• Clara Färdiga Gå

    Träningsplanering hösten 2020

    Vad ska jag träna, vad ska jag fokusera på, hur ska jag göra och så vidare? Välkommen in i ett djupdyk i min hjärna.

    För det första: jag har som mål att bli stark i benen. Stark i böjen och stark i marken. Maxstark.

    Oklart om jag kommer nå dit men som förut så är….

    mina mål:

    Böja 100kg (har gjort 90kg).

    Marka 150kg (har gjort 130kg).

    Böjen är helt klart närmare än marken, och böjen tror jag att jag kommer klara utan större problem, men marken kommer jag få kämpa mer på helt klart haha.

    Bänkmässigt tänkte jag inte sätta mål, utan bänken kommer få vara som ett roligt komplement till att träna tunga benpass.

    Likadant med min chinsträning. Det är inget jag verkligen satsar på, utan gör mer som ett paus-pass för att vila ben. Lite mysiga pass sådär.

    Sen kommer det bli en del korta löppass på under 10km. Myspass som inte kör slut på mig, som återhämtning och som basträning inför vårens (eventuella) maratonträning. Vi får se hur mina ben mår efter maxning i mellandagarna.

    OCH så har jag ju påbörjat projektet lära mig åka skridskor. Så skridskor ska åkas.

    Och så ska jag ha lite gruppträningar och sånt, men skillnaden mot förut är att de passen är ju inget jag är med på, förutom att jag visar vad de ska göra.

    HUR jag ska nå till de vikterna?

    Planen just nu är att köra passen från Styrkelabbet, antagligen Knäböj Kalinka och Marklyft Mambo, alternativt deras styrkelyftsprogram. Främst eftersom jag använder deras app och det är himla smidigt att köra, samt att jag kört MM förut och det fick jag ju himla bra resultat av plus att det var ett kul upplägg så vill ha en revansch.

    Har dock börjat pratat med en styrkelyftscoach och han kanske gör ett eget upplägg för mig, vi får se.

    Gillar verkligen den appen dock, för då slipper jag tänka själv, den räknar bara ut vilka vikter jag ska ta automatiskt haha.

    Om jag inte lyckas?

    Ja, alltså, det här är två mål jag haft så himla länge, men nu känns det som ett bra tillfälle att ta tag i båda, men eftersom de är så gamla mina två små mål så… känns det fortfarande väldigt långt bort för att det ska vara verkligt och att jag ska kunna lägga en värdering i det hela.

    Så, jag kommer ju säkert bli besviken om jag inte lyckas, framförallt med knäböjen, men det känns så hiskeligt långt bort just nu, plus:

    Lägger helt ärligt inte så stor värdering i det.

    Upp på hästen och kör en omgång till.

    Maxning innan jul

    När man räknar ut hur ett program ska se ut brukar man (jag åtminstone) räkna bakåt från när personen ska lyckas med sitt program och sen se hur många veckor det är som finns innan det är dags för prestationen.

    Så, min plan var att köra maxning i mellandagarna, men på grund av en eventuell resa till Taizé, Frankrike (om restriktionerna släpps innan dess), så blir det innan jul! Får sitta och gnälla om mina stackars ben hela julafton istället för på nyår 😉

    Eftersom Marklyft Mambo och Knäböj Kalinka båda är sex veckor långa och behöver avslutas vecka 52, så behöver de börja i 47, och omgången innan det i vecka 41.

    Fram till vecka 41 från idag (eller imorgon) är det fem veckor, så tills dess blir det bara fortsätta nöta teknik och det programmet jag kör nu.

    Eventuellt kommer de första sex veckorna inte bli MM och KK utan ett annat program istället, men har inte riktigt landat i det än.

    Är mest nöjd med att ha räknat och planerat överhuvudtaget.

    Tungt som tusan kommer det bli i vilket fall.

    Måtte jag bara hålla mig skadefri nu.

  • Företagarlivet

    Min sista semestervecka denna sommaren

    Och som här har njutits.

    Vilken sommar det har varit hörrni ändå.

    Vad jag har mått upp och ner bra och dåligt. Bra Sverige, men hujedamig vad jag har växlat i mående.

    Som jag har ändå har fått bada i år. Och så mycket jag fått skratta i sommar.

    Vilka jäkla bra vänner jag har.

    Trots dåligt med Frankrikeresa som det ändå brukar vara för mig, så känner jag ändå att jag har fått landa lite.

    Varva ner lite.

    Ta det lugnt och vara med folk jag tycker om.

    Vissa dagar har jag bara varit ute i skogen, andra på sjön, vissa dagar har jag gråtit och vissa dagar har jag skrattat.

    Och nu är min sista riktiga semestervecka snart slut. Några dagar ledigt kvar.

    Hela sommaren så har jag jobbat söndag – onsdag (lite bereonde på väder) och vart ledig torsdag – lördag.

    Som företagare är det svårt (tycker jag) att vara helt ledig, speciellt när man inte riktigt har en stabil inkomst utan är beroende av att faktiskt leverera något hela tiden, men det har ändå funkat bra för mig tycker jag.

    Nu kommer tre dagar i Göteborg och sen blir det full rulle.

    Ser med skräckblandad förtjusning fram emot hösten.

    Det blir mycket träning, mycket plugg och inte så mycket annat. Men det kommer bli bra det också.

    Vara lite seriös igen.

  • Clara Färdiga Gå,  Företagarlivet

    Bucketlist 2020

    Okej. Här sitter jag på tåget till Småland, och dricker en kopp kaffe, äter plockgodis och funderar över livet.

    Damen mittemot öppnade precis en öl och ser lite ut som om hon funderar på vad hon egentligen håller på med, men det kanske inte är något jag ska fråga henne om va?

    En fredagskväll på ett tåg. Helfestligt.

    Åtminstone inga förseningar, och jag åker framåt för en gångs skull. Lyxigt.

    Förra året och året innan det skrev jag en bucket list med saker jag ville lyckas med och göra och hitta på under året, och nu i år tänkte jag fortsätta på samma bana.

    Några företagsprylar, några träningsprylar och en hel del annat.

    Bucketlist 2020

    • Överleva mitt maraton haha
    • Få med mig 100 personer på OCR Team Clara
    • Tatuera mig
    • Besöka alla SHL-arenor under slutet av den här säsongen och under nästa säsong fram till årsskiftet.
    • Böja 100kg.
    • Läsa 50 böcker.
    • Nakenbada
    • Tälta
    • Marka 150kg.
    • Åka till Skara Sommarland.
    • Prova alla Örebros hotellfrukostar med Louise.
    • Uppleva norrsken (vilket borde kunna kombineras med Skellefteå eller Luleå-resa?)
    • Prova 52 olika bubbel eller viner (helst rödvin haha)
    • Nå 1000 prenumeranter på youtube
    • Ha ett träningsevent i månaden (inte så stort och komplicerat dock)
    • Åka till Frankrike med tåg för en gångs skull
    • Klara av kodkursen jag går nu, den jag ska börja i januari och vad jag nu hittar för något till hösten! Faktiskt lite peppad, men inte på tentan vi ska ha om två veckor.
    • Hitta ett hockeylag att vara fystränare för.
    • Få börja i HV någon himla gång, sökt 711 gånger utan att få mer än ett ”vänta”
    • Jobba heltid som PT

    Sen vill jag göra lite andra privata saker under året, och det lär ni märka när det händer, men inget jag vill gå ut med just nu bara.

  • Företagarlivet

    2020 I am coming for you

    Nej, nu, vet ni?

    Jag har ett sånt lugn inför det här året, så jag vet inte vad som hänt, men det liksom.. Det känns bra. I hela mig.

    Första gången på väldigt länge som jag inte har en klump i magen inför det nya året.

    Som om saker kommer ordna sig på riktigt.

    Visst, kanske inte vart jättestressad över det nya året, men har varit stressad rent generellt väääldigt mycket och den där stressen som jag kämpat så mycket med har ju försvunnit så det liksom.

    Det känns bra.

    Rätt.

    Lugnt på något sätt.

    Vill föralltid ha den här känslan i kroppen. Den ostressade och glada känslan.

    Imorgon tänkte jag bjuda på drömmar och mål med 2020, hoppas ni vill läsa då! 😉

  • Clara Färdiga Gå

    Avslutar året med knäböj

    Och är jäkligt nöjd.

    Med året.

    Träningsåret 2019.

    Egentligen det enda jag är ordentligt nöjd med av det här året.

    Men alltså, på riktigt.

    Känns som om jag är på väg in i mitt livs toppform.

    Ser ruskigt mycket fram emot träningsåret 2020.

    Vet inte vad jag ska träna imorgon bara.

  • Clara Färdiga Gå

    Såhär ska mitt 2020 bli

    Hittade det här inlägget inför 2018, så tänkte att jag snor min egen lista och kör inför 2020!

    En sak jag vill lära mig: Då skrev jag att jag ville lära mig koda, och det vill jag verkligen fortsätta köra på!

    Det här vill jag testa på: Åh, vet inte? Vill testa olika sporter, men vet inte exakt vad jag vill göra! Har ni några idéer? Boxning? Dans?

    En sak jag måste våga minst en gång: Kanske fortsätta köra fastän allt känns hopplöst? Är bra på att ge upp, men vill inte det under 2020.

    En sak jag vill köpa till garderoben i år: Alltså, i år har jag tänkt köpa massa träningskläder… 😉 Men tänkt att det ska vara med min logga på! Så blir liksom MINA kläder. Taggad.

    Träningsform jag tänker satsa på: Första halvåret blir ju löpning och träning för mina OCR-lopp, och andra halvan blir tung styrketräning igen.

    Ett äventyr jag vill åka på: Alltså jag vet inte??? Jag vet inte vart jag vill åka i år? Vart ska vi åka kompisar? Vem vill åka någonstans med mig? Jag vet ju vart jag VILL åka, Portugal och Spanien är lockande, men vad ska jag göra där då? Haha

    Ett sparmål jag har för 2020: Har ett stort sparmål, och sen har jag massa små i Dreamsappen!

    Något jag ska fokusera på: mitt företag. Att få mitt företag att växa. Längtar verkligen efter allt jag ska få av det där företaget.

    För att få mer vardagsglädje ska jag: Umgås mer med massa fina kompisar! Åh, har så mycket saker jag vill göra med mina vänner haha, taggad på 2020! Hoppas att de alla vill umgås med mig bara.

    Något jag gärna vill ha mer av: Glädje.

    Något som inte får följa med från 2019:  Ångestskapande människor.

    Mitt ledord för 2020: framåt.

  • Clara Färdiga Gå,  Företagarlivet

    Drömmer om 2020

    Längtar ju efter att företaget ska gå så pass bra att jag kan ta ledigt på riktigt.

    Att jag kan lita på att mina kunder finns där.

    Jag längtar efter att vara företagare på heltid.

    Att det ska funka på riktigt.

    Jag längtar efter att kunna göra allt jag vill och inte känna mig stressad över att det inte fungerar.

    Jag vill så gärna att det ska gå.

    Så himla motiverad inför 2020.

    Målen har blivit satta nu.

    Vill ta 2020 med storm.

%d bloggers like this: