Träningspass

Ett riktigt härligt (och snabbt) benpass

Ja men godkväll! Det är några som bett om att få se benträningspasset jag körde igår, så here we go:

Snabbt benpass

  • Benböj med medicinboll i famnen – tabatavariant, 20 s arbete, 10 s vila, åtta arbeten.
  • Utfall med kettlebells i händerna – 20 reps (10/ben) – upprepa fem gånger. Höj vikten varje gång.
  • Leg extension – maskinträning – 8 reps – 3 set
  • Benpressmaskin – 10 reps – 4 set

Sen var det dags att cykla hem. Skakade härligt när jag gick upp för trappan från gymmet och skakade ännu mer när jag försökte cykla hemåt igår.

Vad tycker du?

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.