Hej på er! Hur är läget? Idag tänkte jag bjuda på ett hemmaträningspass med alla mina övningar jag har som har med en bänk att göra. Vissa är fotade utomhus, vissa är fotade inomhus.
Upplägg:
Upplägget är att du ska göra 50 repetitioner av varje övning, och du får välja hur du ska göra det här helt själv såklart. Någon kanske vill göra fem repetitioner i taget och köra varv efter varv, någon annan gör 15 reps, och någon kör en övning i taget.
Övningar:
Armhävning mot bänk.
Upphopp på bänk.
Utfallssteg med foten på en bänk (bulgariska utfall).
Benpress (med vikt om man vill).
Walk up walk down plank.
Dips på bänk.
Mountainclimbers på bänk.
Så 50 repetitioner på varje övning, så snabbt du kan såklart. Lycka till!