Ja men godkväll! Det är några som bett om att få se benträningspasset jag körde igår, så here we go:

Snabbt benpass

• Benböj med medicinboll i famnen – tabatavariant, 20 s arbete, 10 s vila, åtta arbeten.
• Utfall med kettlebells i händerna – 20 reps (10/ben) – upprepa fem gånger. Höj vikten varje gång.
• Leg extension – maskinträning – 8 reps – 3 set
• Benpressmaskin – 10 reps – 4 set

Sen var det dags att cykla hem. Skakade härligt när jag gick upp för trappan från gymmet och skakade ännu mer när jag försökte cykla hemåt igår.