Äntligen 2018!

Tänkte bjuda på ett träningspass per dag under januari så här kommer det tjugofjärde träningspasset!

Upplägg:

Värm upp 10 minuter med att stretcha, hoppa och dansa till någon bra låt (tips) och se till att vara varm i hela kroppen. Alternativt ta 10 minuters löptur i lugnt tempo.

Kör så många varv du hinner på 20 min av:

• 5 walk in walk out plank
• 10 touch toes
• 5 legraises
• 16 bålvrid (vrid något tungt du har hemma, en tung bok till ex)
• 10 benböjspump (sträck inte på dig helt)
• 5 benpress (sida)
• 5 armwalks på bänk
• 5 armhävningar

Varva ner med 10 minuters promenad och 10 minuters stretching.

Beräknad total tid: 50 minuter.

Övningarna:

Dela gärna det här träningspasset i dina sociala medier!

---