Det här är en av mina favoritbålövningar, som ni kanske märkt, en riktigt bra övning som tränar hela kroppen, och inte bara styrka utan det handlar jättemycket om balans och rörlighet i kombination med styrka.
Hur man gör:
Börja med att sitta på huk eller stå i en framåtfällning med lätt böjda knän och sätt i händerna i golvet.
Vandra framåt med händerna och gå så långt fram du kommer utan att ramla ihop, tappa spänningen i kroppen eller om du bara inte orkar längre.
Att tänka på:
Tänk på att hålla bålen spänd genom hela rörelsen, så ”häng” inte med höften ner mot golvet.
Är det för tungt att köra med raka ben (vilket är jättetungt!!) så kör med knäna i golvet!
Målet med övningen:
Målet är helt enkelt att gå så långt fram med händerna så du kan nudda näsan i golvet, men utan att lägga ner kroppen i marken.