• Blogg

    Att gå ut från ett gym helt skakis

    Det är något fint med det.

    Att vara helt slutkörd. Inte vilja ta ett steg till mer än man måste.

    Idag tränade jag ben, lite blandade styrkeövningar för benen, och då blev det:

    • Benböj, jobbade med djupa benböj med skivstången då. Gjorde x antal set på 5 reps i varje. Minns inte hur många set det blev.
    • Raka marklyft, vilket nog blev lite för mycket belastning för har ont i axlen. Måste få bukt på den så jag kan börja köra marklyft igen.
    • Knäextensioner, som jag liksom fastnat i. Känns som jag inte blir starkare i den övningen överhuvudtaget. Kanske för att jag var trött av benböjen men ändå.
    • Utfallssteg, hujeda mig. 20kilo kettlebell i varje hand, 8 reps per ben.
    • Benpress, 8or där med. Skittunga var de.

    Kul, men jobbigt. Och framförallt tråkigt att träna själv, men hade aldrig hunnit om jag skulle cykla bort till ÖKK tyvärr. Det är ju skönt att en har olika alternativ i livet, alltså gällande träningen. Vissa dagar behöver man köra snabbpass, andra dagar hinner man köra längre och tyngre.

    Glad tjej precis innan jag skulle köra mina kettlebellsutfall. Fyfan, var inte lika glad efteråt kan jag ju säga.

    Och på tal om något annat så är det en stor dag nästa vecka. En jättestor dag faktiskt. Ska bli så mysigt, men kommer inte berätta än. Ni får veta allt då. Lovar.

  • träna med Clara,  Träningspass

    Årets bästa gympass får du här

    Äntligen 2018!

    Tänkte bjuda på ett träningspass per dag under januari så här kommer det sextonde träningspasset!

    Upplägg:

    Värm upp 10 minuter med att stretcha, hoppa och dansa till någon bra låt (tips) och se till att vara varm i hela kroppen. Alternativt ta 10 minuters löptur i lugnt tempo.

    Kör de här övningarna:

    • Militärpressar – 4 x 6 set
    • Marklyft – 3 x 8set
    • Benböj –  4 x 8 set
    • Benpress – 8 x 4 set

    Varva ner med 10 minuters stretching.

    Övningarna:

     

     

     

    Dela gärna det här träningspasset i dina sociala medier!

     

    Anmäl dig till mina nyhetsbrev för att få mer av det här i din mail!

    * indicates required



     

     

  • träna med Clara,  Träningspass

    Kan vara bästa dagen att gymma på någonsin

    Äntligen 2018!

    Tänkte bjuda på ett träningspass per dag under januari så här kommer det sjätte träningspasset!

    Upplägg:

    Värm upp 10 minuter med att stretcha, hoppa och dansa till någon bra låt (tips) och se till att vara varm i hela kroppen. Alternativt ta 10 minuters löptur i lugnt tempo.

    Kör de här övningarna:

    • 15 reps x 4 set upphopp
    • 5 reps x 4 set marklyft
    • 8 reps x 4 set armhävningar (testa gärna på boll)
    • 8 reps x 4 set benpress
    • 20 sekunder x 4 set leg raises
    • 10 reps x 4 set knee extensions

    Varva ner med 10 minuters promenad och 10 minuters stretching.

    Ett härligt blandpass med många olika muskler som aktiveras! Lycka till!

    Övningarna:

    Dela gärna det här träningspasset i dina sociala medier!


    Anmäl dig till mina nyhetsbrev för att få mer av det här i din mail!

    * indicates required