Årets bästa gympass får du här

Äntligen 2018!

Tänkte bjuda på ett träningspass per dag under januari så här kommer det sextonde träningspasset!

Upplägg:

Värm upp 10 minuter med att stretcha, hoppa och dansa till någon bra låt (tips) och se till att vara varm i hela kroppen. Alternativt ta 10 minuters löptur i lugnt tempo.

Kör de här övningarna:

  • Militärpressar – 4 x 6 set
  • Marklyft – 3 x 8set
  • Benböj –  4 x 8 set
  • Benpress – 8 x 4 set

Varva ner med 10 minuters stretching.

Övningarna:

 

 

 

Dela gärna det här träningspasset i dina sociala medier!

 

Anmäl dig till mina nyhetsbrev för att få mer av det här i din mail!

* indicates required



 

 

Kan vara bästa dagen att gymma på någonsin

Äntligen 2018!

Tänkte bjuda på ett träningspass per dag under januari så här kommer det sjätte träningspasset!

Upplägg:

Värm upp 10 minuter med att stretcha, hoppa och dansa till någon bra låt (tips) och se till att vara varm i hela kroppen. Alternativt ta 10 minuters löptur i lugnt tempo.

Kör de här övningarna:

  • 15 reps x 4 set upphopp
  • 5 reps x 4 set marklyft
  • 8 reps x 4 set armhävningar (testa gärna på boll)
  • 8 reps x 4 set benpress
  • 20 sekunder x 4 set leg raises
  • 10 reps x 4 set knee extensions

Varva ner med 10 minuters promenad och 10 minuters stretching.

Ett härligt blandpass med många olika muskler som aktiveras! Lycka till!

Övningarna:

Dela gärna det här träningspasset i dina sociala medier!


Anmäl dig till mina nyhetsbrev för att få mer av det här i din mail!

* indicates required