligt bra och rolig helg var det, vi planerade året, satte många idéer på papper och mycket har hänt i våra fyra företag sen dess. Hoppas på en liknande helg snart igen!

Var även i Stockholm ett par gånger, träffade massa andra vänner, tränade, jobbade på i företaget och allt annat sånt. Försökte få plugget att fungera.

Februari

Förutom att jag åt goda semlor hela månaden så….

Hade jag ett galet roligt samarbete med Vågengalleriorna! Hade samarbete nr två i september, och båda var mycket lyckade! Gjorde hinderbanor för barn i en av galleriorna i stan (Vågen) och det kom så många barn, så det var verkligen så roligt!

Family <3

En hård familj. 😉

I februari gick podden riktigt bra, släppte bland annat avsnittet med Matilda Wikander som är tränare för Örebro Volley. Tränarpodden heter podden och jag längtar tills jag har tid att släppa fler avsnitt!

Tränade lite roller derby. Mest pluggpaus från c-uppsatsen.

Och bästa grejen jag någonsin gjort: fotboll för alla tjejer. Ni som inte vet så drev jag ett integrationsprojekt för ensamkommande tjejer i Örebro i ett och ett halvt år. Vi spelade fotboll en gång i veckan på universitetet och det var nog det roligaste på hela veckan. Att få gå dit, lägga plugget på viloläge en timme och bara springa runt och vara lite galen och jaga en boll tillsammans med de här bästtjejerna. Borde nog dra igång det här igen. Världens bästa grej någonsin.

Mars

Stora och viktigaste saken som hände i mars var nog antagningsprövningen. Då fick jag reda på att det var dags för mig att göra GMU i Göteborg den 16e oktober, jag fick reda på att jag var himla stark och smart och sådär, eftersom jag fick chansen att göra GMU hos Säkkomp.

Förutom antagningsprövningen så fick jag tillgång till min nya lägenhet och flyttade in här! Var så nöjd (och är fortfarande) med den och att jag äntligen hade ett förstahandskontrakt som inte har något slutdatum om jag inte själv väljer det. Trivs fortfarande här väldigt bra.

Och så var vi i Sundsvall och spelade mot dem! Så kul att få åka på helgroadtrip med bästgänget!

April

Firade påsk (hehe). Systern min var på besök och vi hade myshelg!

Var på TIC och hade det otroligt bra. Har givetvis en vlog därifrån! 😉 Det var även här jag kickade igång hela Militärkvinnor! Fick inspiration och pepp och en vecka senare så rullade jag på med kontot. Så kul!

Jessica Andersson

Mitt roligaste poddavsnitt av Tränarpodden, men det blir nog så när man är helt slut i huvudet och samtidigt intervjuar en av sina vänner!

Maj

Jobbade på med mina recensioner av utegymen i Örebro! Har ni tränat på Stora Holmen?

Här var det väldigt nära min examen, slutspurten på Tränarprogrammet. Var megastressad haha, men mådde ändå helt ok och fick till många bra träningspass om jag minns rätt! Jobbade även med Inte Som Du Tror, Svenska Kyrkan i Örebros stora fest för årets konfirmander!

Juni

EXAMENSMÅNADEN.

Var så nöjd. Det skulle inte komma något mer plugg någonsin. Jag skulle bara göra klart olika uppgifter. Det skulle inte bli mer, bara mindre och mindre.

Hade även sista passet för Fotboll För Alla Tjejer. Minns att vi knappt körde något utan mest satt och pratade. Så otroligt fina tjejer i det där gänget. Hoppas att de kände själva att projektet faktiskt gav något och att de fick en chans att vara sig själva här i Sverige. Tänk att komma helt ensam hit till Sverige. Fyfan. Fly undan krig.

Hängde med Anna på businessmorgon, minglade lite med olika företagare i Örebro och lärde mig lite mer om Örebros näringsliv. Älskar verkligen att gå på olika såna nätverksträffar och att få lära känna nya människor!

Under våren hade vi några blogg-workshops här i stan, som bara var över en dag, men som var himla bra tycker jag! Vi snackade business och framtid, planerade och reflekterade. Vi pratade om varumärkesstrategier och en hel del annat. Hoppas vi kommer ha något sånt snart igen.

#midsommar

A post shared by Clara Toll (@claratoll) on

Juli

Bästa månaden i mitt liv? Eventuellt. Mysigaste i alla fall. Träffade ju Henke liksom……… 😉 Fast det var inget vi gick ut med då, för ja…. en vet ju aldrig vad som händer riktigt. Men måste säga att det blev himla bra till slut. (Speciellt nu eftersom han står i detta nu och lagar mat till mig hehe)

Under juli så gjorde jag inte mycket mer än att skriva kompletteringar på mina uppsatser som behövde det, släppte två poddavsnitt och jobbade en del. Åkte fram och tillbaka till Katrineholm nästan varje dag kändes det som. Blev lika kär i Henke som i hans hund. 

Augusti

Vi åkte till Frankrikeeeeeee, äntligen. 10 dagar med ”värme.” Den enda veckan under hela Sveriges sommar som var varm, och vi hade typ 15 grader i Taizé. Aja. Vi fick en dag med 35 grader så blev ändå ganska nöjd med det.

Dagen efter vi kom hem skrev jag en tenta för tredje gången och fick ÄNTLIGEN godkänt efter det försöket. Efter två misslyckade försök bytte jag strategi till en strategi jag vet funkar för mig och givetvis fick jag godkänt. Det där med plugglappar, det är verkligen min grej. Bara nöta nöta nöta.

Sprang ju Tough Viking också! Här är min 15km långa racerapport… eller ja, alltså, loppet var 15 km långt 😉

Titta ser till och med brun ut haha! Trodde inte det var möjligt efter den sämsta sommarn någonsin. 

September

Hade samarbetet med Vågen igen då, barnhinderbanan!

Hade mitt första riktiga bloggsamarbete! Skrev ett inlägg för Rabble.com om träningsmotivation och kampanjen de hade just då på Actic. Inte så svårt att tacka ja till det, då jag jobbade på actic då och ändå skulle dit lite senare den dagen! 😉 Dock var det något fel på kameran så fokus fanns inte.

Var i Malmö på WFTDA Playoffs och träffade en av världens bästa rollerderbyspelare.

Fotade lite snygga bilder till bloggen, bland annat denna goingen. Tycker jag är rätt snygg på den, eller vad säger ni?

Och så drack jag en magiskt god varm choklad på Espresso House. Minns inte varför jag var där, men egentligen, behövs en anledning?

Oktober

Vann priset Årets Medlem på Stora Influencerpriset.

Nöjd.

Lämnade in min c-uppsats för andra gången och fick tillbaka den med färre punkter att komplettera så kommer nog inte bli så jobbigt när jag väl börjar med det. Om jag börjar med det…… 😉 Slutade som tränare för Örebro Roller Derby också. Sög. Suger fortfarande. Men tror det är rätt beslut. Vill jobba med en annan sport så då får det ju bli så. Tyvärr.

Och den 16e oktober ryckte vi in. Började min Grundläggande MilitärUtbildning.

November

En reflektion om min utbildning kommer komma i ett eget inlägg.

Vad som hände under november var att min syster kom på besök en helg och vi hade shoppingmys i Göteborg. Förutom det åkte jag hem varenda helg och bara sov och sov. Skönt som bara den.

December

Som sagt, reflektion om GMUn kommer i ett eget inlägg.

Vi har firat jul, och nu har jag två veckors ledighet innan sista delen på GMUn börjar.

Henke var ju förresten och hälsade på i Göteborg och vi fick en mycket mysig helg där borta.

Nu under mellandagarna ska jag bara fortsätta vila upp mig, träna massor och försöka träffa en del finisar. Klura på roliga blogginläggsplaner för 2018 och sätta en plan för vad som ska hända i mitt liv under året som kommer. Och såklart så ska vi fira in ett gott nytt år. 

Vilket år det blev

Inte riktigt som jag trodde, om man läser det här inlägget.

Men det är väl det som är charmen med nya år… att man kan tro och hoppas och planera, men året har andra planer för en ändå. En vet inte alls egentligen vad som kommer hända.

Är stolt över mig över att jag överlevde sista terminen på Tränarprogrammet, att jag bara har c-uppsatsen kvar nu att göra för att få min examen. Är nöjd över att jag inte fegade ur och sket i att åka till Göteborg och GMUn. Är väldigt nöjd över att jag hittade Henke. Är glad över att jag och Ebba åkte till Taizé och hade det bra i lugn och ro där.

I veckan som kommer så kommer ni få läsa om mitt träningsår och lite andra reflektioner om 2017. Är ni också laddade för 2018?

Kundundersökning inför 2018

Hej hej hallå!

I och med att det snart är slut på 2017 och 2018 är inkommande så sätter min entreprenörshjärna sig och arbetar stenhårt nu av gammal vana.

Och den vanan börjar klura på vad jag ska göra för att få intäkter under 2018. Jag har en idé som hade varit magiskt bra om ni hade gillat den samt om det fungerar som jag tänker och vill ha det.

Och eftersom jag gillar att börja i fel ände så tänkte jag fråga er vad ni skulle vilja betala för att prenumerera på mig. En summa varje månad för att få lite extra av mig.

Jag tänker att det skulle kunna handla om att du får x antal träningspass i veckan, att du får ha en livesändningsfrågestund med mig varje söndagsförmiddag (när jag har permission såklart, nästan varje helg), eller ja, kanske innebär det uppföljning i träning, någon som tjatar lite på dig eller något helt annat.

Det skulle innebära att du prenumererar på mig online och det skulle innebära att jag på ett lättare och roligare sätt kan börja skapa content som jag faktiskt vill göra. Men såklart i mån av tid av min GU.

Skulle bli enormt tacksam om du vill hjälpa mig komma på vad 2018 ska innebära för Clara Färdiga Gå!

Stora Influencerpriset – timme för timme

Hej på er! Igår var en sån där galet galet galet intensiv dag. Verkligen. Stora Influencerpriset liksom. Vinst också. Men vi börjar från början (SKAM-inspirerat):

13.00

Checkar in på hotellet där Stora Influencerpriset ska äga rum. Fixar mina naglar i mindre panik, men som tur var blev det assnyggt så är lite ledsen att jag måste ta bort det imorgon inför GMUn. Chillar lite sen på rummet, förbereder mig mentalt för en otroligt intensiv kväll.

14.00

Halva volontärsgänget har anlänt, den andra halvan är och köper blommor till kvällen.

Vi börjar det intensiva ballongblåsandet och råkar tappa en av våra största ballonger, men kommer en vaktis som löser det hela. Grymt bra service och hjälpsamhet av hotellet vi var på, Nästan så en vill åka tillbaka och krama om dem allesammans!

Järngänget.

15.00

Ballongblåsandet är över, och fixandet med all annan dekoration börjar. Vi råkade smälla två ballonger med fina guldstjärnor i, så vi tog stjärnorna och dekorerade med. Himla najsigt.

16.00

Här någonstans började jag bli hungrig, Molly Sandén kom och soundcheckade och det gjordes blomkransar tills händerna började blöda. Vet inte vad som hände med mina händer men de började liksom blöda hela tiden haha. Skar mig på samma sax på tre olika ställen och tidpunkter. Farligt med saxar. Ska ej lämnas ut till klumpiga människor.

17.00

Sista fixet och plockandet fram tills att vi åt mat. Drack även mitt första bubbelglas och blev lite mer i feststämning, och efter vi ätit fick jag inte jobba mer enligt vår VDs starka order ”du ska ha kul ikväll Clara” och då får man ju lyda.

18.00

Festklänning på, smink på, hår uppsatt i en snygg frisyr. Är fortfarande himla nöjd med att Julia som fixade mitt hår på min gymnasiebal lärde mig hur jag skulle göra för gjorde samma frisyr. Egentligen inte så komplicerat men krävs tålamod. Här anlände även min fantastiska galadejt Paula som var kvällens bästa galadejt. Tack för att du ville vara med och göra min kväll extra bra.

Bästa Paula

19.00

Vi gick ner till festen och började med bubbelmingel. Känns idag att det blev ett par glad bubbel igår hehe. Så galet kul att få se alla stå och ha det trevligt, fotoväggen som vi byggde upp gick varm och allt var verkligen härligt och alla var såååååå snygga!! Faschinerades över varenda skapelse! Minglade även vid fotobåset, men de bilderna tror jag att jag sparar för mig själv hehehe.

20.00

Galan började på riktigt, snyggLinda (VDn ovan) gick upp på scen, höll ett välkomsttal och sen började priserna rullas ut.

Blev så STARSTRUCKED när Ebba kom upp på scen, svinsnygg, med sin Ernst på armen. Tycker det är så roligt att lyssna på Säker Stil och höra hur hon och Emilia kombinerar karrärsliv med familjelivet. Så himla inspirerande. 

21.00

Och sen hände något fantastiskt:

Jag fick ta emot det fina priset som Årets Medlem, vilket verkligen kom som en chock haha! När nomineringen kom ut så tänkte jag, WOW vad kul men detta vinner jag aldrig. Och sen har jag väl inte ens reflekterat över att jag kunde vinna så i chock gick jag upp på scenen, stammade fram några tack och gick sen med skakiga ben av scenen.

Stort stort stort tack till alla ni medlemmar i Influencers of Sweden som röstade på mig. Tack så otroligt mycket för det förtroendet och för den kärleken. Det finns ju två varianter på att vara medlem i InoS, antingen utan att betala eller med att betala. Om du betalar och blir PRO-medlem får du vara med i den fb-gruppen jag är med i och det är ju genom den som jag (antar jag) fått många hjärtan att smälta haha!

Är verkligen så så så tacksam för det här. Och redan nervös för att behöva stå på scen nästa år och dela ut det, pga lite scenskräck. Men kommer ju bli galet kul att få lämna vidare priset till någon annan medlem sen!

Teknifik-Elin, som fick priset som årets varumärke, jag och Linda som är VD för Influencers of Sweden, och då ansvarig för Stora influencerpriset. 

Jag och bästa Caroline!

22.00

Sen var själva galan slut och vi minglade, dansade, jag gick upp och tog av mig mina alldeles för höga skor (har inte vandrat runt i så höga på flera flera år, används oftare gympadojor här va) och sen gick jag ner och dansade loss. Hade en otroligt rolig kväll med alla fina branschkollegor.

Här är Alexandra och Sara, de två som sprang runt och fotade och filmade allt för InoS instagram. 

Tack för en grym kväll, tack för att jag fick förtroendet för att ta hand om volontärerna, tack fina volontärer för att ni gjorde allt ni gjorde och tack alla andra för att ni gjorde min kväll magiskt bra.

Jag kan inte vara nöjdare än vad jag är idag. Ska plocka upp mitt pris och sen se på Mamma Mia. Det blir nog en bra avslutning va?

Mina bästa börja-gymma-tips på youtube

Hej hej hallå!

Whatcha doin’?

Här sitter jag i ett regnigt Katrineholm, dricker kaffe, har precis stängt ner min c-uppsats och ska nu försöka hitta något gott hemma hos H. Är lite sugen på bananpannkakor, men är inte tillräckligt sugen än. Väntar en liten stund till tror jag.

Idag bjuder jag på filmen jag gjorde förra veckan, en börja-gymma-film där jag ger några av mina tips på hur ni kommer igång med träningen. Har ni några fler tips får ni gärna dela dem!

Vet ni vad jag mer börjat med? Skriva klart min c-uppsats. Lämnade in den i juni och blev (inte så konstigt) inte godkänd, så har nu tagit tag i att göra kompletteringen. Min examinator har gett mig otroligt mycket BRA feedback så vet på ett ungefär exakt vad som ska fixas till för att få den godkänd, vilket känns riktigt bra. Har otrolig ångest över den här, i lördags satt jag och grät i fyra timmar för att jag vill göra den men samtidigt inte alls vill göra den. 

Men nu när jag börjat så känns det ändå lite bättre.

Förutom få klart så mycket som möjligt den här veckan på c-uppsatsen då ska jag:

  • Filma en liknande video som ovan men att komma igång med löpningen (hehe, ni som vet ni vet, ni som inte vet kan kolla här)
  • Gå på Guerilla Office på onsdag.
  • Fixa med min företagsfest – vad jag ska göra nu faktiskt!
  • Träna massor, hade tänkt springa men eftersom himmelen öppnade sig så kanske jag tar löpningen imorgon……..
  • Hitta två till volontärer till Stora Influencerpriset. Kanske är det du?
  • Fixa iordning en lista för vad som ska klaras av innan min GMU-start. Det är faktiskt bara två veckor kvar.

Nu ska jag göra de där bananpannkakorna. Blev väldigt sugen på det när jag började tänka efter hehe. Vad ska du göra i veckan?

Get Up Challenge

Hej på er! Hur går det för er? Har ni en bra onsdag? Här kommer lite rungande reklam för Clara Färdiga Gå, mitt företag. 

Många därute av er (inklusive mig) jobbar mycket hemifrån, sitter mycket i soffan, eller i en dålig ställning framför datorn vid ett bord och då är det otroligt viktigt att ta bra pauser.

Bra pauser innebär att ställa sig upp, sträcka på sig, snurra ett varv eller göra något så att du får en bra vilopaus för både kropp och knopp.

Och för att du ska få till det här i ditt liv har jag beslutat mig för att ha en Get Up Challenge nästa vecka, måndag till fredag mellan 8 – 16. En gång varje timme kommer det en påminnelse i facebookgruppen jag skapat. Det kommer läggas ut filmer, texter, bilder och annat som påminner dig att resa på dig samt knep på hur du får till det själv utan mig efter utmaningen är viktig.

Det är otroligt viktigt för din hjärna att ta de pauserna, för att du ska kunna prestera och för att du ska orka hålla koncentrationen hela dagen på det du ska göra.

Gå med i facebookgruppen, swisha 175kr och ha en kul vecka med mig nästa vecka!

Pausgympa helt enkelt. 

Vill du som företagare vara med? Vill du ha en faktura på det här? Maila info@claratoll.se så löser jag det direkt. Kvitto kommer alla få som går med i gruppen via mail när det hela drar igång måndag morgon.

Dagens att göra-lista

Hej på er och god förmiddag!

Idag började jag dagen med att få ett (en??) papercut i fingret och det är liksom inte ens lite skönt va. Sen cyklade jag till Livin Station och är här på Guerilla Office, som vi brukar ha på onsdagar. Najsigt.

Frukost med ett gäng företagare, en som specifikt kan vara väldigt bra för min business angående bloggen och lite sådär annat trevligt. En som jag inte träffat på väldigt länge så blev väldigt glad att få träffa henne!

Dagens att-göra-lista innehåller:

  • Planera och hålla träning för laget – en av mina sista träningar innan jag lämnar dem för en tid i Göteborg.
  • Redigera och publicera en film som jag filmade igår. Handlar om att våga gymträna.
  • Fixa med min företagsfest som jag ska ha den 12e oktober.
  • Försöka få till en minifotoshoot, hoppas Erika kommer idag på guerilla office, I need you.

Sen ska jag fixa lite småsaker, men detta är huvudgrejerna idag.

Imorgon har jag förresten mitt sista arbetspass på hemvården i Örebro. Äntligen. Som jag har längtat. Har två andra kollegor som slutar imorgon med så vi kommer ha tårta och kakor så det smäller om det. Planerar att äta upp allt, går ju inte att lämna något, vem vet, kanske blir dåligt. 😉

Förhoppningsvis får jag till ett löparpass i eftermiddag också, hade ont i halsen igår men det är borta idag så är inte-alls-peppad-men-måste-springa…. Nu ska jag göra det tråkigaste på min att-göra-lista: gå och posta ett brev. Men idag har jag en bra dag, mår bra, känner mig peppad på business och allmänt glad. 

Vad ska ni göra idag?