Blogg

Hur vinner man över sina mentala hinder?

Hur gör man för att våga börja gymma på riktigt? Eller våga börja träna hemma eller ute? Börja springa? Cykla? Träna tung styrketräning?

Ja, det är faktiskt en klurigare fråga än man kan tro, och problemet är att personen som vill börja träna oftast sätter så enormt höga förväntningar på sig själv så det blir för stort, för komplicerat, för svårt.

Och så börjar man, provar allt det man planerat och det bara blir poff pannkaka av allt.

Inget funkar. Ingenting.

Och så står man där, känner sig värdelös och vet inte hur man ska gå vidare.

För en del så kan det fungera att göra en helomvändning, men för de allra flesta behöver man bygga upp sina nya vanor och göra en sak i taget.

En liten förändring i taget. Lära om och lära nytt.

Vill man till exempel börja gymma så kanske det är dumt att börja med stora och komplicerade pass från början, och istället köra 20 min med olika övningar och 10 min kondition och sen vara nöjd där.

Lära känna gymmet först och lära kroppen att göra vissa rörelser.

En sak i taget.

Först bli bekväm och sen utveckla.

Visst låter det lite logiskt? Sjukt att så få människor faktiskt gör sähär, även om jag rekommenderar det till exakt alla som vill börja.

Det handlar ju om samma sak när man ska börja springa eller träna hemma.

Gå inte ut för hårt. Se det som en utbildning för hjärnan och för kroppen.

En sak i taget. En rörelse i taget. Många bryter ihop för att de inte kan göra armhävningar, burpees eller annat, men tar sig inte tiden att lära sig.

Så ta det lugnt, om du är en sån som vill börja eller har börjat nu.

Lär dig en sak i taget. Och ta hjälp om du behöver det.

Vad tycker du?

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.

%d bloggare gillar detta: