Äntligen 2018!

Tänkte bjuda på ett träningspass per dag under januari så här kommer det artonde träningspasset!

Upplägg:

Värm upp 10 minuter med att stretcha, hoppa och dansa till någon bra låt (tips) och se till att vara varm i hela kroppen. Alternativt ta 10 minuters löptur i lugnt tempo.

Kör så många varv du hinner på 20 min av:

• Benböjspump (10st)
• Getups (5st)
• Sidoplanka med hantel (10 st/sida)
• Armwalk (10 st)
• Bänkdips (10st)

Obs: klarar du inte så många som det står, så kör du så många du orkar, sen hoppar du direkt på nästa övning. Du behöver inte köra maximalt tempo utan jobba med att hålla bra bålspänning och jobba med musklerna på rätt sätt. Gör om du vill en lättare variant av övningen, helt okej!

Varva ner med 10 minuters stretching.

Beräknad total tid: 50 minuter.

Övningarna:

 

 

 

Dela gärna det här träningspasset i dina sociala medier!