Äntligen 2018!

Tänkte bjuda på ett träningspass per dag under januari så här kommer det trettonde träningspasset!

Upplägg:

Värm upp 10 minuter med att stretcha, hoppa och dansa till någon bra låt (tips) och se till att vara varm i hela kroppen.

Kör ett långpass löpning – vad som nu är långt för dig. För vissa handlar det om en kilometer som görs tre gånger om, med lite promenad emellan. För andra handlar det om 7 kilometer, för andra 2 mil. Egentligen spelar det inte så stor roll hur långt du springer, så länge du springer långt för vad som är långt för dig. Lycka till!

Varva ner med 10 minuters stretching.

Beräknad total tid: minst 20 minuter, men beror helt på vad du kör.

Dela gärna det här träningspasset i dina sociala medier!