Det här är en av mina favoritbålövningar, som ni kanske märkt, en riktigt bra övning som tränar hela kroppen, och inte bara styrka utan det handlar jättemycket om balans och rörlighet i kombination med styrka. Hur man gör: Börja med…
En bålstyrkeövning man kan göra på många olika sätt. Den tuffaste varianten är med raka ben, och ju lättare du vill ha, desto mer böjda ben kan du köra med. När du ska köra den här första gången så börja…
En rolig men tung utmaning. Utgå från att stå på händerna och fötterna. Stå gärna lite bredare än vanlig ”planka” med fötterna, så du kan stå stabilt. Flytta vikten fram och tillbaka, utan att röra på dig så mycket. Målet…
En rörlighetsvariant av vanliga burpees. I den här varianten ska man inte ställa sig upp och det är viktigt att verkligen pausa i knäböjsläget, för vi jobbar med rörlighet och inte snabbhet Såhär gör du: Börja med att sitta i…
En övning för hela axel Till skillnad mot vanliga hantellyft så lutar man sig framåt, och försöker jobba med hela skulderbladsmuskulaturen när man lyfter upp hantlarna. Jag brukar ha böjda armar istället för helt raka för att känna att jag kommer åt…
I den här övningen jobbar vi med raka armar.
En övning med fokus på bröstmuskulaturen. Det här är en stabiliseringsövning och en bra övning att göra som komplement eller för att bygga upp muskulaturen inför att börja köra bänkpress. Att tänka på: Det här är en övning som passar sig…